دا د خوب خوب احساس کولو لپاره بد به ممکن وي. که تاسو تل د ورځې په جریان کې ستونزې ولرئ، تاسو به حیران شئ، "ولې زه هر وخت ویده کوم؟" د ډیرو خوبیانو معمول نښی او د ممکن احتمالی روغتیا پایلې کشف کړئ، او بیا په اوه دلیلونو سره وپوښئ چې د اخته کیدو خوب کولی شي هر وخت ویده احساس کړي.
لومړی، دلته ځینې مهمې نښې شتون لري چې تاسو شاید ډیر خوب لرئ. دلته ځینې مثالونه دي:
- د ډیری خوړښت یا خوږۍ احساس کول چې د فعالیت سره مداخله کوي
- په عادي فعالیتونو کې په اسانۍ سره ډزې کول لکه د لوستلو، تلویزون، یا ناستې لیدل
- په منظمه توګه نوبتی اخیستل) په ځانګړې توګه که چیرې دوی په دوامداره توګه دوام وکړي، اوږدمهاله، یا نه مخنیوی (
- کمزوری پاملرنه، تغیرات، یا د لنډ مهاله یادونې ستونزې
ځینې ځینې بې خوبۍ دا کار کوي نو تاسو ښه خوب نشو کولی. دا کیدی شي د اندیښنې سبب شي یا د خوب کمزوري کیفیت پایلې ولري. که نور نښې نښانې موجودې وي، د بورډ لخوا تصویب شوي نیند ډاکټر لخوا نور ارزونه ممکن مهم وي. د دې احتمالي سرخ جغرافیانو پام وکړئ:
- د 20 څخه تر 30 دقيقو پورې په پیل کې د خوب په سوځیدو سره یا د ویستلو وروسته بیرته خوب ته راځي
- رڼا ماتیدونکي خوب سره د ډیری سترګو سره چې د فرحت احساس نه کوي
- د خوب په وخت کې د تنفس تناسب کول په شمول د ساه کولو، ګاز کولو، خولې کول او د پیښو شاهد
- د خوبې نښې نښانې لکه نری رنځ (نکتوریا)، بورجیزم (د غاښونو پیسینګ)، د سهار سر درد، د زړه ګنډل، او د زړه په خوله
- کله چې خوب یا خوب په خوب کې ځي نو ښکاره خوندیتوب
- د خوب د فلالس بیاکتنه، د ځانګړتیاوو سره د ځړول کیدو یا خوب سره حرکت کول، د ډیری خوندیتوب سره
- ناڅاپي لنډمهاله عضلات کمزوري د احساس احساس ته په کتو سره لکه د پښو بکس کول په خندا سره
- په پښو کې ناامنه احساسونه چې په شپه کې پیښیږي کله چې د حرکت حرکت کوي
- د نیولو اړونده چلند لکه د خوب په څیر، د خوب نیولو، یا د خوب چلند - لکه وهل، چاقو کول یا د بدن حرکت کول
ډیر زیات خوب کولی شي په روغتیا باندې مهم اثر ولري. دا د موټر چلولو په وخت کې د خوب سوځیدو خطر زیاتوي. د خوب څخه محرومیت فزيکي ټراکز لري، د درد درد، هورمونونو او وزن ته زیان رسوي. بې خوبۍ ممکن د اندیښنې او خپګان سره مرسته وکړي. د خوب نیونې ناروغۍ لکه د نیند اپن کول کیدی شي د لوړ فشار، شکر ناروغۍ، د زړه حملې، د زړه ناکامۍ، ټکر، او ناڅاپه مرګ سبب شي. د ژوند کیفیت د بې خوبۍ لخوا د پام وړ سره موافق دی.
په خوشبختۍ سره، ممکن ممکن اغیزمن درمل وي که چیرې د خوب کولو اصلي لامل وپیژندل شي. د ورځې په اوږدو کې د احساس کولو یا د خوب کولو لپاره اوه عام دلیلونه کشف کړئ، په شمول د خوب بیالبیل اختالفونه چې د غیر معمولی خوبۍ سبب کیږي.
1 -
د بې خوبۍ شیدېد ورځی په جریان کی تل د خوب او خوب سره احساس کول خورا ډیر واضح دی: تاسو په آسانۍ سره د شپې کافی اندازه خوب نه یاست. مګر، د لاندې بې وزلو خوبونو په پام کې ونیسئ او که چېرې دوی تاسو ته غوښتن لیک وړاندې کوي، دا ممکن د ځینو بدلونونو وخت وي:
- تاسو ممکن نه پوهیږئ په سمه توګه تاسو اړتیا لرئ خوب ته اړتیا لرئ .
- تاسو کولی شئ د کار یا ټولنیز مسؤلیتونو له امله، د ځینې وختونو د نیولو پابندي کېدای شي د خوب خوب ونه کړئ .
- تاسو کولی شئ په بې وزلو خوبو چاپیریال کې خوب وکړو چې د سمې خوب نیولو لپاره نده، لکه د شپې تلویزیون پریښودل.
- تاسو ممکن د خوب بډایټ وخت ولرئ چې خوب تاسو ته ندی راښکاره کړي.
- تاسو کولی شئ د خپلو خوبونو د ښه کولو لپاره د نورو ساده لارښوونو تعقیب کولو کې ناکامۍ، لکه د کفین او الکولو څخه ډډه کول د خوب وخت ته نږدې.
هرڅه او دا ټول شیان به تاسو راتلونکی ورځ هم له خوبه وځي، پرته له کوم مشخص ځنډ پرته بې ساري ناروغۍ.
2 -
Sleep Sleepسوډ اپن یو داسې حالت دی چې تاسو یې په تکرار، نیمایي، یا په سمه توګه د ساه اخیستلو مخه نیسي. دا کیدای شي په خوب کې د لس ساعته یا حتی سل ځله پیښیږي او کیدای شي د هوا لپاره ګاز په څیر لوړ غږ او لنډ بیدارۍ تعقیب کړي.
د هرې بیدارۍ سره، تاسو په لنډه توګه د خوب خوبي پړاوونو ته لیږدئ . تاسو ممکن په بشپړه توګه وخورئ او بیرته بیرته راشي پرته له دې چې یاد ولرئ.
مګر، دا خنډ د ټوټه ټوټه کولو او د کیفیت خراب کیفیت خوب کوي، چې پایله یې د ورځې ډیر وخت خوب کول دي. هغه خلک چې د سپینې سوډین اپینو سره وي د موټر چلولو په وخت کې د خوب په ډیریدو کې د خطر خطر لري.
د Upper Airway مقاومت سنډروم (UARS) ورته حالت دی چې په هغه کې د تنفس خنډونه کم کیږي د خوب په جریان کې.
همدا رنګه روغتیايي پایلې هم شته چې د اپوینې خوب کوي، نو درملنه باید د دوامداره مثبت هوایی فشار فشار) CPAP (درملنه یا د شفاهي وسایلو کارول تعقیب شي.
3 -
نرکلسيد مخدره موادو څلور مشخصې نښانې شتون لري، لږ ترلږه لږ وزن لرونکی خوب. دا د خوب د اخته کیدو سبب کیږي کله چې د خوب او خوب په مقابل کې ستونزه شتون ولري. له همدې امله د خوب خوبونه ښايي په ناڅاپه توګه راڅرګند شي (د مثال په ډول د پالیسۍ) او د ژغورنې عناصر ممکن په خوب کې خوب وکړي.
د مخدره موادو تر ټولو ځانګړی علامه بلیپلاکس دی، کوم چې د احساساتي محرک سره ناڅاپه د عضلاتو سر ناڅاپه ده لکه حیرانتیا یا خندا. د نري رنځ سره تړلی نیند کول ممکن د محرکاتو سره درملنه، لکه Ritalin ، Provigil ، او Nuvigil ته اړتیا ولري.
4 -
د دوامداره تغذیه سنډوموماوږدمهاله تغذیه سنډوم یو داسې حالت دی چې کیدی شي تاسو ستړي، ختم شوي، یا خوبۍ احساس کړي. دا د بد حالت له امله چې د تکرار څخه وروسته رامنځ ته کیږي د ځانګړتیاوو سره مخ دی. دا د لږ رفاعي خوب سره او په عادي توګه ګډ او د عضلاتو درد سره هم تړلی دی.
که څه هم د اوږدمهاله تغذیه سنډموم علت په بشپړه توګه نه پوهیږي او کیدای شي د خاوري سایټ د اپینو له کبله وي، دا کیدی شي د پام وړ نیمګړتیا او د اغیزمن شخص د ژوند مخه ونیسي.
5 -
کلین لیون سنډومومکه څه هم ډیری لږ ندی، د کلین لیون سنډوموم هغه حالت دی چې کیدی شي ځوان ځوانان اغیزمن کړي او کیدای شي د ډیرو نیندونو بیرته راستنیدو قضیې المل شي. دا پیښې کولی شي په یو وخت کې د ورځو، اونیو یا حتی میاشتو لپاره پای ته ورسیږي. او خوب کولی شي له منځه یوسي.
سربېره پر دې، سنډوموم اکثرا د ښوونځي حاضرۍ او بنسټیزو ورځنیو کارونو سره مداخله کوي. کېداى شي د نښې نښانې وي، لکه د خوندیتوب یا هایپسیجنسي یا اجباري سلوک، هم.
یوازینی درمل چې د کلین لینین سنډومر کې ګټور دی، د موټ سټیلیلر لیتیم دی، پداسې حال کې چې دا په ځینو مطالعو کې ګډې ګټې لري.
6 -
د ناڅاپي لیګ سنډومرهغه ناروغۍ چې د خوب په وخت کې د ډیرو خوځښتونو لامل ګرځي تاسو کولی شئ د راتلونکې ورځې نیند ځان احساس کړئ. د دې شرایطو تر ټولو معمول د بې پښو پښو سنډروم (RLS) دي. دا ناڅاپه د پښو په حرکت کې چې د حرکت کولو غوښتونکي وي د ناامنه احساس احساس کوي. دا معمولا د ماښام په جریان کې پرمختګ کوي ځکه چې تاسو آرامۍ ته اړ یاست او د حرکت لخوا راحت شوی.
عموما تړل شوي حالت، د دورې غوږ د حرکت حرکت سنډوموم (PLMS) ، تشخیص کیږي کله چې د خوب په وخت کې د ناڅاپي تیریدو حرکتونه شتون ولري. دا کیدی شي بیا تکرار شي او د متاثره شوي سړي خوب خوب وکړي او همدارنګه ممکن د دوی د بستر ملګرې خوب خوب کړي. په خوشبختۍ سره، د دې شرایطو لپاره اغیزمنه درمل موجود دي، د اصلي لاملونو سره سم.
7 -
د سرګریان رال ناروغیود سر circadian مختلف بیمارۍ ممکن تاسو له خوب څخه ځان پریږدي. د سربياني تالاب د بدن طبیعي ساعت دی چې ستاسو په چاپیریال کې ستاسو په فعالیتونو کې د لمر او تور وخت سره همغږي کوي. که دا وخت ناسم وي، تاسو ممکن خپل ځان په نا مناسب وخت کې وینه ومومئ.
د مثال په توګه، که تاسو د خوب نیونې مرحله سنډروم لرئ، تاسو به د ماښام په خوب کې خوبۍ احساس وکړو. په برعکس، د ځنډ سره د نیټې مرحله سنډوموم، تاسو به په خوب کې یا په خوب کې د خوب او خوب احساس کول ستونزمن وي. هغه خلک چې د لومړي حالت سره مخ د سهار لاغی نومیږي او هغه کسان چې دویم حالت لري د شپې غوږل کیږي.
په خوشبختۍ سره، د اغیزې درملنې، لکه د رڼا درملنه او د melatonin کارول، د دې او نورو سربياني رال شرایطو لپاره، د جټ لیګ او موسمي اغیزمنه ناروغۍ (SAD) په شمول.
د کلام څخه
که تاسو د دوامداره خوب سره مبارزه وکړئ، د بورډ تصدیق شوي نیند ډاکټر لخوا ارزونه وګورئ کوم چې اصلي دلیل موندلی شي او درملنې ته اړتیا لرئ ترڅو ستاسو د آرامۍ احساس کولو کې اړین وي.
سرچینې:
> ایا تاسو ډیرې خوبې یاست؟ کلی کلینیک کلینیک.
> غصب. میډلینپلس.