د ناروغۍ کنترول او مخنیوي مرکزونو، ګوتوسیانو او نورو رژیم شرایطو سره سم، په متحده ایالاتو کې د معلولیت معتبر المل په توګه پیژندل شوي. د ډاکترانو تشخیص شوي ګریت لرونکي، 17 میلیونه، یا 38 فیصده، د ګریتریت سره د فعالیتونو محدودیتونو راپور ورکوي.
په متحده ایالاتو کې شپږ میلیونه لویان راپور ورکوي چې دوی د پام وړ محدوديتونه لري کله چې د یو ربع میلې پیرود کوي. هغه خلک چې د ګډ درد ، سوز، او وزن وزنونو ته زیان رسوي) یعنې هونډې، گوټانې، پیرونه او پښې (د ګوتویریا لخوا رامینځ ته شوي د خوځښت مسلې لري چې د کار کولو توان لري او عام ورځني دندې ترسره کوي.
1 -
د ورځنیو ژوند فعالیتونه: چلند گرتریت درملونه او د ګوتو نورې نورې درملنې هغه نښې نښانې کموي چې د خوځښت سره مداخله کوي. ګډ بدلی جراحی د ډیرو هغو خلکو لپاره یو انتخاب دی چې د شدید ګرتریت لرونکي دي چې د محافظه کار درملنې انتخابونو لخوا په کافی اندازه سره مرسته نه ده شوې. هغه کسان چې د خوځښت وړتیا لري ممکن د انفیکشن سامانونو ګټور وي.
- غوښې
- چلونکي او رولنګ چلونکي
- چرګان
- د موبایل سکوټر
- معیوب پارکینگ
2 -
د زنګونو راټولود سیالیو مخنیوی یو معمول فعالیت دی چې ډیری وختونه یې د اخیستلو لپاره اخیستل کیږي. سيندونه د هغو خلکو لپاره ستونزمن وي چې د ګوتوسي ناروغيو لرونکي دي چې د هپ، پښو، پښو، پښو او حتی د درد درد سبب کېږي فزيکي محدوديتونه لري . د یو ګام څخه بل وزن ته بدلون ورکول ترڅو ګامونه پورته کړي لږترلږه ننګونې او ځینې وختونه ناممکن دي. د پښو ملاتړ، د پښو مالتړ ، د پښو ملاتړ ، یا ملاتړ ملاتړ کولی شي ثبات ټینګ کړي او د ځینو خلکو لپاره خوندي وي چې په سیالیو باندې تیریږي.
د ناروغیو کنترول او مخنیوی مرکزونو په وینا، په متحده ایاالتو کې د لویانو ترمنځ چې د ډاکټرانو تشخیص شوی، 4.8 میلیون راپور یې د چت کولو په وخت کې ستونزې لري. د زیاتو خلکو د اغیزمن کیدو له امله، ودانیو ته لاسرسۍ د ګوتوریت او نورو معیوبینو سره د ژوند کولو لپاره یو لوی مسله ده. دا د یو کس په کور کې یو مسله کیدی شي که چیرې دوی یو څوک ولري چې تشریح شي ستونزمن وي. سيندونه د هغو کسانو لپاره چې د واکرانو او څرخيز کاروونکو څخه کار اخلي ستونزمنې دي.
3 -
تاکید کولډیری عامې ورځنې فعالیتونه د ځینې درجې کڅوړې، موجوديت، یا پټې کولو ته اړتیا لري. د هپ درد، پښو، رنګ او بیرته درد کول کولی شي د یو شخص وړتیا په ټیټ پوست کې حرکت وکړي. د ناروغیو کنترول او مخنیوی مرکزونو په وینا، په متحده ایاالتو کې 7.8 میلیونه لویان چې ډاکټران یې تشخیص کړي کله چې ګوښه کول، مواردو، یا لوټ کولو کې مهم محدودیتونه لري.
مرستندویه وسایل چې په ځانګړي ډول د اوږد لارو سره ډیزاین کیدی شي د محدود محدوديتونو لپاره جبران سره مرسته وکړي. د کورنۍ د پاکولو وسایلو، باغونو وسایل، او د پخلنځي وسایلو په اړه د ارګونیکیک لاسونه ډیر عام دي.
4 -
ښه ښایستههرڅوک غواړئ چې خپل غوره وګورئ. هغه کسان چې پاک پاک وي یا څوک په ښه توګه د غاښونو څښلو او میوه لرونکو میرمنو او میرمنو سره په بشپړه توګه د غاښونو او جوړشویو کارولو وړتیا لري ښه ښکار کوي. د ګوتوریت لرونکي خلکو لپاره، د ویښتو برخی په څیر یو ساده شی کولی شي د درد او نورو زړورتیا کارونو سبب شي چې د لارښوونې وړ اړتیا لري یوه ننګونه وي. کلین، لاس، کلون، اوږد او د غاړې درد یا ټیټیالی کولی شي د ښه خوندیتوب لپاره اړین حرکت محدود کړي.
د فزیکي محدوديتونو سره د خلکو لپاره هم جامې کول ډیریدلی شي. د ګریتریت لرونکي خلک مجبور دي چې تعدیل او تعدیل کړي. د جامې کولو او ساده جامې په اړه لږ وخت لګول شوي (د مثال په توګه، ویلکوف او لچکدار د شیالو او بټونو په پرتله اسانه دي).
5 -
حفظ الصحهد روغتیا ارزونې پوښتنلیک شتون لري چې د ځینې رادیات پوهانو لخوا کارول کیږي ترڅو د ورځني ژوند کولو یا فعالیتونو ترسره کولو لپاره د ناروغ وړتیا وڅیړي. پوښتنلیک پوښتنه کوي که تاسو خپل بدن وینځئ او وچ کړئ، د تیوب غسل واخلئ، او د اسانتیا سره د تشناب په لیږد او بندولو کې مرسته وکړئ. پوښتنلیک همدا راز پوښتنه کوي که تاسو د حفظ الصحې دندو په ترسره کولو کې د مرستې لپاره د مرستندویه وسایلو څخه کار اخلئ.
ډیری مرستندویه وسایل شتون لري چې اوږدمهال، د اضافي څوکۍ لوړوالی، یا د ثبات لپاره د بار بارونه شامل دي.
6 -
د ګوتو اخیستلد هر عادي دنده فکر وکړئ کوم چې یو کس ته اړتیا لري ترڅو خپل لاسونه او اعتراضونه حرکت وکړي. د ورځې په جریان کې، تاسو باید د هغوی د کارولو لپاره ډیری شیان واخلئ. تاسو پیال، شیشې، قلمونه، پلیټونه، د سپینو څراغونو، او کلیدي نومونو لپاره نومونه واخلئ. تاسو هم د دروازو ګوتو، دروازو لاسي کولی، په لاس کې لرې کړئ. د ملګری بیلګې شتون لري مګر دا دا ده چې د ګوتوریت لرونکي خلک کولی شي د ځړول شوو شیانو ستونزې ولري.
جوړ شوي اپیلونه، په ځانګړي توګه ډیزاین شوي اعتراضونه چې د ګټې اخیستنې او لیور لینونه پکې شامل دي د انفلاسیون مثالونه دي چې د ګوتوریت سره د خلکو لپاره چاپیریال ښه کوي.
7 -
د ترلاسه کولو تواند روغتیا ارزونې پوښتن لیک په جیمز فیسس او د ستانفوردډ پوهنتون په همکارانو کې په 1978 کې جوړ شوی و. دوه پوښتنليکونه په پوښتنليک کې پوښتل شوي: آيا تاسو کولی شئ د سر څخه پورته پنځه پونډه توکي ترلاسه کړئ؟ ایا تاسو کولی شئ د فرش څخه جامې واخلو؟
8 -
د پاکولو او کورنی کارلکه څنګه چې هرڅوک د دوی بڼه څرګندوي، خلک غواړي چې د خپل ژوند چاپیریال ساتي. د کور کور او د کور کورنی کار د ګوتوریت سره د ژوند کولو لپاره لوی ننګونه ده. د پاکولو، ماپولو، پاکولو او نورو صفا کارونو لپاره اړین حرکتونه کولی شي د درد درد او سوزول خراب کړي. ډیر سخت مايوسي کولی شي د کار کولو غوښتنه وکړي چې باید ترسره شي، مګر بیا هم تاسو احساس کول تاسو ځان ځان نه شی کولی. ځینې انفیکشنیک سامانونه یو څه اسانه کوي.
9 -
خواړهد ډبرو یا چمڅو راټولول او په خوله کې د خوراک راټول کول، یا د چاقو راټولول ترڅو خپل غوښه وخورئ او بیا د انګړ څخه کار واخلئ چې غوږ ته غوښه راوباسئ. دا یوازې د روغمنو خلکو لپاره طبیعي ده چې خواړه یې وخوري او د هر وړاندیز اړتیا یې نه فکر کوي.
د روغتیا ارزونې پوښتنلیک د خواړو په اړه درې پوښتنې پوښتنه کوي: آیا تاسو خپل غوښه وخورئ؟ آیا کولی شئ ستاسو خولې ته پیاله یا شیش واخلئ؟ ایا تاسو کولی شئ د نوي شیدو کارتن خلاص کړئ؟ تطبیق کونکي وسایل چې ستاسو د ګوتو، کلینګ، یا کلکو سره تړاو لري علامې کېدای شي مرسته وکړي.
10 -
مذهبي او ټولنیز فعالیتونهد ګریتریت سره تړلی درد او ناامنه کول خورا پیاوړی کیدی شي او ځینې خلک د اختیاري فعالیتونو د له منځه وړلو له الرې غبرګون راولي، لکه چرچ یا ټولنیز کولو ته. کله چې له مینځه وړل کیږي، تنفس باطلوي او خپګان ژر تر ژره تعقیبوي.
د ناروغیو کنترول او مخنیوی مرکزونو په وینا، په متحده ایاالتو کې 2.1 میلیونه لویان چې د ډاکټرانو تشخیص شوي د ګیټریټس په کلیسا کې، د کورنۍ غونډو، او ټولنیز کولو کې د دوی توان کې د پام وړ محدودیت راپور ورکوي.
- مرسته زه نشم ترلاسه کولی
- نور مرستندویه وسایل
سرچینې:
جنتيري. ډاټا او احصایه CDC. جنوري 25، 2016.
> د روغتیا ارزونې پوښتنلیک . جیمز فایس. برن پوهنتون.