ومومئ که چیرې یو لښکر مشر ستاسو لپاره حق وي
د لفٹ کرسی د منظم بیا رینجر سره ورته دی. د دواړو ډولونو کرایه کیدای شي ستاسو د موقعیت د بیا کتلو لپاره یا د فوټری په وسیله ستاسو پښو وغورځول شي. مګر د منظم رییسرینګ او د لیږلو څوکۍ ترمنځ توپیرونه شتون لري. د بیلګې په توګه، یو ریکلر په دستګاه توګه کارول کیږي، مګر د لیټي څوکۍ د یو تڼۍ له لارې کنټرول کیږي. د لفٹ لیست یو میکانیزم لري چې د عمودی موقف څخه عمودی پوړ ته لیږدول کیږي، نو تاسو کولی شئ په آسانی سره د ریس څخه بهر واخلئ.
د لښکرګاه د ریس ترلاسه کولو پروپوزلونه
په پیل کې، د لیټي کرسی د خلکو لپاره د حل لاره حل کوي لکه چې د یوې څوکۍ څخه ځان خلاص کړي. د لیټري میکانیزم کار کار کوي او مبارزه یې د ناستې څخه د وتلو لپاره نیسي. مګر دا د هر چا لپاره ښه دی؟
لیزا K. او جین واډلینډ، د اویا څخه دوه فزیکي درملونکي، د لیسې په چوپړ کې مختلف لیدنې وړاندې کوي.
لیزا خپلو ناروغانو ته مشوره ورکوي چې نه د لیسې څوکۍ ترلاسه کړي. لیزا باور لري کله چې څوک د کرسۍ کار کوي هغه څوک چې د سټیټ څخه ولاړ وي، تاسو د خپلو پښو عضلاتو څخه کار اخلئ - او دوی په پرمختللي توګه کمزوري کیږي.
جین د دې مسلې په اړه لږ اندیښمن دی مګر اضافه کوي چې د لفټري څوکۍ کارول د ناروغ په واسطه د ناروغ په اساس توپیر لري:
"دا په ناروغۍ پورې اړه لري. په معمولي توګه، زه د هغو کسانو لپاره د لیدو څوکۍ سپارښتنه کوم چې د پیژندنې او خونديتوب پوهاوی مناسب دی چې په یو خوندي توګه عملیات وکړي. دا د لیږد اسانتیا لپاره اغیزمن دي (دا د ډیرو ناروغانو لپاره فعاله خوځښت ډیره سخته برخه ده).
په هرصورت، که چیرې د پیژندنې ستونزه وي، نو داسې کسان شتون لري چې لټۍ کاروي، نو بیا یې غوږ ونیسي چې گوټونه یې ودروي او پای ته ورسیږي. "
ډاډ ترلاسه کړئ چې د لیږد رئیس ستاسو لپاره حق دی
ستاسو د ډاکټر سره د لیوالتیا په څوکۍ کې د ګټو په اړه بحث وکړئ. که ستاسو ډاکتر د لفٹ د لیست اخیستلو پریکړه وکړي، نو خپل بیمه وګورئ ترڅو وګورئ چې دا پوښل شوي.
درمل د لفٹ میکانیزم پوښل دي - مګر شیان کولی شي بدلون ومومي. فکر مه کوئ چې دا وي یا پوښل شوي نه وي - د خپل بیمې وګورئ کله چې تاسو د لفٹ لیټ اخیستلو لپاره چمتو یاست.
د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه شي چې د لیټي کرښه د تاسو لپاره صحیح ده، غور وکړئ چې تاسو به څنګه له یو څه ګټه واخلی. ایا دا به ډیرې آرامۍ چمتو کړي او د درد څخه د خلاصولو لپاره مرسته وکړي؟ ایا دا به تاسو سره د ځای شوي ځای څخه لوړ شي؟ ایا دا مهمه ده چې تاسو بیا پښو کړئ او پښې یې پورته کړئ؟
څرنګه چې د لیټي څوکۍ به ستاسو د پیر عضلاتو څخه یو څه بوټ اخلي، د فزیکي درملنې سره مشوره وګورئ ترڅو د تمرین معمول رامینځته کړي چې د ځواک روزنې او د رینج محصوالتو مشقونه پکې شامل وي .
لاندنی کرښه
ستاسو نوي لاسي کرسی باید تاسو ته ډیر آرام او آسانتیا درکړي او د هغې د ترلاسه کولو لپاره آسانه کړي. په هرصورت، دا دا نه وایي چې تاسو به ستاسو د عضلاتو کار کولو ته اړتیا نلري. تاسو باید هغه کار ترسره کړئ چې تاسو یې کولی شئ - چیرته شئ) حتی که تاسو تاسو ته د مچیو یا واکسین ته اړتیا لرئ (، تمرین، او هغه څه چې دا ځواک او حرکت ته دوام ورکوي.