که دا د روغتون په ترتیب کې کار کوي، په یوه هوټل کې د شپې مینیجر په توګه، د 24 ساعته سهولت ذخیره کې، یا د شپې په ډونر کې، بې شمیره مسلکونه شتون لري چې تاسو د شپې بدلونونو لپاره کار کولو توان لري. دا ناوخته ساعتونه په بدن باندې سخت وي، او که تاسو په خپل مناسب وخت کې د خوب وخت نه سمبال کړئ، نو تاسو ممکن په چټکۍ سره ځان د بې خوبۍ او خوب له خوب څخه رنځ اخته کړئ.
که تاسو پدې حالت کې یاست، نو تاسو حیران یاست چې څنګه تاسو د شپې بدلونونو لپاره خپل نیند مهال ویش څنګه تنظیمولی شئ.
څنګه کولی شم د شپې تحفیلاتو لپاره د خپل خوب د وخت نیټه سمه کړم؟
د غیر روایتی نیټه مهال ویش ساتل ډیر ستونزمن کار دی، مګر ډیری خلک په بریالیتوب سره دا کار کوي.
لومړی، دا کلیدی دی چې تاسو د سهار رڼا کې ستاسو د جذب کمول کله چې تاسو خپل لیږد ته راشئ. که چیرې ممکنه وي، د تیاره غلغۍ وخورئ کله چې پریښودل شي. هڅه وکړئ ترڅو د رڼا د کشف کمولو تر هغه وخته چې تاسو ویده شوي وي.
لکه څنګه چې په ټولو حالاتو کې، دا به مهمه وي چې د سم نیټې شیشې تاسیس کړئ او د خوب نیټې دوره ټینګه کړئ. دا د ورځې په اوږدو کې ویجاړ شوي څو ساعتو لپاره د خوب کولو پر ځای، نو دا به غوره وي چې په یوه اوږده پړاو کې وینږئ لکه څنګه چې تاسو به په شپه کې. دا به ستاسو بدن وروزل شي ترڅو د نوي سربيانا تالاب رامینځ ته شي، چې تاسو ته د ورځې په جریان کې د شپې او خوب په وخت کې جایزې کیدی شي.
سرګریان تالام څه شی دی؟
د حيواناتو ټول ډولونه، د انسان په شمول، د سربياني ژبي لري.
د سرګریډی تالم ستاسو د انټیټ رڼا - تیاره چلی ته اشاره کوی، کوم چی ستاسو د حیاتیژیک ساعت څخه کنټرولیږی. د انسان د سربيانا تالاب اوږدوالی د 24 ساعتو وخت دی.
ستاسو حیاتیژیک ساعت د جینیکیک جوړونې پورې تړلی دی. جینز او پروټین چې دوی یې تالاشي کوي کولی شي ستاسو د حیاتیژیک ساعت په کار کولو اغیزه وکړي.
په خاصه توګه د انسانانو په څیر په تغذیه کې، د دماغ په سیمو کې بیولوژیکي ساعتونه د سپراچیمیاټیک نیوکل نومیږي .
د وخت په تیریدو سره، د سرډریاني چلوونکي د خارجی وختونو سنجونو سره سمون کولی شي. د مثال په توګه، ستاسو د سربیانا تالاب کولی شي په منظم ډول د شپې بدلونونو سره سمون وکړي. په بل عبارت، کله چې تاسو د لږ وخت لپاره د شپې کار کولو کار کولو وروسته، ستاسو بدن په طبیعي توګه د خوب لپاره چمتو کول کله چې تاسو وتړئ.
د خوب د خوب په اړه لارښوونې
که تاسو د آرامۍ احساس کولو لپاره په کافی اندازه د خوب خوب کول ستونزمن یاست، دلته یو څو ساده لارښوونې شتون لرئ چې تاسو تعقیبولی شئ.
- هغه وخت وټاکئ چې تاسو غواړئ ویده شئ، او بیا د هغه څه چې تاسو کولی شئ ویده شئ.
- کله چې تاسو پورته شئ، پاتې شه. خپل ځان ته اجازه ورنکړئ چې بېرته لاړ شئ او نور ډوډۍ وکړئ.
- کار ته لاړ شئ یا د هغه څه چې تاسو یې کوئ باید ترسره کړئ تر هغه چې ستاسو د ټاکل شوي وخت بمي وخت پورې. بیا په هغه وخت کې بستر ته لاړ شئ.
- لکه څنګه چې تاسو کولی شئ سم خوب وکړئ.
په پای کې، تاسو به " خوب سوې پور " جوړ کړئ چې تاسو به د اوږد مهاله مودې لپاره خوب په خوب کې ستړئ.
په وخت کې، ستاسو بدن به د دې غیر روایتی ساعتونو په ترڅ کې د خوب کولو او کار کولو لپاره کارول کیږي. کله چې تاسو د خوب څخه مخکی مخکی راشی او د مخنیوی کمول لږ وخت ته رڼا کیدل به هم مرسته وکړی. سربيره پردې، دا به مهمه وي چې د خپل خوب کيفيت ښه کولو لپاره د خوب د اصلي لارښوونو تعقيب وکړئ.