په خوب کې د شپې لیږد کار اغیزه کوي؟

د شپې بدلون کول کولی شي ستاسو په خوب کې ويجاړ ویجاړ کړي او نور منفی اغیزونه ولري. دا د بې خوبۍ او نورو خوبی ناروغیو د زیاتوالي سبب کیږي، چې ټول یې په روغتیا باندې ناوړه اغیزه لري. د شپې بدلون کار په ځانګړې توګه د زړه او هضم ستونزې خطر، او همدارنګه د موډیا او احساساتو ستونزې زیاتوالی موندلی دی. برسېره پردې، د شپې د لیږد کارکونکي د ستړتیا له امله د خوندیتوب پیښو لپاره د زیاتې خطر سره مخ دي.

ستاسو په بدن باندې د شپې بدلون اغیز

کله چې تاسو د ورځې په جریان کې د شپې او خوب سره سترګې په لار شئ، ستاسو بدن په چاپیریال کې د رڼا له اندازې څخه بیولوژیکي سنجونه نه ترلاسه کوي. دا اشخاص اړین دي چې د سردري ژبي تنظیم کولو لپاره چې ستاسو خوب په خوب کې وي او د ځړول ځړول تنظیم کړي. دا د خوب په خوب کې ستونزمن او د ژور خوب خوب کول ستونزمن کوي.

یوه بله ستونزه د شپې مهال ویش څخه د ورځې ورځو شیشې، یا ستاسو د کار په بدلون کې د بدلونونو په جریان کې بدلون راځي. دا تغیرات د جټ الوتکو په څیر ورته اغېزې رامینځته کوي. بدن هره ورځ یو ساعت ته اړتیا لري ترڅو په خوب کې بدلونونو سره سمون ومومي. د شبکې کارمندان ممکن ناشونې وي.

د شپې لیږد او بې خوبه سره معامله کول

یو شمیر شیان شتون لري چې تاسو کولی شئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د ښه کیفیت خوب نیسي، حتی د شپې کار کولو په وخت کې:

• روښانه روښانتیا: په داسې حال کې چې د شپې په کار کې، امکان لري څومره ممکنه روښانه رڼا کې وي. د بشپړ ډیزاین رڼا به ښه وي، مګر د روښنايي زیاتوالي به ستاسو د بدن سره د خوب / ځړول په بهیر کې مرسته کولو کې مرسته وکړي.

• ډډ خونه: کله چې تاسو خوب کول غواړئ، خپل د خوب خونې د امکان په ډول تیاره کړئ. پردی او دروازه بنده کړئ. ځینې ​​خلک په دې پوهیږي چې د خوبې ماسک د رڼا بندولو کې مرسته کوي، او د ډیر تازه تازه خوب نیولو سبب کیږي.
• د خپل ټول خوب نیولو کې زیاتوالی: نپلونه زیات کړئ او هغه ساعتونه چې تاسو د خوب په خوب کې خوب لرئ اوږد کړئ د خوب په کیفیت کې د زیان لپاره.

• د کیفین محدودیت: ستاسو د بدلون په پیل کې یوازې کافيین کاروئ. هڅه وکړئ د دې بدلون له پایه مخنیوی وکړئ نو تاسو به د دې وخت وخت ونیسئ چې ویده شئ.
• د بدلون بدلون بدلون: هڅه وکړئ تر څو د امکان تر حده پورې په یو مهال ویش کې پاتې شي. د شپې او شپې تر مینځ بدلون د بدن په خاصه توګه سخت دی.

د لوړېدو وخت

که پورته پورته بدلونونو سره مرسته ونه کړي، خپل طبي چمتو کونکي سره مشوره وکړئ چې د لوړې او لوړ کیفیت نیټې ترلاسه کولو لپاره تاسو کوم ګامونه اخیستی شئ. که ممکن وي د شپې په ځای د ورځې بدلون ته کار وکړي، په پام کې ونیسئ چې ستاسو د روغتیا لپاره خوځښت.

_{سرچینې:}

> د روغتیا ملي بنسټونه؛ ملي زړه، عضلات، او د وینې انسټیټوټ. د روغې خوبې لارښود ستاسو لارښود. د NIH خپرونې شمیره 06-5271.