د خوب خوبي ، یا "زاړه هیګ" کله چې ځینې وختونه بلل کیږي، یو نسبتا عام تجربه ده، مګر دا هم لاهم خورا ډارېږي که تاسو نه پوهیږئ چې دا څه دي. د خوب د فلالیزې ځینې عام ډیری نښې نښانې څه دي؟ د هغه ځانګړتیاو په اړه زده کړه وکړئ او څنګه چې حرکت، خوندیتوب او ویره کې د نه شتون نشتوالۍ واقع کیږي کله چې د خوب څخه ډک شوی REM نیند او ژغورنې ترمنځ توپیر ویشل شوی.
حالت تعریف کول
لومړی، دا مهمه ده چې پوه شي چې څه ډول د فلالیز خوب استازیتوب کوي. په ساده شرایطو کې، د خوب سوځیدنه د خوب له لیږد یا بهر څخه د خوب د حرکت حرکت) REM (خوب نیولو ځانګړتیاوو شتون یا دوام. دا ممکن واقع شي کله چې تاسو د خوب سوځیدل یاست ( hypnagogic ) یا کله چې تاسو وینځئ (hypnopompic). اټکل کیږي چې د نورو صحي خلکو شاوخوا 20 فیصده کې واقع شي. ډیری خلک یوازې د خوب سوزول تجربه کوي، مګر دا د مخدره موادو د یوې برخې په توګه د نورو نښې نښانې هم رامینځ ته کیږي.
د REM په جریان کې، ستاسو ذهن فعال دی او تاسو ممکن د لیدونو، غږونو، او نورو احساساتو لید په خوب کې د یوې برخې په توګه تصور کړئ. شاید تاسو ویره ولرئ، لکه څنګه چې تاسو به په یوه اندیښنه کې یاست. په عين وخت کې، ستاسو بدن بدناميږي ځکه چې تاسو خپل خوبونه نه کاروئ (دا د عضلاتو ايونيا په نامه يادېږي). کله چې دا خوبونه د جایزې په جریان کې واقع شي، تاسو به د خوب فلالیز تجربه لرئ.
عمومي ځانګړتیاوې او نښانې
د خوب خوبي د خوب د انتقال په وخت کې د حرکت کولو یا خبرې کولو لپاره د انتقالي ناتوالی له پلوه مشخص کیږي. دا کیدای شي څو دقیقو لپاره پای ته ورسیږي. په عمومي توګه، ستاسو د سترګو د تګ کولو توان ساتل کیږي. ځینې خلک هڅه کوي چې د مرستې لپاره غږ وکړي یا غږ پورته کړي، مګر دا ممکن یوازې د نرم نرمۍ احساس وکړي.
د بیلګې په توګه، تاسو ممکن یوازې وینډوز، چټک، خټکۍ، غوړۍ، یا غوړۍ وړتیا ولري.
ډیری خلک د خوب نیولو په وخت کې د تنفس یا تنفس احساس لري، احتمال لري چې ممکن د محدود محدود عضلاتو پورې اړوند وي چې ستاسو د ساه کولو لپاره فعال دي. د REM د خوب په وخت کې، ډایفرام د سږو د مینځلو کې مرسته او د تنفس کولو لپاره د تیلو په څیر کار کوي، مګر د تنفس کولو نورې نورې عضلات (لکه د ریب پنجج) فعال دي. ځینې خلک دا د سینې فشار په توګه تجربه کوي یا که څوک څوک ولاړ وي یا په سینه کې ناست وي.
د خوب د فلالس په وخت کې د پوهاوی کچې توپیر لري. ځینې خلک ټینګار کوي چې دوی په بشپړه توګه سترګې په لار دي او د دوی د شاوخوا په اړه خبر دي، پداسې حال کې چې نور یوازې د جزوی پوهاوي تشریح کوي. بې له شکه، خلک ممکن د بدن څخه بهر تجربه ولري، باور لري چې دوی د خپلو بدن څخه بهر دي لکه د بستر څخه پورته پورته کول او پخپله ګوري.
د حاکمیت رول
ښایسته خوندیتوب ممکن د دې تجربې برخه وي. په بل عبارت، تاسو د هغه څه تجربه درکوي کوم چې هلته شتون نلري. دا د سترګو په وخت کې تاسو خوب لیدل کیدی. په یوه پراخه مفهوم کې، د خوب د فلالیز سره تړلی خوندیتوب کولی شي په څلورو کټګوریو ویشل شي: بصری، تفتیش، د زغملو او تاکتي تجربو.
د لید لید ځایونه
بصری تجربه کیدی شي ډیره لنډه وي. ډیری خلک د بشري شخصیت شتون لیدل کیږي، ډیری وختونه د تیاره ارقامو، سایه یا ماضی په توګه تشریح شوي. دا شمیره کیدای شي په بستونو کې ولاړ شئ، یوازې ستاسو د لید په فیصله کې. ځینې خلک په خونه کې د ډیری خلکو لیدلو راپور ورکوي. نور راپور ورکوي چې دوی ګرمې، روښانه رنګونه، یا رڼا ګوري. ځینې وختونه د لید لیدل کیدی شي خورا پراخ وي. د بیلګې په توګه، ځینې راپورونه د جلا جلا لاس، ګیرل، کیک، یا حتی یو بلی لیدل شوي. په نورو قضیو کې، لیدونه ناڅاپي دي، لکه څنګه چې په خندا یا شیمر کې بیان شوي یا په ساده توګه احساس لري چې په کوټه کې شیان تیروي.
د تفتیش ځایونه
په ورته ډول، د خوب په فلالس کې د پلټنې خوندیتوب تجربه کولی شي د معمول څخه حد ته خرابه شي. ډیری خلک مختلف غږونه اوري. دا د خلکو لپاره ډیره معموله ده چې غږونه واوري. هغه ژبه چې ممکن کارول کیدی شي بهرني وي. کیدای شي د ویاړ، چلولو او خندا کولو احساس وي. ډیری وختونه، د لویو راڅرګندولو یا جامد شور راپور ورکول کیږي، ډیر د رادیو غږ چې ډیر دی مګر په سټیشن کې نه لیدل کیږي. ځینې خلک تنفسونه، قدمونه، ډزو کول، یا د غږ غږ غږ کوي. حتی غیر معمولی غږونه لکه د گھوټۍ کرایه یا کښت کول ممکن په پام کې ونیول شي. ځینې وختونه د خوب د فلالیزۍ په بهیر کې اوریدل ناپسندیدل دي، د پیژندلو وړ یا ستونزمن وي.
د توقیف ځایونه
د ډوډۍ فلالیزم ډیری ډیری پیښې د تاکتیک حاکمیت دی، کله چې تاسو نه یاست د هغه تجربې تجربه ده. ډیری خلک د فشار او اړیکو احساس کوي، ډیری وختونه داسې احساس کیږي لکه چې یو څه (یا کوم څوک) دوی پری ایښي. ځینې خلک چې د خوب د فلالیزۍ سره مخ کیږي، ټکینګ، بې حدیث، یا د تجهیز احساس احساسوي. ځینې نور د لوړې، الوتنې یا راټیټ احساس احساسوي. ځینې خلک راپور ورکوي چې شدید یا ژمي احساسوي. لږ وختونه، دلته حتی داسې احساس هم شته چې تاسو په فزیکي توګه لیږدول شوي یا ستاسو د بستر څخه لیږدول شوي. ځینې خلک د جنسي اړیکو راپور ورکوي، په شمول د فزیکي یا حتی جنسي تیري شامل فزيکي حسونه. نور فزيکي تجربې هم راپور شوي دي، په شمول د پښو د احساس احساس، د پوستکي تيښته کول، په غوږ کې تنفس کول، يا د خندا کولو د انډول احساس.
د زعفرانو هستوګنې
د خوب په فلال کې لږ تر لږه خوندیتوب د بوی احساس په اړه د زیتونیا طبيعت دی. د نورو ډولونو سره په څیر، تاسو کولی شئ د یوشمیر ممکنه تصور شویو بوټو تصور وکړئ چې ممکن تاسو تجربه کړئ.
د سوډان د پالیسۍ احساساتي او ډار برخې
د پورته تجربو ترڅنګ، د خوب د فلالیز تر ټولو مهم او تلپاتې عناصر احساساتي برخې دي. د ډیری لپاره، د خوب د فلالیز تجربه یو ناڅاپي اندیښنه ده. په خونه کې د پام وړ اندیښنه داسې ښکاري چې د بری شتون شتون لري، اصلي واقعیت ته اراده. اجنجر ستا په مخکې ولاړ او یا هم ستاسو په سر کې ناست وو، ښه نه دی.
د هغو خلکو ډیری برخه چې د خوب د فلالیز تجربه کوي دا د ډارونکې تجربې په توګه بیانوي) ډارونکی، ویریدونکی، ویریدونکی، ویرونکی، ویره او نور (. دا ډیری وختونه د اجنبی د شتون د ښایسته کولو سره تړاو لري. ځینې خلک د تاو تریخوالي احساس لري، پدې مانا چې دوی احساس کوي چې رښتینې زیان یا مړینه د دوی په اړه واقع کیږي. کله چې لومړنۍ تجربه وشوه، دا ممکن احساس شي لکه تاسو چې یو سټریټ درلود چې په نتیجه کې یې تړل شوي - په سنډوموم کې یا تاسو مړ شوي.
ډیری یې تشریح کوي چې ریښتیا څه شی واقع کیږي کله چې واقع کیږي. دا د خلکو لپاره غیر معمولي نه ده چې د "تجربو" او "عجيب" کلمې د دوی تجربې تشریح کړي. داسی نور ډراماتوران شتون لري چې د خلکو لخوا کارول کیږي ترڅو د خوب نیولو فلسفه خلاصه کړي، په شمول بې وزله، حیرانتیا، اندیښنه، غصب، او بدبختانه. لږترلږه، خلک ممکن د تجربې له مخې په اسانۍ سره آرام شي.
د خوب د فلسفې د عام نښانو په ښه پوهیدو سره، تاسو کولی شئ پدې پوه شئ چې تاسو ته څه پیښیږي په سمه توګه اخیستل. د ځینو خلکو لپاره، دا دومره بسیا ده چې دا ناڅاپی پیښې وروزل شي. د نورو لپاره، دا پوهه کیدای شي د خوب د فلالیزم له مینځه وړلو کې مرسته وکړي. د هغو کسانو لپاره چې دا انډیزونه په ځانګړې توګه د اخته کیدو، اغیزمنه درملنې اختیارونه شتون لري.
د کلام څخه
د خوب سوځیدل ممکن په ناڅاپه توګه پیښ شي. کله چې پوه شو، دا به هېر شوی وي. که چیرې دا په منظمه توګه بیا تکرار شي، د خوب خوب کولو په اړه فکر وکړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د منظم خوب خوب سره سم کافی خوب یاست. د بستر وخت څخه دمخه په ساعتونو کې د الکولو څخه ډډه وکړئ. دا به هم ګټوره وي چې هڅه وکړئ تر څو هرڅه ممکنه وي ستاسو خواوو ته ویده شي. په ځینو مواردو کې، د خوب نیونې نور عوامل پیژندل کیدای شي د خوب نیولو لپاره اړین وي، لکه د نیند اپن. که تاسو مرستې ته اړتیا لرئ، د بورډ تصدیق شوي نیند ډاکټر سره د مشورې ارزونه وکړئ ترڅو اندیښنې وڅیړئ.
سرچینې:
کریجر، MH او ال . "د خوبې صحي اصول او عمل." کارپوهان ، 6 مه نسخه، 2017.
مورونن، K. "په شپې کې ګډوډ شوی: د پالیسۍ عادي خوب دی؟" ستانفورد ډیری او خوبونه. 2010.
سپانوس، این پی او ایت . "د پوهنتون نمونې کې د خوب سوزولو تعدد او تړل." J ریز فار . 1995؛ 29: 285-305.
ټوکیو، T et al . "د جلا جلا نیولو فلالیز واقعیت پورې اړوند فکتورونه د څو څو ځلې نیولو ځنډولو مهال ویش کې محاسبه شوي." نیټه 2002؛ 25: 89-96.