عام احساسات کولی شي د درد درد کم کړي
د ویرې احساس د ګوتو د ناروغۍ په څیر د ګوتوریت اکثره زیان رسوي. دوی کولی شي دا په هډوکو کې احساس کړي - د جزا په پام کې نیولو سره. سرد هوا کولی شي د درد درد او ګډ فشار زیات کړي . د موسم فصل د ناامنه کیدو وړ دی.
د یو څو عام احساساتو یادونه کولی شي د ګوتریت لرونکي خلک د ژمي هوا سره ژوند وکړي - او ممکن امکان لري د ژمي موسم څخه خوند واخلي.
مشوره به ډیر ساده وي. تاسو به احتمال لرئ چې د "بد! مګر ډیری خلک د هغو آسانتیاو څخه پیروي نه کوي چې کولی شي د ژمي هوا سره مخ شي. دلته هغه څه دي چې تاسو اړتیا لرئ چې د ژمي هوا ته دوام ورکړئ.
د ګرمو او پرت پوښلو جامې وخورئ
بنډل ستاسو المارۍ باید یو تودوخه جاکټ یا کوټ، سویډن، پسې شینټین، خولې او اوږدې پتلۍ ولري. په ځینو شیانو کې مخلوط کړئ چې کولی شي د تودوخې پرتې اسانۍ سره مرسته وکړي. د زړورتیا او تودوخې لاندیني عامل دي.
تل کله چې بهر ته ځي، ټوټۍ، ټوکرۍ، او د لاسونو یا پښو پوښل. د لاسونو ټوپونه مه پریږدئ ځکه چې دوی ستاسو په ګوتو ګوتو سره مناسب ندي. په دې حالت کې، د مچانو ښه بدیل دی. ډاډ ترلاسه کړئ چې لاسونه مو پوښلي دي.
د بوټانو لپاره، د فیزیک پالیسۍ په باره کې هیر کړئ: هغه بوټان چې پنروک دي. تاسو باید خپل پښې وچه وساتئ که چیرې تاسو د تودوخې ساتلو لپاره یاست.
په حرارت کښی مه ندی
په دې ورځ او د لوړ ګاز بیه او په پایله کې ګران مصرفونه، د تودوخې پر مهال د پیسو ساتل د ګوتوسیانو ناروغانو لپاره یو اختیار نه دی.
تاسو شاید د ټرم ساتلو لپاره ستاسو ترمامیتات کم کړئ. مګر تاسو کولی شئ د دې لپاره یې په نورو الره واچولئ.
ترمسټټات په مناسب ترتیب کې وساتئ - یو ترتیب چې تاسو یې ټاکئ آرام ده. د پروګرام کولو وړ توماسات په پام کې ونیسئ چې تاسو کولی شئ د هغه ساعتو لپاره چې د کور څخه لیرې وی، کم کړئ او د کور څخه دمخه مخکی د تودوخي لوړه درجه ته راځئ.
پداسې حال کې چې دا اغیزمن وي، یو پروګرام وړونکي توماسټات ډاډ ورکوي چې تاسو په کور کې یاست که تاسو یو ګرم تودوخی ولري.
په ځینو سختو کې plug
د ژمي میاشتو سره پرته له برقی کمپني یا ګرمۍ پیډ سره مخامخ مه کوئ. برقی کمپلي تاسو ته د ګرمۍ په وخت کې ګرمې کولو لپاره ډیر اغیزمن دی کله چې تاسو آرام یا خوب یاست. د تودوخې پیرو سیمه ایزو سیمو لپاره ډیر ګټور دي چیرته چې د کودو موسمونو له امله سختوالی راغلی او دردناک شوی. ډیری بیلابیل برقی کمپني او د تودوخې پیډونه شتون لري. یو څوک غوره کړئ چې تاسو سره په تودوخې کې مرسته وکړئ.
بهر ته د تګ کیدو دمخه د دوه ځله فکر وکړئ
زه پخپله په دې ګناهګار یم. زه په جیکټ کې نه لرم چې بهر ته د برېښنالیک د ترلاسه کولو لپاره وګرځم. زه خپل موټر ته د چټک سفر لپاره د پوستی دفتر یا پوستی دفتر ته بیا یوځل بیا، سینس جاکټ. زه نه غواړم تاسو ته ووایم چې دا څه غلط دي - زه ځان ته اجازه درکوم چې سرد وموم. نو یو قاعده جوړه کړئ او هغې ته یې وڅیړئ: پرته له مناسبو جامو او جامو څخه په سړه هوا کې سفر ندی.
د لیف راټولولو او د واورې ښایسته کول - بس نه وای!
ځینې ممکن فکر وکړي چې د منځنۍ کچې د پاڼو راټولول یا د واورې ښایسته ښه ده - په دې اساس چې ستاسو فزیکي فعالیت ښه دی. مګر، آیا تاسو باید په سړه کې په فزیکي توګه فعاله یاست؟ مشوره: بله لاره ومومئ.
دا د ژمي په میاشتو کې د تمرین یو پروګرام سره پاته کیدل مهم دي.
دا کیدی شي چې دننه دننه پاتې کیدو سبب شي چې تاسو نور توقیف یا فزیکي غیر فعال شي. که تاسو یو څوک وو، نو د دوبی په شپې کې شپې په شپه کې ځي، سردی هوا کیدای شي هغه فعالیت مخه ونیسي. مګر تاسو باید یو ډول نرم مشق پروګرام وساتئ.
ځان درملنه
دا د حیرانتیا خبره ده چې یو سیال ګاکلیټ یا ګرم چای تاسو کولی شئ تودوخه ګرم کړئ. د تودوخه څښاک آرامۍ، آرامۍ او تودوخې دي. خپل ورځ پیل کړئ یا خپل ورځ پای ته ورسوئ. تودوخه چای یا ګرم چاکلیټ باید د پام وړ وګڼل شي. تل په لاس کې لرئ.