شور، د حرارت درجه، روښانتیا، او نور فکتورونه د نیند مرستې یا مخنیوی کولی شي
دا کیدای شي د یو بدبخته شیان په څیر ښکاري، مګر تاسو باید د خپل خوب د چاپیریال اهمیت کم نه کړئ. دا ممکن هغه شی وي چې تاسو سره مرسته کوي په سمه توگه د لیږد لپاره لیږد - یا هغه شی چې تاسو تیروي او د شپې له خوا د اندرا په مناسبت بدلول. د خوب لپاره د خوب خونې د ښه کولو لپاره 5 لارې په پام کې ونیسئ، په ګډون د غږ، حرارت، رڼا او ستاسو د ګریس انتخاب.
د خوب د چاپیریال څه شی دی؟
د خوب چاپیریال یو ساده ځای دی چې تاسو یې د خوب کولو هڅه کوله. په ډیری حاالتو کې، دا معنی لري ستاسو د خوب خونه. دا ممکن زمونږ د ژوندانه طرزالعمل سره توپیر ولري. د بیلګې په توګه، د سوداګرۍ سفر، اوږدې الوتنې، یا د کیمپ کولو کمپاین کیدای شي د خوب چاپیریالونه د هوټل، الوتکې یا خیم په توګه متغیر وي. په عین حال کې هغه ځای چې موږ یې د خوب کولو هڅه کوو زموږ د هڅو لپاره به غوره وي.
هیڅوک به پدې موافق وي چې د غوره شوي خوب چاپیریال غوره غوره بڼې لپاره څه کوي. دا کیدی شي د بستر شریکانو ترمنځ د اړیکو ستونزې رامینځ ته کړي، او دا اړتیا لري چې موږ د عامه ځمکې موندلو هڅه وکړو. یو ډیر عام متغیر شتون لري، مګر، دا باید ومنل شي:
1. شور
په عموم کې، دا په آسانۍ سره په خوب کې خوب خوب دی. که دا د ویرۍ او یا د بل دلیل لپاره د ژوندي پاتې کیدو بنیادي وي، موږ په بهر کې د بهرني محرکاتو ځواب ورکوو او خوب ته اړتیا لرو. په بل عبارت، که چیرې موږ غږ واورئ، نو موږ به ژوندی شو.
دا یو ګټور دی که چیرې یو سړی موږ ته د غار خوړلو هڅه وکړي کله چې موږ په غار کې ویده کوو، مګر کله چې ګاونډی راډیو چاودنه کوله نو ډیر لږ مطلوب دی.
کله چې غږ واورئ نو موږ به په بشپړه توګه شعور نه شو، مګر موږ به یقینا د خوب له ژورو مرحلو څخه راوتو . که موږ په یوه شور چاپیریال کې خوب وکړو، زموږ د ژور ژور خوب خوب څخه د خوندیتوب توان به موافق وي.
نو له همدې کبله غوره ده چې هڅه وکړئ امکانات لکه خاموش وساتئ.
ځینې یې کیدای شي د سپین سپوږمک ماشین (یا فین) څخه کار واخلي، په غوږونو کې واچوي، یا په ټیټه حجم کې راډیو یا ټلویزیون وساتي ترڅو د واټونو غږ ډوب کړي.
د حرارت درجه
ډیری خلک غوره کوي چې په یوه سړه هوا کې ویده شي. تاسو کولی شئ ځان په موټرو کمپیو کې دفن کړئ، مګر هیڅکله چې تاسو د خوب کولو لپاره غوره کړئ، هیڅ شک نشته چې تاسو په صحیح درجه کې یاست. که چیرې تاسو په پسرلي کې ځورول یا وسوځول، ستاسو د خوب د چاپیریال درجه ستونزه ده. ولې دا ستونزه ده؟ هغه تاسو وخوځاوه!
که تاسو بهر ته ویدل کیدی نو د تودوخی درجه وګورئ. د هوا درجه د شپې له خوا تیریږي. همداسې، زموږ د بدن تودوخه دقیقې 4 بجو پورې اړه لري. دا زموږ د انرژۍ د ساتلو کې مرسته کوي (لکه لوی توپیر به د تودوخې زیاتوالي سبب شي). که تاسو د اندامیا تجربه کوله، دا به حتی د ساعت په وخت کې د تودوخې غسل یا شاور اخیستلو لپاره ګټور وي، ځکه چې کولی شي کولی شي د خوب لیږدولو کې مرسته وکړي.
3. روښانه کول
ستاسو د خوب کوټې کې د رڼا اندازه کولی شي تاثیر وکړي چې تاسو په خوب کې خوب څومره ښه یاست. په عمومي توګه، دا غوره ده چې په تیاره کې خوب وکړو. تاسو کوالی شئ د شپې رڼا ولرئ) په ځانګړې توګه د خوندیتوب دالیلو لپاره که تاسو د شپې په اوږدو کې د سونا لپاره تیریږي (.
زموږ د بدن طبيعي سربياني تالار غواړي چې د طبيعي تياره لرګي چراغ تعقيب کړي. نو له دې امله، که چیرې تاسو د شپې کار کوئ، نو تاسو باید هڅه وکړئ چې دا تیاره وساتئ کله چې تاسو ویده کوئ. د سهار د رڼا رڼا کیدی شي کلیدي فکتور وي چې تاسو به په تاسو سره مرسته وکړي. له بل پلوه، د مصنوعي اسیرابو رڼا کېدل ممکن په حقیقت کې تاسو سترګې وساتي او د اندامیا سبب شي. په ساعت یا دوه ساعته مخکې د خوب کولو څخه مخکې د خوب کولو لپاره ستاسو د وړتیا ساتلو کې مرسته کول.
.4 بستری / ګڼه
دلته یو څو اختیارونه شتون لري چې څنګه خلک د خوب کولو لپاره غوره کوي، او هیڅوک هم سمه لاره نه لري. تغیرات کیدی شي شخصي شخصي خوښې، کلتوري کړنې، مالي وضعیت، او ډیری نور عوامل پورې اړه ولري.
د غور کولو یوه شی کیدای شي ستاسو د توشک اندازه او قوي وي. تاسو ممکن یوازې د کمپپیو یا موټرو کنټرول یوه پاڼه یا ګولۍ غوره کړئ. ستاسو د اختیارونو په پام کې نیولو سره، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو آرامۍ لومړیتوب ساتل کیږي. بانک مات کړئ چې فکر وکړئ چې ګران ګنډۍ به ستاسو د خوب ستونزو حل کړي؛ لومړی له یوه خوبه ډاکټر سره وګورئ تر څو ډاډ ترلاسه شي چې د خوب ځپلو نشتوالی ستاسې ستونزې سره مرسته نه کوي.
.5 د نیند چاپیریال ساتنه
د خوب کوټه کیدای شي ځینې د کثیر خونې خونه شي، په ځانګړې توګه که تاسو د ځای خنډونه ولري (لکه څنګه چې د کالج ډیمو کې ژوند کوي). تاسو کولی شئ د خپل خوب خونه کې تلویزیون ولرئ یا حتی ستاسو په زړه پورې پالر سره په خپل لوري ویده شئ.
د خوب کوټ باید یو آرام ځای وي او نه د فشار یا هڅونې سرچینه وي. د ښه خوب لپاره عمومي لارښوونې د یوې برخې په توګه ، خوب د خوب او جنسیت لپاره دي، نه د نورو فعالیتونو لپاره. تاسو باید هلته کار نه کوئ. مختلف برقیات (تلویزیونونه، د لوبې کولو سیسټمونه، کمپیوټرونه، تلیفونونه، او نور وسایل) باید ستاسو د خوب چاپیریال څخه لیرې شي. نه یوازې دوی به تاسو له خوب څخه مخنیوی وکړي، مګر ممکن ممکن د غیر رسمي وختونو کې ویجاړونکی شي او ستاسې سره بیرته راشي.
د خپل خوب په چاپیریال کې متغیرونو په پام سره په پام سره ونیسئ او د ښې ساتنې لپاره د شپې د خوب نیولو لپاره، تاسو به د دې وړتیا ومومئ چې ښه پاتې شئ او یو بریالی او تولیدونکی ورځ ولري چمتو وي.