1 -
لومړی، ستاسو توپیرونه ومنئکه تاسو او ستاسو بستره ملګری په عام ډول د خوب عادت نه لرئ، تاسو شاید د شپې د اړیکو شخړو د حل لپاره د دې پنځه ګامونو تعقیب ته اړتیا ولرئ. مخکې له دې چې سوک ته یو څوک واستوي، ممکن ممکن یو څو ساده سمونونه رامنځته شي. په بستر کې د شخړو د شخړو د حل کولو لپاره لارې چارې کشف کړئ، د درملنې او د انډیا درملنې ته مڼه سپینې او له خوب سره یوځای خوب خوب کړئ.
د څو دقیقو په تر سره کولو سره پیل وکړئ په احتیاط سره په ډاګه کړئ چې تاسو او ستاسو د بستر ملګرتیا ستاسو د خوب عادتونو سره توپیر لري. دا کیدای شي د کوم وخت چې تاسو غواړئ چې بستره کې کښته کړئ پیل کړئ. یوځل هلته، ایا ژر تر ژره ځي؟ او یا تاسو د تلویزیون لیدلو ، د کتاب لوستل، یا جنسي تیری کول مصرف کوئ؟ تاسو څومره ترجیح کول غواړئ چې مخکې له دې چې د پوزې پرې کولو پریکړه وکړو؟
تاسو ممکن ستاسو د بستر په حاکمیت کې ورته غوره توب ونه لرئ، د ثابتۍ یا بستر کولو په انتخابونو کې توپیر. ایا تاسو څوک یاست چې یوازې یوه پاڼه خوښوي یا یې پخپله په کمبلونو او یو موټرو کنټرول کې دفع کوي؟ ایا تاسو یو غلا چور یاست، د شپې په اوږدو کې یې غلا کوئ؟ ایا تاسو د یو کوچني بستر اندیښنه غواړئ، یا تاسو د خپل ځای ځای لپاره پراخه پاچا ته اړتیا لرئ؟
ایا تاسو بشپړ تیاره یا د شپې رڼا غواړئ؟ آیا دا به ښه وي چې کوټه لږه سړه یا ګرمه ولري؟ ایا تاسو په خپل خوا کې د خپلې خوښې پالتو سره ویده کوئ یا یې د کوټې څخه منع شوي یاست؟
په عین حال کې، دواړه بستر همکاران به د خوب خوب کولو لپاره عمومي مشورې تعقیب کړي. مګر، کیدای شي قضیه نه وي - او ممکن ثابت شي چې د توقیف یوه نښه وي.
په پای کې، ارزونه وکړئ چې آیا تاسو د خوب خوبونه لرئ که نه. که تاسو یو له شپې څخه کار کوي، او بل یې ندی، دا به روښانه ستونزې پیدا کړي. که چیرته یو څوک ناوخته پاتې شي او بل یې د چرګې د ژغورلو لپاره راځي، دا ممکن اضافي شخړې رامینځته کړي. د دغو توپیرونو په حلولو کې لومړی ګام دا دی چې دوی شتون لري.
2 -
2. خبرې کولد اړیکو په هره ستونزه کې، دوی نشي کولی په نښه کړي چې بل کس په خندا سره خبر نه وي، او دا په یقیني توګه د خوب کوټه ته غزول کیږي. یوځل چې تاسو خپل توپیرونه تحلیل کړئ، ځینې وختونه یې وټاکئ ترڅو د دوی د بستر ملګرتیا په اړه خبرې وکړئ.
دا خبرو اترو باید په ناپیژندل شوی وخت کې رامنځته شي کله چې تاسو دواړه په آرامۍ او د خبرو کولو په مزاج کې یاست. دا کیدای شي د ډوډۍ ډوډۍ وي، وروسته له دې چې تاسو ماشومان په بستره کې واچوي، یا یو ځل چې تاسو د ماښام لپاره آرامۍ ته راشئ.
که څه هم دا ستونزې د اړیکو لپاره یقینا ویجاړونکی وي، پدې خبرو اترو کې هیڅ ډول تفاوت ته اړتیا نشته. ډیری دغو توپیرونه د انتخاب موضوع نه دي، او د بل چا په اړه هیڅ پریکړه نه کیږي.
3 -
3. د منځنۍ ځمکې لټونیوځل چې تاسو توپیرونه ارزولی او دوی یې د خپل بستر ملګرتیا په اړه پیژندل، تاسو باید د حل حل کولو کې د مرستې لپاره د یوې موافقې غوښتنه پیل کړئ.
پیژندل چې تاسو ممکن خپل لاره په بشپړه توګه نه ترلاسه کړئ. که امتیازات ښه شي نو رخصتۍ ته چمتو یاست. ښایي تاسو د شپې رڼا برداشت کړئ که د کوټې درجه د 80 په ځای 60 درجې کې ساتل کیدی شي. کیدای شي د تلویزیون په پرتله، دا د 15 دقیقو مخکې د بندولو لپاره پاتې کیدی شي.
دا به په یقین سره په توپیر پورې اړه ولري، مګر په ډیرو مواردو کې، ښايي لږ بحث اترې موضوع حل کړي.
4 -
4. که چیرې دلته روغتیایي ستونزې شتون ولري، د دوی فکس شوی ترلاسه کړئډیری جدي روغتیایي ستونزې د یو فرد او د دوی د بستر ملګري خوب خنډوي. دا به د ساده تفاهم سره لاړ نشي او باید د مسلکي لخوا ارزول او درملنه وشي، کوم چې کیدی شي د خوب په درمل کې یو متخصص وګوري.
د بالقوه خوبونو د خنډونو لینډین لیست شتون لري: ساه ورکونې، د خوب سونا ، ناڅاپه پښو سنډروم ، اندامیا ، پاراسومنياس، د REM کړنې د خوب مخنیوی، او د سردیاني تالاب اختالفونه لکه د پرمختللی او ځنډیدلو مرحلې سنډومومونو. ډیری دا به هغه چا ته هم وهڅوي چې تاسو یې ویده یاست. دلته ډیری عمومي روغتیایي ستونزې شتون لري چې کیدای شي خوب وخوري.
په عمومي توګه، دا اړینه ده چې ستاسو لومړني پاملرنې چمتو کونکي وګورئ. که چیرې د دې منابعو له لارې د درملنې اختیارونه اغیزمن نه وي، نو تاسو کولای شئ د خوب خوبپوه ته د راجع کولو غوښتنه وکړئ. ډیری وختونه د خوب د خوبونو تشخیص به د شپې د خوب نیولو ته اړتیا ولري. خرابي او بې خوبۍ کیدای شي د مناسبو مداخلو سره حل شي.
5 -
5. د خوب له خوبه پرته له خوبه ډډه مه کوئکه ستونزې د توپیرونو تحلیل وروسته دوام ومومي، خپل اندیښنې پیدا کړي، د مصلحت غوښتنه وکړي، او د طبي شرایطو مناسب ارزونه او درملنه وکړي، دا ممکن وي چې د وروستیو بیا رغونې انتخاب تعقیب کړئ: د خوب کولو جلا جلا ځایونه.
د دې څخه د ګوښه کولو دمخه، یاد وساتئ چې خوب د ستاسو د روغتیا او خوشحالي یوه لویه برخه ده. که چیرې د جلا بستونو یا خوب خونه ولري وضعیت ښه کړي، نو دا به ستاسو غوره انتخاب وي. تاسو کولی شئ لا هم د جلا جلا خوب دریمې برخې ته د ځړولو دمخه جنسي، خبرې، کودو، یا د شپې لنډ وخت لپاره بانډ ولري.
په هیله مندۍ، د پورته ساده مداخلو سره، کیدای شي دا هم ممکن وي چې د خوښۍ خوب سره یوځای شي.