ناڅاپه فعالیتونه لکه د لوستلو، دعا، یا موسیقي په څیر کولی شي د اندامیا کموالى ومومي
د خوب د خوب کولو پروسه په چلند پورې تړلې ده، او ستاسو د خوب په وخت کې خنډونه کیداى شي د خوب په حالت کې اندیښنه ( اندرا ). ماشومان او لویان ورته اړتیا لري چې ذهني توګه چمتو شي چې د رسمی سلوک سره ویده شي. په ځانګړو فعالیتونو کې ښکیلولو سره، موږ کولی شو دا لیږد ښه کړو او خپل آرامۍ ته وده ورکړو. د خوب غوره خوبونه او د خوب بیارغونه چې درسره مرسته کولی شئ، خوب، د مطالعې، اوریدلو اورېدل، یا غسل اخیستل شامل دي.
خوب خوب دی
خوب په واقعیت کې د فیزولوژیکي پروسې دی - د آرام لپاره یو فرصت چې انرژی او د یادونو د پروسې او زده کړې ښه کولو لپاره یو فرصت ساتي - مګر دا هم یو چلند دی. په واقعیت کې، زموږ بدنونه کولی شي ښه خوب وخوري، او موږ هم کوالی شو بې وزله خوب وکړو. زموږ بدن د طبی سرطان طبیعت تعقیبوي، او د نیغ په نېغه نیټه شیشې ساتلو سره، موږ کولی شو دا پیاوړي کړو. د غوره خوب لپاره لارښوونې د یوې برخې په توګه ، موږ کولی شو نور انتخابونه وکړو - په شمول د بډایټ معمول رامینځته کول - دا چې زموږ د خوب خوبونه ښه کړي.
څنګه موږ د بډایټ وختونو څخه ګټه اخلو
لکه څنګه چې موږ د ماشومانو لپاره وهڅوو، لویان د خوب څخه مخکې د خوب نیولو ته اړتیا لري ترڅو موږ ته د خوب کولو لپاره ذهني چمتو کولو او ذهني چمتو کولو ته اجازه راکړئ. فکر وکړئ خپل پنځه کلنه ماشوم د تفریحی پارک پارک ته ولیږئ، د هرې خوښې خواشینۍ په لټه کې یې کړئ، او بیا یې کور ته ځي او د هغه د عادي وخت څخه وړاندې د بدو ساعتونو لپاره یې واچوله.
د هغه خوب سوځیدلی دی. په ورته ډول، موږ نشو کولی د ورځې په اوږدو کې اوسیږو او هغه انتخابونه جوړ کړو چې زموږ خوب په خوب کې راولي ، او کله چې موږ غواړو په آسانۍ سره خوب راشي.
نیټه یو خوند، آرامۍ فعالیت دی، له دې امله دا ډیر احساس نه کوي چې په مستقیم ډول د هغه څه څخه لیږدولو هڅه وکړي چې ډیره مخالف وي.
زموږ بدنونه د ناڅاپي بدلونونو سره ښه نه کوي. د خوب خوب خوبي د دې لېږد اسانتیا کې مرسته کوي، په ذهني او فزیکي توګه د خوب لپاره چمتو کوي.
سپارښتنه شوي د خوب مخنیوی
د خوب خوبونه باید د خوب په وخت کې په لنډ وخت کې خاموش فعالیتونه شامل وي. څومره وخت چې تاسو نا معلومه مصرف کوئ ممکن توپیر ولري. که تاسو ډیری شپې ته په سمدستي خوب خوب یاست، نو ممکن تاسو لیږد ته اړتیا ونلرئ. که څه هم، که تاسو د بې خوبۍ څخه ویره لرئ یا د خپل ذهن ریس سره ستونزه لرئ ځکه چې تاسو د خوب کیدو هڅه کوئ، د خوب نیولو اوږد وخت ممکن ګټور وي. په عمومي توګه، د 30 څخه تر 60 دقیقو احتمال به کافی وي.
ستاسو د خوب په وخت کې باید خوب وینځل شي؟ دا به توپیر ولري او په پراخه توګه په شخصي غوره توب پورې اړه ولري، په شمول د هغه څه پام چې تاسو آرام یاست. که تاسو د لوستلو لپاره مبارزه وکړئ نو بیا د کتاب سره پټه کول د ناروغانو لپاره مشوره ورکول کیږي ځکه چې دا به د خفه کولو سبب کیږي او د خوب سره مرسته نشي کولی. د هغو شیانو په اړه فکر وکړئ چې په انفرادي توګه تاسو د خوب خوب احساس کوي، ځکه چې دا یوازې احساس دی چې تاسو وروسته یې. دا فعالیتونه کېدای شي پدې کې شامل وي:
- لوستل
- د سوکاله موسیقۍ اوریدل
- ځړول
- ځان وینځل
- دعا یا مراقبت
په ټولیزه توګه د هڅونې فعالیتونه، لکه ایربیک تمرین، کار کول، کمپیوټر کارول، د ویدیو لوبې لوبې کول، یا د هڅونې ټلويزيون لیدل ممکن ستاسو خوب وځنډوي.
د شپې رڼا ښايي ستونزه وي. ښایي د دغو فعالیتونو ځینې برخې ستاسو د خوب په وخت کې شامل شي که چیرې دوی ستاسو په خوب کې ویجاړونکي نه وي، مګر که تاسو په خوب کې ستونزه ولرئ، نو دوی ممکن د احتمالي مجرمانو په توګه وټاکل شي.
د شپې لپاره د شپې ځینې وخت اخیستل، تاسو به د خوب کولو لپاره بریالي لیږد ډاډ ترلاسه کړئ. او که تاسو د ښکلي بدو کیسه کیسه وروسته په سمه توګه ویده شئ، نو د هغې په پرتله هیڅکله خوشحاله نه ده.