آیا د سینټریټ ژوندانه ژوند د ګوتو ناروغۍ خرابوي؟

د آرام کولو او فعالیت توازن بهتر دی

د استعداد د ژوندانه معنا پدې مانا ده چې تاسو د منظم فزیکي فعالیت په توګه د نږدې کیدو سره مخالف یاست چې ډیری وخت ناستې یا آرام یاست. د استعداد ژوند ژوند روغ نه دی. هغه کسان چې د ګریتریت لرونکي دي باید هڅه وکړي چې د غصب مخه ونیسي. د بې رحمه ژوندانه ژوند سره کومه ستونزه ده؟ دا د غوره ځای پر ځای د ګرتریت خراب څه ډول جوړوي؟ هغه خلک څنګه چې د بې رحمه ژوندانه ژوند کوي کولی شي د دې غلا څخه بهر شي؟

دا یوه مفهوم ده چې د ګوتوریت ناروغان د آرام او فعالیت توازن سره ستونزې لري. د ګرتریت ډیری ناروغان چې د تل پاتې درد سره ژوند کوي د دې لپاره ستونزمن ښکاري چې د غیر معمولي ژوندانه جال مخه ونیسي. درد د یو کس سبب ګرځي چې لږ فعالیت وکړي، او لږ فعالیت د زیاتوالي درد دی. دا رښتیا یو ناوړه شیبه ده.

د سینټریټ ژوندانه ژوند کولی شئ له تاسو سره مرسته وکړئ

حتی د ګرتریت ناروغانو په مینځ کې چې پوهیږي چې د استعداد ژوند د ژوند وړ نه دی، د دې لپاره چې دقیق فعالیت فعالیت وپیژني. آیا دا د انفرادي او د دوی د ګریتونو شدت پورې تړاو لري؟ ایا دومره ډیر فعالیت شتون لري، لکه څنګه چې ډیر لږ فعالیت شتون لري؟ څه رښتیا سمه ده؟

د ریموتولوجیسټ سکاټ جې زشین، MD وویل، "د ګیټریت لرونکي ناروغانو لپاره، د ژوندانه یو تن د ژوند لپاره ممکن واقعا د ناروغانو سره د ښه احساس سره مرسته وکړي - لږترلږه په عارضي توګه لنډمهاله وي. د بیلګې په توګه، د ناروغ لپاره د غیرمعمولي ګوتو سره غیر معمول نه دی چې وروسته له هغه چې لږ درد ولري د څو ورځو لپاره روغتون.

که څه هم، په داسې حال کې چې لنډ مهاله مرستې شتون لري، په اوږد مهال کې، د ژوندانه یو عادي ژوند کیدی شي د وزن کموالي سره مخ شي او د دردونو زیاتوالي لکه د گوټونو او هډوکو المل شي. همدارنګه، ډیری ناروغان چې فعال نه دي د ډیپلوماتیک تجربه احتمال لري چې اکثرا د درد او تغذیې سره تړلې وي. "

فزيکي فعاليتونه ګټه لري

ډاکټر زشین دوام ورکړ، "فزیکي فعالیت ډیرې مثبتې ځانګړتیاوې لري، په شمول د خوب خوب، د بدن ټیټ وزن، او ښه موډل شامل دي - چې ټول یې د ګرتریت درد ته وده ورکوي. د تمرین او فعالیت مناسب حق په انفرادي توګه. د فعالیت یا تمرین وروسته ورځ درد زیاتیږي، دوی ممکن ممکن ډیر څه وکړي. فزیکي فعالیت یا تمرین باید په تدریجي توګه پیل شي ترڅو دا معلومه کړي چې ستاسو لپاره غوره څه دي. "

دا ستونزمنه ده چې د فزیکي پلوه فعاله شي که چیرې تاسو د عدم ژوندانه ژوند ژوند کاوه. دا لارښوونې وګورئ:

• د تاسو هڅولو کې د مرستې لپاره د تمرین شریک یا ملګرتیا ترلاسه کړئ.
• ایا سپی لری؟ که تاسو کوئ، دا به د معمول سره د تګ او چټک هڅولو کې مرسته وکړي.
• د ډلې تمرین کولو پروګرام سره یوځای شئ. د روغتیا کلب یا جم، YMCA یا YWCA سره یو ځای کیدو یا د اررتریت بنسټ لخوا تمویل شوي یو پروګرام سره یو ځای شئ.

د مطالعې پایلې څه دي موږ د سینټریټ په اړه موږ ته ووایاست د RA سره د فعال فعالیتونو په اړه؟

ډیری، که نه ټول، څیړنې د رمومیتید ګلوټریس (RA) سره د فزیکي فعالیت څخه ګټور اغیزو ته اشاره کوي. د اګست 2015 په اګست کې یوه مطالعه د چاپیریال د درملنې نړیوال جریان وړاندیز وکړ چې د فزیکي فعالیت لوړه کچه ممکن د رمومیتائډ ګریسریت سره خلکو کې هډوکي روغتیا ساتي.

د اکتوبر 2015، 2015 د ارسطو د پاملرنې او څیړنو په اړه یوه څیړنه پایله وکړه چې حتی د رڼا شدت فزیکي فعالیت د ټیټ کارواوزولیک خطر سره او همدارنګه د رمومیتوائډ ګریسسریت کې د معیوبیت او د ناروغۍ فعالیت فعالیت سره تړاو لري. مګر بیا بل څیړنه، د فبروري 2015 د غوره تجربې او څیړنې: کلینیکل رومومولوژي په پایله کې پای ته رسیدلې چې په دوامداره توګه حرکت د دردونو د سخت شرایطو لپاره د فزیکي چلند لپاره غوره ګڼل کیږي. فزیکي فعالیت ټول عمومي روغتیا ته وده ورکوي او د ناروغۍ د خطر او همدارنګه د اوږد مهاله ناروغیو پرمختګ کموي.

_{سرچینې:}

_{ډاکتر زشین د کلسا او سویل لویدیځ طبي میډیا په پوهنتون کې د کلینیکي معاون پروفیسور او د دوللاس او پلانو پروبربیټیرین روغتونونو کې د ډاکټرانو ګډون کول. ډاکټر زشین د درد پرته د ګوتوالو لیکوال - د طبیعي رژیم د درملنې د TNF بلاکونو او همکارانو معجزه .}

_{د رمومیتید ګوتو په ناروغۍ اخته جسماني فعالیت، سینګری سلوک او د هډوکي روغتیا. د سپورټ طب نړیواله ژورنال. د اګست 2015. Prioreschi A. et al. https://www.thieme-connect.com/products/journals/ خلاصى 10.1055/s-0035-1550049.}

_{د رڼا شدت فزیکی فعالیت د رمومیتید ګوتوسیس کې د ټیټ کارواوزاسکل خطر خطر فاکس سره تړاو لري. سمنااز ایسټ ال. د ګرتریت پاملرنه او څیړنه. اکتوبر 2015. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/acr.22711/abstract}

_{د اوږدمهاله درد د غیر فزیکولوژیکي درملنې په توګه فزیکي تمرین: ولې او کله. انټرویس KR. غوره تجربه او څیړنه: کلینیکي رومومولوژي. فبروري 2015. http://www.bprclinrheum.com/article/S1521-6942(15)00029-7/abstract}