د "8 اتو" ستراتیژي کولی شي تاسو سره د کیپ غوره کولو کې مرسته وکړي
د ګرتریت سره د ژوند ښه والی وخت او عمل کوي. دا یو معمولا پرمختللی ناروغی دی چې نه یوازې د زړورتیا او معلولیت له لارې بلکه د یو ناڅرګندتیا له مخې چې خلک اکثرا خلکو ته زیان رسوي.
د دې ناڅرګندتیا سره د ښه چلند لپاره، دا مهمه ده چې د نقل کولو ستراتیژي جوړه کړئ، هغه څوک چې تاسو ته یو چوکاټ چمتو کوي چې د ناروغۍ سره په تلپاتې توګه ژوند کوي.
یو داسې فریم ورک دی چې موږ یې 8 اتو ته ټیلیفون کوو. دا د اتفاقی "-ate" لخوا د اتو مفکورو یوه باره ده چې د ګیټریت سره د ژوند فزیکي، احساساتي او عملي اړخونه په ګوته کوي که تاسو نوي روغتیايي یا نوی روغتیایي حالت سره مخامخ شوي یاست.
اته اتیا ستراتیژي په الندې ډول توضیحيږي:
.1 زده کړه
کله چې د اوږدمهالې ناروغۍ سره مخامخ وي، ترټولو ستره ډار ډیری خلک ناپېژندل شوي کار کوي. تاسو کولی شئ د خپل ځان د زده کړې له لارې په ډیره بریالي توګه بریالي شي. څومره چې تاسو په دې ناروغۍ پوهیږئ، ابیلر تاسو به د علاماتو پیژندلو او د عمل مناسب مرحله واخلئ.
حتی که تاسو سره د کار کولو لپاره ښه ډاکټر ولرئ، په یاد ولرئ چې تاسو په خپله پاملرنې کې ملګری یاست. ستاسو د درملنې د انتخابونو، د درد د راټولو طریقې، او د خواړو او تمرین رول. خپل ځان ته اجازه مه ورکوئ چې په خپل روغتیا کې یو مشر شي.
.2 هڅونه
د تل پاتې درد سره ژوند کومه ساده موضوع نه ده.
څومره چې تاسو په شیانو خوشحاله مخ هڅه کوئ، درد ډیر ځله ستاسو په اعتماد کې پیژندل کیدی شي او تاسو د تاسو شاوخوا شاوخوا څخه د وتلو المل کیږي.
د وینې درد درملنه یوازې د مخدره موادو څخه ډیره اړتیا لري؛ دا د ځان هڅونې او د نظریاتو بدلون ته اړتیا لري. د ګرتریت د منلو په شرط یو شرط دی چې تاسو د هغه څه په پرتله چې تاسو لعنت شوي یاست د هغه ځای په پرتله ژوند کوئ - تاسو به د دې وړتیا ولرئ چې خپل نظریات تنظیم کړئ او په فعاله توګه ځواب ورکوونکي ځواب ته ځواب ووایاست.
د هغه څه پر تمرکز چې تاسو یې نشو کولی تمرکز وکړئ، د پاتې فعال او خپلواک پاتې کیدو په موخه تمرکز وکړئ. که تاسو خپه یا خپګان احساس کوئ، ځان ځان ته یاد کړئ چې دا د ذهن حالت بلکه د حالت حالت دی. ستاسو احساسات ومني او د هغوی د حل لپاره لارې چارې لټوي، یا هم د مشورې ورکولو، ملاتړ ګروپونو، یا د ملګرو او کورنۍ سره د اړیکو له لارې.
برخه واخلئ
د روحیه کولو برخه د ستاسو په وړتیاو کې ژوند کول ژوند کوي. په ځینو لارو، دا د سوداګرۍ چلولو سره مخالف ندی. ستاسې د سرچینو دننه کار کولو څخه ستره لوی فرصتونه راځي، نه پخپله تکرار کوي او نه هم په ناکامۍ کې د سرچینو پانګونه کول.
هغه فعالیتونه ومومئ چې تاسو یې ترټولو لوی خوښي راوړي او دوی په ستراتیژیک ډول سره چلند کوي. که هلته یوه بهرنی پیښه شتون لرئ تاسو غواړئ چې برخه واخلئ، په چمتو کولو کې مه ځه. مخکې مخکې انځور انځور ته اړتیا لرئ څومره چې تاسو اړتیا لرئ او چیرې چې د آرام کولو او آرام کولو فرصتونه شتون لري. د یوې ځانګړې اندازې وخت په ترتیب کولو سره چې تاسو په یوه پیښه کې پالن کوئ، تاسو به پوه شئ کله چې د خپل ځان تکرار پرته موټر ته نږدې شي او موټر ته ستانه شي.
قواعد ساده دي: پلان، خپل ځان تامین او برخه واخلي.
درمل
د ګرتریت د درملنې پالن یوه لویه برخه درمل دی.
په دې کې د نسخې نسخه او له هغه څخه زیات د مخدره موادو درمل شامل دي چې د ناروغۍ د مختلفو اړخونو درملنه کوي. د مخدره موادو د نومونو زده کړه پیل کړئ، هغوی څه کوي، او څنګه یې په سمه توګه اخیستل
کله چې دا د ګرتریت درملنه راځي، ځینې اساسي قوانین شتون لري چې تاسو ورته اړتیا لرئ:
- لومړی، ستاسو د نیشه یي توکو په توګه تعقیب کړئ. کله چې تاسو غوره کړئ مخدره مواد مه کوئ یا درمل مه کوئ. د ځینو درملو اغیزه مجموعه ده، پدې مانا چې تاسو اړتیا لرئ چې دوی په دوامداره ډول د غوښتل شوي تاثیر ترلاسه کولو لپاره واخلئ.
- هیڅکله د خپل ډاکټر سره د اړیکو پرته پرته درملنه ودرول یا بدلون مه کوئ. که د ضمیمې اغیزو سره مبارزه وکړئ، خپل ډاکټر ته ووایاست. هغه کولی شي د خپلې خوړو سمون، د درملو بدله یا تعقیب درمل ستاسو په مرسته د هپ په سر کې مرسته وکړي ځکه چې ستاسو بدن درمل درملنه کوي.
اړیکه
د ګریتریت سره ژوند کولی شي ستاسو د ورځني ژوند په اړه ډیره اغیزه ولري. هغه فعالیتونه چې یو ځل یې اسانه وو، ناڅاپه ستونزمن شي، او تاسو ته اړتیا لرئ چې د ښه پوهاوي لپاره سمون ومومي. د دغو سمونونو څخه یو دا ډاډ ترلاسه کوي چې ستاسو شاوخوا، ستاسو کورنۍ، ملګرو او همکارانو په ګډون - هغه پوهیږئ چې تاسو یې په لاره کې یاست.
په پاى کې، ګيريريس نه يوازې تاسو بلکې ستاسو په شاوخوا کې تاثير کوي. شهید نه شئ او په خاموشۍ سره ویره. خپل کورنۍ ته ووایاست چې څه تجربه کوئ او څنګه یې مرسته کولی شئ. صادق شئ مګر په دې پوهیږئ چې تاسو خپل احساسات څنګه خبری کوئ. که چیرې تاسو دا خبرې د درک سره تنظیم کړئ، خلک به هم سخت وي. که تاسو غوسه وغواړئ یا ګناه درکړي، خلک بیرته راستون شي.
د خپل احساس شریکولو لپاره سم وخت او ځای ولرئ تر څو په ریښتینې صادقانه تکلیف کې لاره ومومئ. خلک ډیر احتمال لري چې تاسو ته ځواب ووايي که دوی دوی ته راشي. دوی پرېږدئ چې د حل یوه برخه وي.
6. استازی
ټیکاو د عصري ژوند یوه غیر منلو وړ حقیقت دی او هغه څوک چې تاسو کولی شي زموږ په پیرونو کې وساتي یا تاسو ته وګرځوئ. د فشارونو اداره کولو هدف دا دی چې له ستراتیژیکي سره معامله وکړي.
که چېرته ونه توانیدل چې له منځه یوسي، هغه پیژندنه چې تاسو یې کولی شئ د فشار څخه ګټه واخلئ او د ژوند عمومي کیفیت ښه کړي . که د بیلګې په توګه، ستاسو ورځني شیش پاڼه چې تاسو یې د ورځې په پایله کې بندیز ولرئ، وپیژني چې کومې برخې تاسو کولی شئ چې نورو کارونو ته وټاکئ یا یې وټاکئ.
دا کیدی شي تاسو ستونزمن انتخابونه ترسره کړي، مګر، که تاسو په منطقي ډول د پایلو په وړاندې ګټې ګټي، تاسو معمولا صحیح انتخاب ته راځي.
7. تمرین
گرتریت نشي کولی یوازې فزيکي ټلیفون وکړي مګر احساساتي یو، هم. ذهن معمولا د هغه ننګونو سره چې تاسو ورسره مخامخ یاست مخکی کیدی شي یا لا هم مخامخ وي. دا فشارونه کولی شي وخت سره وده وکړي او نه یوازې خپل خوب له لاسه ورکړي بلکې ستاسو نښې نښانې خرابې کړي.
مراقبت د آرامۍ تخنیک دی چې کولی شي مرسته وکړي. د مراقبت موخه دا ده چې ستاسو تمرکز د ټولو ویجاړ شویو فکرونو څخه ډک کړئ او ویرې یې چې ستاسو حالت ته نږدې وي. دا تاسو ته درس ورکوي چې څنګه په ځانګړي احساساتو تمرکز وکړئ - ستاسو ساه، ستاسو په عضلاتو کې تاو تریخوال - د کنټرول او / یا خوشې کولو لپاره. د دې کولو په واسطه، تاسو د دې وړتیا لرئ چې ذهن آرام کړئ او خپل فشار پریږدو.
8. پیاوړی کول
خلک اکثرا اعالن کوي چې دوی به د ګرتریت له خوا تعریف نشي. پداسى حال کې چې دا ښې ښې او عادلانه ښکاري، دا په اصل کې دغه ناروغۍ د خپل ځان د انفرادي ادارو په توګه جلا کوي. حقیقت دا دی چې ګیرریت ستاسو د ژوند یوه برخه ده. تاسو کولی شئ یا یې د بوز احساس احساس کړئ، دا په ډاګه کړئ چې دا نه شته، یا دا د حقیقت په توګه منل کیږي.
د دې منلو په واسطه، تاسو نه یې دا پرېکړه کړې چې ښه یا بد وي. دا په ساده ډول ستاسو د روغتیا یو اړخ دی چې تاسو باید د خپل لوړ کیفیت ترلاسه کولو لپاره په دوامداره توګه په پام کې ونیسئ او اداره کولو ته اړتیا لرئ.
د وخت په تیریدو سره، تاسو به دا وئ چې ستاسو ناروغۍ اداره کول تقریبا اتوماتيک کیږي. دا به ستاسو په ذهن کې په ساده ډول نه وي ځکه چې تاسو هره ورځ د معمول سره معامله کوئ.
په پای کې، ورځنی کلیدی ده. پدې کې ستاسو باقاعده ډاکټر لیدل کیږي او ستاسو د روغتیا ټولو اړخونو پاملرنه کوي، نه یوازې ستاسو د ګریت. د هولیسټیک تګلارې په اخیستو سره، ګریت به ستاسو په تعقیب پای ته ونه رسوي. تاسو به دا د سفر د یوې برخې په توګه تعقیب کړئ.