د ګریتریت لخوا تطبیق شوي محدودیتونو په اړه د کنټرول لاسته راوړنه او ساتنه
هغه خلک چې د ګریتریت سره ژوند کوي ډیری وختونه له مینځه ځي ځکه چې دا ناروغي د دوی له ژوند څخه څومره غلا کوي. که تاسو ګرتریت لرئ، د فزیکي دردونو ، اوږدمهاله تغذیه ، فشار او نور سبب شوي فزیکي محدوديتونه ستاسو نړۍ محدودوي او یو "عادي ژوند" ژوند کوي.
د ګوتوریت سره، انرژی مصرف کیږي یواځې د عادي دندو ترسره کولو او معمولا هره ورځ فعالیتونه ترسره کوي.
ستاسو تمرکز ممکن یوازې "د ورځې له لارې ترلاسه شي". د دې ناروغۍ کنترول په پرتله، د دې ناروغۍ کنترول د ارسطو د ژوند کنټرول پیل کوي. تاسو څنګه کولی شئ ښه ناروغۍ اداره کړئ؟ تاسو د ژوندانه طرزالعملونه کولی شئ د ګوتوریت سره د ژوند کولو لپاره اسانه شي؟ د ګریتریت لخوا د محدودیتونو محدودیتونو کنترول ترلاسه او ساتلو لپاره کوم اقدامات کولی شئ؟
1 - مثبت پاتې شئ
گرتریت یو غیر متوقع ناروغی دی، لکه څنګه چې راتلونکې دی. د نوي واقعیتونو منل او د ناروغۍ له امله د محدودیتونو په دننه کې د ژوند بیا تغیر کول د ګوتوریت لرونکي خلکو لپاره مهم دی. یو مثبت رویه کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي چې د ژوند مدیریت د اوږدمهاله ګرتریت سره.
2 - ستاسو ډاکټر ډاډه کړئ
ډاکټران د ګرتریت په درملنه کې مهم رول لوبوي. د ډاکټر ټاکنه د هغو مهمو پریکړو څخه ده چې تاسو یې کوئ کله چې ستاسو حالت ته راځي. دا اړینه ده چې ستاسو اړتیاوې پوره شي. یو رحیمه، ارتباط ډاکټر ته ومومئ چې تاسو باور کولی شئ.
3 - ستاسو وضعیت قبول کړئ
له حقیقت سره جګړه مه کوئ له دې نه انکار مه کوئ چې تاسو ګوتوریت لرئ، او نه یې د هغې اغیزه کمه کړه. یو ځل چې تاسو ومنله چې تاسو اوږدمهال ناروغۍ لرئ او دا د ژوند د پاتې کیدو یوه برخه ده، ستاسو پریکړې به ستاسو لپاره غوره وي او په پای کې به ستاسو ژوند ښه کړي.
تاسو باید د منلو داخلي کولو ته اړتیا ولرئ - دا احساس کړئ، دا یوازې دا نه وایمئ.
4 - حقیقي اهداف وټاکئ
د ځان لپاره حقیقي موخې ټاکئ. د عکاسی او فکر کولو له لارې تاسو کولی شئ هغه ارزونه وکړو چې تاسو خوشحاله نه یاست او د دې حالت بدلولو لپاره کار کوئ. ستاسو د داخلي احساساتو سره حساس شئ. تاسو کولی شئ تمرکز وکړئ او په خپل ژوند کې اړین بدلونونه او سمونونه پیل کړئ.
5 - خبر ورکړئ
که تاسو د ګرتریت سره تشخیص شوی وي، نو دا مهمه ده چې ټول هغه زده کړئ چې تاسو یې د ناروغۍ په اړه کولی شئ. د روغتیا اهمیت او ستاسو د روغتیا حالت پیژندل کیدای شي تعقیب نشي.
6 - ستاسو ملګرتیا خوندي کړئ
ګډ ساتنه کولی شي د ګوتوریت سره نښلوي کم کړي او د درد کمولو کې مرسته وکړي. د ډیری دفاعي اصولو اصولو شتون لري، که چیرې تعقیب شي، د انرژي ساتنه او د ګډ فعالیت ساتنه کې به مرسته وکړي.
7 - ستاسو د درملنې اداره کول
کله چې ستاسو ډاکټر تاسو ته نوی نسخه سپارلې ، دا ستاسو مسولیت دی چې پوه شي چې درمل څه دي، دا څنګه اخلي، او د کومې ممکنې اړخ اغیزه ممکن وي. د درملنې غلطي ډیری الملونه لري، مګر معمولا، یو شی لري چې په عام ډول وي - دوی ممکن مخنیوی وکړي.
8 - فعاله وساتئ
د تمرین ګټی، د ګریتریت د مدیریت لپاره د درملنې پروګرام د یوې برخې په توګه، ښه پیژندل شوي او مستند شوي دي.
د پيژندل شوو ګټو سره سره، د ګوتوریت لرونکي خلک ډیری وخت په منظمه توګه تمرین کوي.
9 - خپل وزن وګورئ
د وزن کموالي سره سره، حتی په منځنۍ توګه، د وزن ګټو سره نښلوی کوي او کولی شي ګډ درد زیات کړي. لکه څنګه چې تاسو ځي، ستاسو هډوکي، گوټانې او رنګه ستاسو ټول بدن وزن درې څخه تر پنځه ځله لوړوي. د هر پونډ لپاره چې تاسو لږ وزن لري، د دریو څخه تر پنځو پونډو اضافي اضافه فشار فشار سره هره هره گھړه کې اضافه کیږي لکه څنګه چې تاسو ځي. د هغه فلیپ خوا ښه خبر دی: د 10 پونډو له لاسه ورکول د اضافي فشار څخه 30 تر 50 پونډه سبب کیږي چې د ملګرتیا څخه راحت شي.
10 - د مرستې غوښتنه وکړئ
گرتریت نه یوازې هغه کسان چې په دې ناروغۍ اخته کوي اغیزه کوي، دا د خلکو شاوخوا، په تیره بیا کورنۍ او ملګري اغیز کوي.
هغه خلک چې د ګریتریت سره ژوند کوي او هغه کسان چې د ناروغۍ سره مینه لري، کولی شي معلومات ترلاسه کړي او د نورو ننګونو سره مخ شي چې ورته ننګونو سره مخامخ وي