ستاسو د سربیانا تالام خنډ کول ممکن پایلې ولري
موږ ټول دا په خپل ژوند کې په ځینو مواردو کې ترسره کړي دي: زموږ د عادي خوب نیولو په بیلابیلو مواردو کې مات شوي. د مثال په توګه، تاسو د ماښام په څو بجو د خوب په سوخت کې خوب کیږئ، ناوخته خبرونه وګورئ، او بیا د شپې پاتې پاتې کیدو لپاره بستر ته لاړ شئ. مګر که څه هم تاسو هره ورځ یا هره شپه سوځئ؟ د دې ویشل شوې نیونې دوره ستاسو د خوب کیفیت اغیزه کوي؟
کیدی شي مهم پایلې وي چې د دې عادت مخه ونیسي.
په لنډ مهاله کې خوب کول طبیعي رژیمونه مینځ ته راوړي
که تاسو د ناکافي آرامۍ څخه ویره لرئ، یا د ناکافي مقدار یا ضعیف کیفیت څخه، تاسو احتمال لرئ چې د ډیری ورځې وخت نیند تجربه کړئ. دا خوارځواکۍ تاسو کولی شئ په هر وخت کې د خوب خوب کولو توان ولري. د شپې په یوه بشپړ وخت کې د خوب په خوب کې خوب کول خوب، تاسو ممکن په لنډ وخت کې ویده شئ. دا د طبی سرکلري ژبو تاثیر کوي او د عادي خوب نیولو مخه نیسي.
د خوب لپاره زموږ هیله اوږدوي چې موږ سترګې په لار یو. دا زموږ د کوروټیکټ سوډ ډرائیو ته ویل کیږي. دا په تدریجي ډول د خوب لپاره د زړه غوښتونکي غوښتنې اوږدې مودې جوړې کوي چې موږ سترګې په لار یو. موږ د دې توان لرئ چې د څو ساعتونو لپاره (د حتی ورځو) مقاومت وکړو، مګر بالاخره، د خوب غوښتي موږ ته تاوان راکړ او موږ ژوندی شو. دا کیدای شي د نیوروټرمانټرو راټولولو له امله، په دماغ کې کیمیاوي چې د اعصابو حجرو ترمنځ د نښې نښانې په توګه کار کوي.
دویمه عنصر چې د خوب لپاره زموږ د غوښتنې سره مرسته کوي د سردیاني تالاب دی. لکه د شپې په وخت کې د ورځې او خوب په وخت کې د هغه مخلوقونو په څیر چې سترګې پټې وې، د سربياني تالاب دې نیند نمونه تقویه کوي. په غیرقانوني څارویو کې، د غنمو په څیر، د بیرته راګرځیدنې نمونه لیدل کیږي. په بدن کې مختلف هورمونونه د سربياني نمونې تعقيبوي.
د مثال په توګه، میلاتونین ، په شپې کې شپې. یو بل هورمون، کوارټیسول، په سهار کې موږ په ویاړ کې مهم رول لوبوي.
دا دوه پروسې سره یوځاى کیږي چې د خوندیتوب زیاتوالي او د شپې په خوب کې د خوب خوب غوښتنه. په هرصورت، زموږ چلند کولی شي دغه طبیعي تمرینونه خنډ کړي.
چلند او د خوب د مخنیوي رول
که څه هم زموږ بدن غواړي موږ په شپه کې خوب وکړو، موږ ممکن تل د دغو نمونو تعقیب نه کړو. په عین حال کې، موږ به په شپې کې په یوه بشپړ دوره کې خوب وکړو، په ځانګړې توګه د اتو ساعتونو دوام کول. په هرصورت، عصري ژوند ځان د اختطاف او خنډ سره مخ کوي.
نپپس یو عام واقعیت دی، په ځانګړي ډول د ژوند طرزالعمل کې چې خپل ځان د دوبي آرامۍ ته ورکوي. لنډ نپونه ممکن ستاسو د کوروټیکټ سوډ ډرایو د ویجاړونکی نه وي، مګر د څو ساعتونو پای ته رسیدو ممکن په حقیقت کې خپل خوب د خوب کیدو وروسته کم کړئ. لکه څنګه چې تاسو د ماښام په بستر کې ځوړندۍ شئ، ممکن تاسو په خوب کې سوځیدلی شئ او د بې خوبۍ سره مخامخ شئ.
لکه څنګه چې خوب غواړئ په ماښام کې تیریدل پیل کړئ، کیدای شي تاسو له خوبه وخوځئ. دا کېدای شي په ځانګړې توګه رښتینې وي که تاسو خپل تلویزیون ته خوب یاست. دوامداره محرک کولی شي ستاسو د وړتیا مخه ونیسي چې معمولا د خوب کولو لپاره انتقال وکړي. سربېره پر دې، که تاسو ځړول او خپل ننداره وګورئ بیا به ستاسو خوب سوځیدلی شي.
ستاسو د خوب چاپیریال باید په بالقوه توګه د ویجاړونکي محرکاتو شامل نه وي، او د تلویزیون، کمپیوټرونو او نورو خنډونو لرې کولو کېدای شي تاسو سره د خوب خوب کولو کې مرسته وکړي.
د هغو کسانو لپاره چې د بدلون په کار کې ګمارل شوي، ستاسو د سربيانا تالاب به په نظر کې ونیول شي ځکه تاسو مجبور دي چې په شپه کې سترګې په لاره کې پاتې شئ او د ورځې په وخت کې خوب وکړو. ستاسو د خوب کیفیت کیدای شي په سمه توګه موافقت شوي وي او تاسو ممکن د نورو روغتیا پایلو سره مخامخ شئ.
د خوب د ویجاړولو پایلې څه شی دي؟
په ټوله شپه او شپه کې خپاره شوي وختونو کې خپل خوب خوب کړئ، په ځانګړې توګه په اوږدمهال کې، کیدای شي د پام وړ سنجوي اثرات ولري.
دا ممکن وي، په یوې برخې کې، د طبیعي خوبو ودانیو ویجاړولو لپاره.
د خوب خوبي د خوب نیولو مرحلو طبیعي بڼه بیانوي کوم چې د معیاري خوب نیولو په دوره کې پیښیږي. دا د یو هایپوگرم لخوا استازیتوب کیږي او کیدی شي د خوبې مطالعې سره ارزول شي چې د پولیسومنوم نومیږي. که څه هم دا په داسې حال کې چې موږ لوی عمر ته بدلون ورکړو، ډیری لویان به په منظمه وقارونو کې د خوب نیولو مرحلو له لارې چلیږي. که دا له مینځه وړل کیږي - یا د خوب په وخت کې د خوب د اخته کیدو له لارې یا د چلند طریقې لکه د ویشلو وختونو کې خوب کول - روښانه اغیزونه شتون لري.
د خوب د ویجاړولو یوه مهمه پایله د نیولو پایله ده. دا کیدای شي د خوب څخه بهر او له تلو څخه ډډه وکړي، د ژور، بحالی نیۍ لپاره د وخت اندازه لنډ کړي. د ټول خوب نیټه کیدی شي د فرعي ډیریدو وړ وي.
داسې ښکاري چې د شپې له خوا او د ورځې وخت په مینځ کې ستاسو خوب په خوب کې ستاسو په مزاج، تمرکز، او سنجیکي وړتیاوو باندې هم ورته اغیزه لري لکه څنګه چې تاسو په خپل وخت کې خپل خوب نیسي. په شپه کې اخلاقیه د دې خساره وده کوي ځکه چې د خراب وخت نیټه نیغ په نېغه د بیارغونې په څیر ندي.
له دې امله، که تاسو خپل ځانونه د شپې ویش د شپې ویش او یا هم د شپې ویش، نو تاسو غواړئ چې لارښوونې تعقیب کړئ ترڅو خپل خوب نیسي او خپل خوبونه د خوب خوب غوره کړي .
سرچینې:
کریجر، MH او ال . "د خوبې صحي اصول او عمل." ایلسیریر ، پنځم نسخه، مخ 502-503.
Mollicone، DJ et al . "د نیوروب ضد عمل کولو ځواب سطحی نقشه: د ځایی عملیاتونو لپاره د سپیټ نیند پروګرامونه امکانات آزموینه." Acta Astronautica 2008؛ 63 (7): 833-840.