1 -
ټپ 10 د 10 - د Ergonomic Cooking Cooking Tools استعمال کړئد ګرتریت درد، په ځانګړې توګه د لاس، ګوتو، کلونو، قابلو او اوږو اغیزمن کول، کولی شي د پخلی ساده آسانتیاوې ډیر ستونزمن کړي. Ergonomic، د وزن کم وزن لرونکي وسایل چې په اسانۍ سره ګیټس او نانځل شوي لاسونه لري د ګوتوریت لرونکي خلکو لپاره خورا ګټور دي. د پخلنځي وسایلو او د پخلنځي مرستو لپاره ډیزاین انتخابونه شتون لري. سپټول، سپون، لاسي، سپی او نورو پخلنځلو وسایل چې ستاسو په لاس کې آرامۍ احساس کوي (یعنې ergonomic) کولی شي لارښوونې کمزورې کړي، درد کم کړي، او د سوځیدلو او زیان شویو کډوالو لپاره تاوان ورکړي.
عکس د ډومینیک موریل (stock.xchng)
2 -
د لسو څخه 2 ټپ - د دوه لینډونو سره د بوټو او پینونو کارولبوټان او پنزونه کیدی شي سخت، نازک او سخت وي چې د خلکو لپاره د دردناک، ګوتوالی سره نښلوي. د لیږد کولو بوټونه او قلمونه یواځې د یو هلاس سره کولی شي د بوزیدلو ډنډونو مخه ونیسي. که تاسو لاسونه، کلینګونه، یا قمارونه چې د ګوتو په واسطه ضعیف شوي وي، د درنو لوټ یا پین د پورته کولو هڅه کول په حقیقت کې ناامنه وي.
د پوټکي یا درد سره د دوو لرګیو سره کار کول به ستاسو سره مرسته وکړي چې د پخلنځي لوی لویې پیښې یا د ټپی کیدو خطر مخه ونیسي. دوه لاسل شوي پین وزن ستاسو د لاس او کلینیکونو تر مینځ وزن زیاتوي.
عکس 300dpi (iStockphoto)
3 -
د 10 څخه 3 برخه - د خوړو پروسیجر یو اړتیا دهد خوړو پروسیجرونه په پخلنځی کې اړین دي، په ځانګړې توګه د ګریتریت لرونکي خلکو لپاره چې د لارښوونې، کټ کولو، او ټوټې کولو لپاره د لارښوونې د لارښوونو سره ستونزې لري. د خوړو پروسيسر به په خپل ځان سره د هغې وروسته په کار واچوي، له منځه یوسي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خوړو پروسيسر انتخاب کړئ کوم چې ستاسو لپاره اداره شوی وي، د ګیټریټس څخه د جسماني محدوديتونو په پام کې نیولو سره په پام کې نیولو سره. مخکې له دې چې تاسو واخلئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو کولی شئ په آسانۍ سره بلیډونه بدل کړئ او د غنمو پروسیسر څخه پلاستيکي کڅوړه او پلاستيکي لیرې لرې کړئ. د اړتیاوو لپاره د کوچني خواړو پروسیجرونو ته هم پاملرنه وکړئ.
عکس تاشقه (iStockphoto)
4 -
د 10 څخه څلور ټکی - د راکی چاقو یا د ځانګړو چاقو ساده کولډیری وختونه، خلک د پخلی کولو لپاره د ښه وسایلو لپاره وخت نه اخلي. دلته د پخوا په پرتله د پخلي ځانګړي تجهیزات شتون لري. د هر چا لپاره ګټور، د ځانګړتیاوو پخلی کولو وسایل د هغو خلکو لپاره چې ډیر فزیکي محدوديتونه لري ډیر ګټور دي.
د چرګ چاقو د ځانګړو پخاطر وسیله ده. دوه لاسل شوي ډیزاین قوت پیاوړي کوي او بیرته یې په مینځلو او کنټرول کې کنترولوي. د راکټ بلیډ ډیزاین دا حرکت لري چې په سمه توګه جوړ شوی.
عکس د کارولګومز لخوا (iStockphoto)
5 -
د 10 څخه تر 5 ټپ - د غولۍ غځولد پخلنځی غول د پخلی لپاره خورا مهم دی کوم چی د ګیټریټس په توګه د پخلی پخاطر د هغه وسیله لری. د پخلی کولو پیچلتیا پورې اړه لري، پخلی کول اوږد بهیر دی. کله چې د کار کار پیل شي ستاسو د ګرتریت درد کچه لوړه کړي، یا کله چې د چټۍ پرمهال ولاړ وي تاسو یې پوښلي وي، د غال کولو لپاره چمتو چمتو شئ. دا ډیره اړینه ده چې نږدې نښتو ولري. د دې په اړه فکر مه کوئ چې ستاسو د پخلنځی د خړوبولو ویجاړول. د ګرتریت سره د ژوند اداره کول د یوې برخې په توګه د پخلنځی غال په اړه فکر وکړئ.
انځور د ایګلوټټر لخوا (iStockphoto)
6 -
د 10 څخه 6 ټپ - کراکپټو اسانتیاوې وړاندې کويدا د خلکو لپاره دردناک درد دی چې د غذايي خوړو خواړه وخوري، مګر لږ وخت یا په اسانۍ سره په اسانۍ سره. کراکپټ ترکیبونه یوازې دا دي چې ساده، یو غذايي مغذ لرونکي خواړه.
عکس جورج پیټر (آیسټاک تصویر)
7 -
د 10 څخه 7 - سوپ ساده او آرام دیکله چې یو څوک ناروغه کیږي، معمولا ویل کیږي چې د چرګانو سوپ لري. د هر دلیل لپاره، سوپ د خلکو سره د ښه احساس کولو سره مرسته کوي. سوپ د چمتو کولو او غذايي موادو لپاره ساده دی. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ډوب شوي سوپونه شتون لري کله چې تاسو ډیری بد ورځ یا د سوپ جوړولو لپاره توکي لرئ کله چې تاسو پخپله پخلی کول غواړئ. سوپ به تاسو تودوخې او تاسو ته خوند ورکړي.
کله چې سوپ برتن ته لاړ شئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د لوښي په دواړو غاړو باندې ښه ګرم لرئ. د لرګیو څخه کار واخلئ ترڅو په میز کې د کڅوړې غوږ ونیسوئ چې تاسو به وخورئ، نو تاسو باید په پخلنځی کې د ګرم سوپ ډک نه واچوئ.
عکس د sdominick لخوا (iStockphoto)
8 -
ټپ 8 څخه 10 - پلان شوي خوندیتوبد خوندیتوب لپاره اضافي خواړه او پلان جوړ کړئ. د خپل ترکیب دوه برابره کولو سره، تاسو کولی شئ پالن شوي پاتې ساتونکي رامینځ ته کړئ کوم چې تاسو کولی شئ آزاد کړئ او د بلې ورځې لپاره شتون ولري. دا دومره سخت نه دي چې ستاسو اجزا دوه برابره کړئ او د خواړو دوه برابره تولید کړئ. تاسو به خوشحاله شئ چې په ورځو کې ستاسو په فریزر کې غذایي خواړه لرئ تاسو پخپله کافي نه احساس کوئ. دا کار کولو لپاره خورا اسانه دی، دا به ډیر زر د دې لارې پخلی شي.
عکس د فیروزروکټ (iStockphoto)
9 -
9 له 9 څخه ټپ وکړئ - د اړتیا وړ خوراکي توکي خوندي کړئد خوړو د ذخیره کولو په اړه دوه مهم ټکي شتون لري. لومړی، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خوړو د زیرمې کانتینرونه لرئ کوم چې تاسو لپاره اسانه دي او د ډبولو لپاره آسانه شئ. که چیرې تاسو د آسانه پرانیستې لیډونو یا زیلیککو بوجۍ سره د پلاستيکي زیرمې کانتینر انتخاب کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی ستاسو لپاره اسانتیا لري. د خوراکي توکو ساتل شوي محصولات خورا پراخه انتخاب شتون لري، نو تاسو باید غذايي نه وي یا ستاسو د لاسونو په وخت کې د خواړو ذخیره کولو ته زیان ورسوي.
دوهم، د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې ساتئ. هغه خواړه چمتو کړئ او ذخیره کړئ چې تاسو یې ډیری وخت کاروي او د خوړو څخه د چمتو کولو حالت کې یې لرئ. که تاسو غواړئ په تازه سبزيجاتو کې کمبل ولرئ، پاک کړئ او په کوچنیو بستو کې یې ذخیره کړئ ترڅو دوی په اسانۍ سره شتون ولري. پخپله آسانه کړئ.
انځور د نو - تخلیق لخوا (iStockphoto)
10 -
د 10 څخه 10 ټنه - د پخلنځلو ځایونه جوړ کړئستاسو د پخلنځي خولې باید په اسانۍ سره لاسرسۍ ولري ترڅو تاسو خپل عضلات فشار ونه کړئ او د خوړو یا کڅوړو رسولو په هڅه کې دردناک ملګرتیا ته زیان ورسوي. غوره ډیزاین د کڅوړو د راټولو ځایونو څخه دی چې تاسو د آسانتیا سره په شا کې ذخیره شوي د پخلنځي توکو ته د السرسي اجازه درکوي. که تاسو دا اختیار نه لرئ، لږترلږه ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو کورونه په اسانۍ سره جوړ شوي دي. ستاسو ترټولو معمولا کارول شوي توکي چې تاسو یې ورته کاروئ خورا نږدې لرئ. په ډیرې اندازې سره د استوګنې په ځای کې یا ډیر لوړ ذخیره شوي توکي کارول شوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د پخلنځي توکي په سمه توګه نه ګوښه شوي نو دوی کولی شي چې تاسو ته د رسیدو په حال کې راشي. خپل پخلنځی په ذهن کې ساتل او په اسانۍ سره اسانتیاوې برابر کړئ.
- که چیرې تاسو د ریاضیاتو لرونکی وي نو پخپله پخلنځی تنظیم کړئ
انځور د TSchon لخوا (iStockphoto)
سرچینه:
250 د ګوتو ناروغۍ سره د ژوند کولو لپاره لارښوونې، د ګرتریت بنسټ، 1997