دا شاید حیرانتیا نه وي که تاسو په شپه کې کافی خوب نه یاست: تاسو کولی شئ په ډیرو لارو احساس وکړو. خوب څه دی؟ ایا د محرومیت یا نورو خوبي خوبونو خوب کولی شي د خوب نیولو پور سره مرسته وکړي؟ د خوب د ضایع کیدو په اړه څه کولی شئ او خپل د خوب پور ورکوم؟ د خوب د پورونو اغیزو او د خوب څخه محرومیت په اړه ځوابونه زده کړئ.
د خوب خوب څه دی؟
د خوب سوځیدل د ضایع کیدو پرته، د خوب ناکافي خوب له لاسه ورکول کیږي. دا ډیری وختونه داسې وخت کیږي کله چې ناکافي ساعتونه ستاسو د خوب د اړتیاوو پوره کولو لپاره ترلاسه کیږي. دا کیدای شي د خوب د محدودیت له امله رامنځ ته شي، په کوم کې چې ډیر لږ ساعتونه د خوب کولو خوب کوي. د مثال په توګه، که تاسو د آرامۍ احساس کولو لپاره د اتو ساعتو خوب ته اړتیا لرئ، مګر یوازې یوازې شپږ ساعته وخت لرئ، تاسو به د دې ځانګړې راتګ لپاره د دوه ساعته خوب خوب لرئ. دا کیدی شي مهم پایلې ولري، په ځانګړي ډول که چیرې پور جوړ شي.
داسې انګیرل کیږي چې د نیولو نتیجه کولی شي د ورځې وخت فعالیت اغیزمن کړي. دا کیدای شي د ورځې وخت نیغ په نیغه، کمزوری تمرکز یا لنډ مهاله یادونه، او د ستونزو ستونزې لکه اضطراب، خپګان، او جلدی کولو المل شي. د خوب څخه محروم کول به د نورو اوږدې مودې روغتیا پایلو سره هم مرسته وکړي. شاید ممکن فزیکي اغیزو ، خوندیتوب، او حتی د ممکنه مرګ د خطر سره مخ شي .
درد د خوب له لاسه خراب شوی دی. د دغو ټولو دلیلونو لپاره، تاسو ممکن د هغه خوب په لټه کې وي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
ایا د خوب د خوب پورونه شتون لري؟
کله چې څوک د خپل خوب له خوا آرام نه احساسوي نو دا معمولا د دوی د اړتیاوو پوره کولو لپاره پوره ساعتونه ندي ترلاسه کړي. په هرصورت، آیا د خوب د خوب کیفیت نور ممکن ممکنه الملونه شتون لري؟
که چیرې تاسو د خوب بیړنۍ ناروغۍ ولرئ لکه اندرا ، د سپینې ماڼۍ ، یا د سردریال تالاب د خوب نیولو ناروغي ، دا کولی شي داسې نښې نښانې رامینځ ته کړي چې د هغو کسانو سره ورته وي چې د خوب له پور سره واقع کیږي. د کیفیت کمزورۍ خوب خوب ندی. که څه هم کافی ساعتونه کیدای شي ترلاسه شي، دا ممکن ویشل شي او د ورځې وخت پایلې پایله ولري. که تاسو د ناڅاپي خوب احساس احساس کړئ، حتی د کافی ساعت ساعت وروسته، دا ممکن وي چې د بورډ تصدیق شوي نیند ډاکټر ته وګورئ چې د خوب ازموینې ته ورسیږي.
څنګه د خپل نیند پور اخیستل او پیسې اخلئ؟
زړه نازکه خبره دا ده چې د خوب له لاسه ورکولو سره تاسو کولی شئ یوازې وروستی پور ورکړۍ. د بیلګې په توګه، که تاسو تیر کال کې ښه نه ویدلی، تاسو د دې توان نه لرئ چې هغه وخت بیرته خپل ځان بیرته ادا کړئ چې تاسو یې په دې وخت کې له لاسه ورکړی. بلکه تاسو کولی شئ د دې وروستیو وختونو لپاره چې تاسو یې له السه ورکړئ هڅه کولو لپاره اضافي خوبونه کولی شئ.
د خوب خوبونه په بیلابیلو لارو کې ورکول کیدی شي:
- تاسو کولی شئ خپل ټول وخت په بستر کې وغورځوئ یا مخکې په سهار کې خوب ته ځي.
- ډیری خلک د شنبې یا یکشنبې په ورځ د خوب له لاری د اونۍ په پای کې راځي.
- د ورځې په جریان کې نپس ممکن د سوځیدلي نیټې پور کمولو لپاره پیسې ورکړي.
- کیفيین کولی شي د خوبۍ نښې نښانې بندې کړي، مګر دا د شپې ناکافي خوب نیسي.
په نيکه توګه، د خوب له محروميت څخه لنډ لنډې اغېزې په چټکۍ سره د آرامۍ آرامۍ له لارې بدلېږي. د رښتیا خوب خوب یوه شپه د توپیر نړۍ جوړوي! فکر او مزه په چټکۍ سره بیرته راګرځي. د غلطو پیښو خطر، پیښې، او نورې پایلې د بیا رغونې د نیونې تر لاسه کولو سره د پام وړ کم شوي. دا کېدای شي په ابتدايي توګه ستاسو د اوسط نیند څخه د وروستي زیانونو لپاره چمتو کولو ته اړتیا لري. داسې ښکاري چې لوی عمر لرونکي ځوانان د ځوانانو په پرتله چټکتیا کوي، مګر د خوب بې برخې کول هرڅوک اغېز کوي.
تاسو شاید فکر وکړو چې د وخت تېرېدو سره، ستاسو پورونه په بشپړ ډول بخښل شوي او هېر شوي، مګر د خوب د پور په شرایطو کې، دا داسې ندي.
د مړینې او د زړه ناروغۍ په شمول د وینې نیولو محرومیت ته جدي پایلې شتون لري. له همدې امله مهمه ده چې هره ورځ خپل خوب ته اړتیا ولرئ ترڅو د خوب د خوب لپاره لارښوونې تعقیب کړئ ترڅو تاسو خپل روغتیا او روغتیا ساتنه وکړئ.
د کلام څخه
که تاسو د اندامیا یا نور خوبۍ اخته سره مبارزه وکړئ چې د بدو خوبو خوب کولو په توان کې تاثیر لري، د ارزونې او درملنې په اړه ستاسو د ډاکټر سره خبرې وکړئ چې تاسو اړتیا لرئ چې ښه خوب وخورئ او په ښه توګه احساس وکړئ.
سرچینې:
> "څومره څومره خوب نیسي موږ موږ ته اړتیا لرو؟" د ملي نیند بنیاد .
> "ستاسو د خوب پور بیرته تکرار کول." د هارورډ د ښځو روغتیایی څارنه . جولای 2007.