دلته ستاسو د اوږدمهاله درد ژورنال کې شاملولو لپاره مهم شیان دي
که تاسو د یوې لسیزې څخه زیات د اوږدمهاله درد سره مبارزه کوله یا تاسو یوازې د تل پاتې درد او رنځ سره معامله کولو پیل کوئ، د درد ژورنال کولی شي له تاسو سره د ورځې څخه د ورځې څه احساس کوي اسناد سره مرسته وکړي. ستاسو د درد ژورنال هغه ځای دی چې تاسو د خپلې خوږ درد سره تړاو لرئ - کوم ډول درد لرئ، د درد کچه څومره تجربه کوئ، هغه څه چې تاسو یې په درد کې یاست، او داسې نور.
ولې د درد ژورنال د اوږدی درد لپاره کار کوي
دا معلومات ستاسو او ستاسو ډاکټر لپاره ګټور دي. دا د درد د نمونو پیژندلو کې مرسته کولو لپاره کارول کیدی شي لکه د ورځې وخت یا د فشار کچه ، یا د ځینې فعالیتونو څخه د درد منځته راوړل. د درد درد جریان کولی شي ستاسو د درد زیاتوالی ښایي، چې کولی شي ستاسو سره د ورځې په مصرف کولو کې ښه پریکړو کې مرسته وکړي. په لږترلږه، دا یو ښه حواله کیدی شي کله چې یادښت تاسو ته خدمت نه کوي (د مثال په توګه، که تاسو په دې نه پوهیږئ چې ځواب څنګه ځواب درکوي کله چې ستاسو د ډاکټر پوښتنه وکړي که ستاسو د خواړو څخه ډوډۍ وروسته بدتر وي).
ستاسو د درد په ژورنال کې د شاملولو شرایط
تاسو د درد درد ژورنال کې څه په نښه کوئ؟ هرڅوک د دوی ژورنالیست په بل ډول کاروي، مګر ډیری تمرین کوونکي الندې مشورې ورکوي:
- ستاسو درد د کچې اندازه کول . د درد درد ډیری ترازو د 0-10 درجه بندي سیسټم کاروي، پداسې حال کې چې 0 هیڅ درد نلري او 10 د بدترین تصور وړ درد څرګندوي. ستاسو درد به عموما په منځ کې واقع شي.
- د درد تشریح کونکي کلمې وکاروئ . ایا ستاسو درد سوځیدلی دی؟ ټنگنګ؟ پوول کول؟ ستاسو په ژورنال کې د درد تشریح کونکي کلمې کارول ممکن ستاسو د درد کیفیت کې بدلونونو او نمونو تعقیب کې مرسته وکړي. دا د ډاکټرانو سره ستاسو د درد ډوله نښه کې مرسته کولی شي.
- د ورځی درد وخت پیښیږی. ایا تاسو په ماسپښین یا ماښام کې ډیر زیان رسولی شئ؟ ستاسو لارونه څنګه دي؟
- په یاد ولرئ چې څه یې کوئ کله چې ستاسو درد پیل شي . ایا تاسو د بست څخه بهر شوي یاست، یا کله چې ستاسو درد پیل شو تاسو یو څو ځله ناست وو؟ ایا تاسو په بدن کې ځینې ځینې عضلات تمرین یا تمرین کول یاست؟ وليکئ چې تاسو د فعاليتونو وروسته څنګه احساس کوئ، لکه سپي چلول يا د ماشومانو سره لوبې کول.
- هغه عناصر وګورئ چې ستاسو د درد سره مرسته کوي. د بهرني فکتورونو په اړه فکر وکړئ چې ممکن درد ته اضافه کړي، لکه که تاسو د سختو ملګرو سره مخ کیږي؛ ایا دا واقع کیږي کله چې باران اوردیږي؟
هغه څه ولیکئ چې تاسو یې وخورئ او هغه ورځ وڅښئ. خواړه او مشروبات ممکن هغه درد یا درد سره مرسته وکړي چې تاسو ورسره تجربه کوئ. هر هغه څه چې تاسو یې د درد احساس کوئ هغه یې وخورئ.
خپل دماغ بیان کړئ . دا مهمه ده چې خپل ذهني حالت یاد وساتئ او څنګه احساس کوئ کله چې د درد تجربه وکړئ. ایا تاسو خپګان لرئ؟ اندیښنه؟ مات شوی؟ په ښکاره ډول، درد ممکن د دغو جذبونو د رامینځ ته کیدو المل شي، او ستاسو ډاکټر ستاسو سپارښتنه کوي چې تاسو د رواني روغتیا متخصص وګورئ چې ستاسو د اوږدمهاله درد په پایله کې د هغه احساساتو سره معامله وکړي.