که تاسو د Musculoskeletal زخم یا د حرکت خوځښت لرئ، ستاسو ډاکټر به تاسو ته د درد کمولو او حرکت کولو کې د ښه والي لپاره د فزیکي درملنې حواله وکړي. ممکن ستاسو نښې نښانې نرمې وي، یا ممکن ممکن داسې نښې نښانې ولري چې په فعال ډول خپل فعال فعالیتونه محدود کړي.
د ناروغانو لپاره چې د فزیکي درملنې ته راجع کیږي ډیری درملنې اختیار شتون لري. فزيکي نمايندګۍ او ميتودونه اکثرا ستاسو د فزيکي معالج لخوا کارول کيږي ترڅو ستاسو درملنه تکرار شي او د بيا رغونې اهدافو ته د رسيدو لپاره مرسته وکړي. دوی ممکن د درد او سوز کمولو لپاره کارول شي. تمرینونه کیدی شي د تحرک ، پیاوړتیا ، یا حرکت د کچې د ښه کولو په موخه تعقیب شي. ستاسو فزیکي درمل باید چمتو شي ترڅو تاسو ته د هر معالجوي اصولو څخه کار واخلئ او د هر علاج څخه څه تمه وکړئ.
1 -
تمرینتمرین د کنترول فزیکي فشار دی چې په بدن کې کارول کیږي ترڅو د پیاوړي کولو، تحریک د اندازې، یا نرمولو لپاره د مرستې لپاره. تمرین ممکن غیر فعال یا فعال وي. غیرقانوني تمرین هغه دی چې تاسو ته د ساده آسانتیا احساس کوئ پداسې حال کې چې بل کس، لکه د فزیکي درملنې په څیر، فشار باندې تطبیق کوي. د دې یوه بیلګه د حیرانتیا وړ برخه ده چې یو سړی ستاسو د پښو په شا کې د خټکي عضلاتو د کچې د لوړولو لپاره ستاسو پښه لیږدوي.
فعال تمرين تمرين کوي چې تاسو د خپل قدرت لاندې کار کوئ. په یو کنډم کی چل کول، د پوستکي پیاوړتیا تمرينونه ، یا د مستقیم لیګ پورته کولو تمرینونه ټول فعال تمرینونه دي.
که تاسو په کلینیک کې، په کور کې یا یا هم په روغتون کې فزیکي درملنه کې ګډون کوئ، تاسو به ممکن د ځینې خوځښتونو سره بوخت یاست ترڅو د خپل خوځښت ښه کولو کې مرسته وکړي. ډیری وختونه به تاسو د کور په تمرین پروګرام کې لارښوونه وکړئ. د کور پروګرام د تمرینونو یوه ډله ده چې ستاسو د فزیکي درملنې لخوا تایید شوي چې تاسو یې په خپله ترسره کوئ. د کور تمرین پروګرام کېدای شي ستاسو د عادي فعالیت لپاره بیرته ستنیدو کې خورا مهم وي.
نور زده کړئ
2 -
الټراساسUltrasound د ګرم حرارتی درملنه ده چې د ډېرو مشکوکوټیلال شرایطو لکه سپرمین ، سټینډونه، یا تیوتیتس سره د درملنې لپاره کارول کیږي. الټراساس ستاسو د فزیکي تخصص لخوا اداره کیږي چې د الټراساؤنز ماشین کاروي. یو څنډه چې د سر سر په نامه یاديږي ستاسو په پوستکي په چټک فشار سره فشار راوړي او د زخم ځای ته نږدې نږدې کوچنۍ سرکونو کې لیږدول کیږي. د کوچنيانو لږ شمیر کارول کیږي، نو د الټراسونډ لرګیو پوستکي او عضلاتو ته جذب شوي.
نور زده کړئ:
- په فزیکي تغذیه کې د معالج الټراساس
- فونفوسیس: د درملنې سره الټراساؤنډ
- د الټراسونډ کاریال تکنالوژی
- آیا د بهرنیو ځواکونو ریښتیا کار کوي؟
- ایا زما د لاسته راوړلو لپاره لاهم خوندي دی؟
3 -
برقی محرک او تاوانبرقی محاسبه او ټینز) په انتقالي توګه برقی نیوروموسکلول تحریک (په ځینې وختونو کې د فزیکي درملنې په کارولو کې د زخمي ټیسټ نسب د درد کمولو کې کارول کیږي. دوه نظريات شتون لري چې څنګه د هڅونې کار کوي: د دروازې نظر او د اپیټیک تیورۍ.
د برقی محرک نور ډولونه کیدای شی د قرارداد عضلاتو ته وکارول شی. دا د نیورومسیکول بریښنا محرک (NMES) په نوم یاديږي او د ستاسو د ټیټس عضلاتو سره مرسته کوي چې "څنګه په سمه توګه کار وکړي."
4 -
حرکتټریشن د ټیټ درد درد او د غاړې درد په درملنه کې کارول کیږي ترڅو د درد کمولو او په نخاع کې د خوځښت وده کې مرسته وکړي.
د لمر قطار کارولو لپاره، تاسو باید په میخانیکي ماشین کې لوټ شي. دلته داسې بنیان شتون لري چې ستاسو د ریب څخه مالتړ کوي، او بل وسیله چې ستاسو د پوټکي شاوخوا ځړوي. د انسټیټ او پیتیک وسیله د پښو سره ثبات لري، او یو میخانیکي ځواک د ماشین سره تطبیق کیږي.
د غاښونو جریان په ناڅاپي یا ناڅاپي ځای کې کارول کیږي. که چیری ناست وی، یو سریزه د سر سره نښلول کیږی او د وری سیسټم د کوچنی وزن سره نښلول کیږی. وزن د حرکت کولو قوت چمتو کوي پداسې حال کې چې تاسو په یوه څوکۍ کې په آرامۍ سره ناست یاست. په دروغ، یا سپینه کې، جریان، یو ځانګړی وسیله کارول کیږي. تاسو باید ستا په شا باندې وګرځوئ او خپل سر په وسیله کې پټه کړئ. بیا، د نیوماتیک پمپ ستاسو د ګوتو لپاره د جشن ځواک چمتو کولو کې کارول کیږي.
نظرياتي نظريې، ټرانسپورت د ټيټ يا گردن په برخه کې د څانګو او ډاي خالي ځايونو په جلا کولو کې مرسته کوي، چې په پايله کې د رالين اعصابو فشار راټيټولو کې مرسته کوي.
نور زده کړئ
5 -
ګډ متحرک کولګډ متحرک کول هغه وخت رامینځته کیږي کله چې ستاسو فزيکي درملنه په مؤثره توګه د بدن بدنونه په ځانګړو لارښوونو حرکت کوي. دا کولی شي د درد کمولو او ګرځیدلو ته وده ورکړي. په داسې حال کې چې موږ ډیری وختونه د خپلو ګټو په اړه فکر کوو چې د هګیو په څیر حرکت کوي، یو ښکلی حرکت هم شتون لري چې د بدن ملګرتیا هم منځته راځي. د ګاز کولو حرکت د ګډو متحرکینو په جریان کې زیات شوی دی. د کومې درجې درمل ستاسو هر ګډ حرکت کوي، د فشار اندازه او د ځواک لارښود چې په ګډ کې تطبیق کیږي.
پداسې حال کې چې ګډ متحرک کول یو غیر معالجه درمل دی، ستاسو فزیکي درمل تاسو کولی شئ د ځان حرکت کولو تخنیکونه درک کړي نو تاسو کولی شئ خپل خپلواکه ستونزه په خپلواک ډول تنظیم کړئ. دا کولی شي تاسو سره په چټکۍ سره عادي فعالیت ته بیرته ستنیدو او د راتلونکو ستونزو مخه ونیسي ترڅو تاسو ته ستراتیژي وړاندې کړئ.
6 -
مساجمساج د لاسونو کارولو لپاره ستاسو د بدن زخمي نسجونه ګوزڼ کوي ترڅو د درد کمولو، د وینې کمولو، او د عضلاتو تغیر کم کړي. د مساوي ډیری تخنیکونه شتون لري، پداسې حال کې چې اغیزمنه، پتریسس، او د ټیم مسایل شامل دي.
7 -
حرارتد تودوخې تودوخې، یا ګرمې بسته، ممکن ستاسو په بدن کې تطبیق شي که تاسو ټپي شئ. تودوخه د زخمونو د نسجونو د زیاتوالي، د عضلاتو آرامول، او د درد سره مرسته کوي.
په فزیکي تغذیه کلینیک کې، ګرم پیکۍ په یوه وسیله کې ساتل کیږي چې د هايډروکوالټر په نامه یاديږي. دا د ګرمو اوبو یو لوی ټانک دی. ګرم پیکۍ د ټوټې ټوټې دي چې د شګو، مٹی او سلیک مخلوط سره ډک شوي. ګرمي پیکه ګرمو اوبو جذبوي، بیا وروسته دا په تیری کالي کې پوښل شوي او تولیدوونکي څخه مخکې ستاسو په بدن کې کارول کیږي. ګرمې پیکل معمولا د ټپیانو د بدن برخې کې ساتل کیږي د 15 څخه تر 20 دقیقو لپاره.
احتیاط باید وکارول شي کله چې د تودوخې په تودو ګرمو پیکو کارول ممکن د تودوخې د تطبیق په وخت کې د ناکافي تولیدو څخه کار واخیستل شي.
8 -
آيسکه تاسو ژوبل یاست، ستاسو د بدن په واسطه د سرد پیکر یا آئس کیدای شی د درد کمولو او د کنټرول سوځولو کې مرسته وکړي. آیسټ معمولا د ټیټ یا ابتدايي پړاونو په وخت کې د محلي سوځیدلي نسجونو د محدودېدو محدودولو لپاره کارول کیږي.
سرد پیکونه معمولا د 15 څخه تر 20 دقیقو لپاره کارول کیږي. لکه د ګرمو پیکو په څیر، باید د پاملرنې کارول باید د پوستکي د زیان څخه مخنیوی وشي.
نور زده کړئ:
- د حاد ژوبلو لپاره RICE
- د بیا رغولو وړ آئس پیک څنګه جوړول
9 -
انتونفوروسانتوفروریسس د برقی محرک یوه بڼه ده چې د پوټکی په واسطه د انتفاع یا ټپیانو نسجونو ته د درمل رسولو لپاره کارول کیږي. ډیری وختونه، د ډیمامیتاسون په څیر یو سیررایډ د سوځیدنې درملنې کې کارول کیږي. دا سټرایډ کولی شي د درد کموالی او د نسجونو سوز کم کړي چې کله انفلاسیون ویجاړ شوی وي.
انتونفوروس د نورو شرایطو سره هم کارول کیدی شي، همداراز د درملنې پرمهال هغه درمل پورې تړاو لري چې د درملنې په وخت کې کارول کیږي.
10 -
لیزر یا رڼا درملنهرڼا درملنه د زخمونو د نسجونو د درملنې په پروسه کې د ښه والي لپاره د ځانګړي موجول په واسطه د رڼا کارولو کې شامل دي. دا علاج بې رحمه ده او معمولا تقريبا د دريو څخه تر درې دقيقو پورې دوام کوي. د رڼا درملنې لپاره، ستاسو فزیکي درملونکی به د رڼا جذبولو څنډه په مستقیم ډول ستاسو د بدن بدن برخې کې وساتي او د رڼا فعالولو لپاره یو تڼۍ فشار ورکړي.
رڼا درملنه د درد، درد، سوځیدنې یا زخم د درملنې په برخه کې کارول کیدی شي.
د رڼا درملنې تیوري دا ده چې د روښنايي بریښنا فټسونه، او د ټیټ نسجونو لپاره تطبیق شوي انرژي کولی شي د حجرو پروسیسونو او د شیدو تیزول یا د درد کمولو کې مرسته وکړي.
11 -
د کیینولوژۍ بڼهد کیینولوژۍ نل لیکل ، یا K-ٹیپ، اکثرا د فزیکي درملونو لخوا کارول کیږي ترڅو ستاسو د بیا رغونې پروګرام تقویه کړي. ټیپ د یو لچک لرونکي ټوټې جوړیدل چې هغه یې تسکره کړې او کله چې حرکت کوئ حرکت کوي. دا کیدای شي د مختلفو فعالیتونو لپاره کارول شي، کوم چې کېدای شي په الندې ډول وي:
- د عضلاتو نښې
- د عضلاتو اسانتیا
- بروسینګ او سوغات مدیریت
- درد درد
د کیینولوژي ټیپ په پوټکي کې تطبیق کیږي، او دا د څو ورځو لپاره ساتل کیدی شي. احتیاط باید کارول شي. ځکه چې د K-Tape یو نوي علاج تعدیل دی، مګر تر اوسه پورې په بشپړه توګه ازموینه نه ده شوې، او د دې سره جوړ شوي ګټې کیدای شي د ځایbo اغیز له امله وي.
12 -
واورهویرپولونه د هايډرورتراپي بڼه ده او د وينې د ښه والي لپاره کارول کيږي، پاک زخمي ساتي، يا د کنټرول د سوډان ساتلو لپاره کارول کيږي. وحشیان کولی شي ګرم یا سړه وي. د تودوخې هوا لپاره د حرارت درجه د 98 او 110 درجې فرحتیت ترمنځ ده. د سړه هوایي غسل عمومي توګه له 50 څخه تر 60 دره فرحتیت دی.
د ویرپول غسل یو موټر یا تفتیش لري چې د بدن په شاوخوا کې د اوبو برخې ته حرکت کوي چې درملنه کیږي. دا تحریک کولی شي د آرامۍ اغیزه ولري، او همدا رنګه د زخمونو د ضایع کیدو په درملنه کې هم کارول کیدی شي.یو د ویناوپول سیشن کې شامل دي ستاسو بدن ته د اوبو درملنه او په آرامۍ سره اوبه ورکول پداسې حال کې چې اوبه یې شاوخوا ګرځي. نرم تمرینونه کیدای شي د بدن په شاوخوا کې د حرکت پرمختګ ته وده ورکړي پداسې حال کې چې دا په واورې کې وي. پاملرنې ته باید پاملرنه وشي ترڅو د ویرپول غسل ډېر سړې یا ګرم نه وي، ځکه چې د تودوخې درملو درملنه کې ستاسو پوست له منځه یوسي.
نور زده کړئ:
- په فزیکي تغذیه کې د ویرپول استعمال
- په فزیکي تغذیه کې د تشناب کنډکونه
سرچینه:
پراینیس، ډ. (1998). د صحي مسلکي مسلکی کارمندانو لپاره معالجه طریقه. نیویارک: مکګور هیل.