ډیری خلک چې د درد درد یا سکتریت لري د فزیکي درملنې له ماهرو خدماتو څخه ګټه اخلي ترڅو د دوی بیرته راستنېدو کې مرسته وکړي. ستاسو پی ټي کولی شي ستاسو د حالت لپاره غوره علاج غوره کړي. که تاسو د درد درد لرئ، نو تاسو حیرانتیا لرئ چې د تکرار میز کولی شي مرسته وکړي. نو، د جبران میزونه د ټیټ درد درد سره مرسته کوي؟
د کم درد درد (LBP) ستاسو د ډاکټر سره د کتنې لپاره یو له عامو لاملونو څخه دی، یوازې د عمومي سړه هوا ته .
دا کیدای شي د ټولو دلیلونو له امله کیدی شي د بیلګې په توګه د ناستې ناسته، د درملو لوړېدل، یا په ځنډ سره موجوديت.
که تاسو LBP لرئ، شاید تاسو پوهیدلي چې ډیری خلک ستاسو په څیر د درد درد سره تجربه لري. دا همدا معنی ده چې ډیرو خلکو د LBP کمولو کې مرسته او د دوی فعالیت ښه کولو لپاره ډیری درملنې او ماډلونه هڅه کړې.
د تکرار جدول یو پوړ شوی جدول دی چې د فلزي چوکاټ سره تړل شوی د هګیو سره. د تغیر میز د کارولو لپاره، تاسو خپل میز په میز کې پټه کړئ او په ورو ورو میز د فلپ کولو لپاره اجازه ورکړئ، په دې توګه بدن بدله کړئ. د موجودو میزونو په مجموعي توګه په لګښت کې د $ 100 څخه تر $ 400 پورې وي.
د تکرار جدول څه شی دی؟
د تکرار جدول جدول کارول دا دي چې ستاسو بدن بدنځل کولی شي، تاسو کولی شئ په ټیټ کې هډوکي، ملګرتیاوې او ډیسکونه پورته کړئ. داسې فکر کیږي چې د ماین پاکۍ له الرې د کرشن قوت رامینځته کوي، او دا تیور شوی دی چې کرشن کولی شي د پوستکي کم درد کم کړي.
د تفتیش میزونو یا د تکرار درملنه بل بل نوم د جراحیشن حرکت دی.
ایا د موجودو میزونو سره ملګری شتون لري؟
د انبار کولو میزونو سره تړلې عامې خطرونه د وینې فشار کې ناامني زیاتوالی، په سترګو کې د فشار لوړیدل (glaucoma) ، یا د زړه په نرخ کې زیاتیږي. له همدې امله دا سپارښتنه کیږي چې که تاسو د ګلوکو کام، لوړ فشار، یا د زړه ناروغۍ ناروغۍ لرئ چې د تغیراتو درملنې دمخه د خپل ډاکټر سره ګوري.
د موجودو میزونو او کم درد درد
ډیری مطالعې ښیې چې التهور درملنه د ځینې کرشن ځواک سبب کیږي چې د لمر ګرمو له الرې. یوه مطالعه د البراتوار درملنه کې د لمر ستاربیر ترمنځ د 3 ملی متره جلا کول موندلي. نو پوښتنه دا ده: ایا د لمر ټرک د ټیټ درد درد سره مرسته کوي؟
د LBP لپاره د نقدي اغیزې په اړه څو مطالعې د کیفیت درلودونکي دي. هغه مطالعات چې د لوړ کیفیت درلودونکي وو د دې توان نه درلود چې د لمر ټرانسپورت د LBP سره مرسته وکړي. پایله: پداسې حال کې چې د لمر ټرافيک د LBP سره افرادو ته زیان نه ښکاري، دا هم داسې ښکاري چې ډیرې مرستې سره مرسته نه کوي.
په نورو څیړنو کې، موندنو ښودلې چې د حاد، فرعي حاد او اوږدمهاله LBP لپاره ټرانسپورت د "C" درجې درجه ترلاسه کړې (هیڅ ګټه نه ښودل کیږي).
یو کوچنی مطالعې د هغو کسانو په جریان کې چې د یو واحد سطحی حوزو سره په جراحۍ کې اړتیا لیدل کیږي د تغیر اغیزه وڅیړه. څیړونکي موندلي چې د٪ 77 ناروغانو د اختر په کارولو سره د جراحۍ څخه مخنیوي کولې، په پرتله 22٪ ناروغان چې د تغیر څخه کار نه اخلي. که تاسو د سکټیکاکا لپاره جراحۍ سره مخامخ شئ، نو بیا تغیر ممکن د وروستیو شیانو څخه وي چې د چاقو مخه ونیسي.
د کم درد درد سره څه مرسته کوي؟
د ناپسندیو حاد ټیټ درد درد لپاره غوره درمل باید د امکان تر حده فعال پاتې شي.
د فرعي حاد او دوامداره ټیټ درد درد لپاره، شواهد ښیي چې تمرین "A" (ګټور ښودل شوي) درجې درجه ترلاسه کړې. دا پدې مانا ده چې کله د درد درد سره مخامخ شي، نو دا به غوره وي چې فعال پاتې شئ او د خپل حالت لپاره په سمه تجربو کې برخه واخلئ. ستاسو فزیکي درملونکی کولی شي تاسو ته غوره تجربه وښيي.
د کلام څخه
که تاسو د ټیټ درد یا درد څخه رنځ یاست چې په پیښه کې کوم چې له شا ( Sciatica ) څخه راځي، ستاسو په وړاندې غوره درملنه معمولا معمول دوام لري او شاید تمرین زیات کړي. داسې ښکاري چې د میخانیکي جریان کارول د ټیټ درد درد لپاره لږ یا هیڅ ګټه نلري.
د ټیټ درد درد لپاره د تغیر کارولو سره تمه شوي ګټو سره د ګلوکوک، د ویني فشار بدلون ، د زړه د بدلون بدلونونو سره پرتله کول، دا داسې ښکاري چې ستاسو وخت) او پیسې (به ستاسو د وخت (او پیسو) به ستاسو د درد درمللو لپاره ښه لګول تجربه وي .
ستاسو د فزیکي درملنې لیدنه ستاسو د کم عاید لپاره د پاملرنې مناسب پلان دی. هغه کولی شي د درد درد لپاره تمرينونه وړاندې کړي او تاسو سره د خپل حالت سره د مرستې لپاره ستاسو پوهه بدل کړئ . ستاسو فزیکي درملونکی تاسو کولی شي تاسو ته وښيي چې ستاسې بیرته زیان رسوي او کولی شي د راتلونکو ستونزو سره د مخنیوی کولو لپاره ستراتیژۍ چمتو کولو کې مرسته وکړي.
سرچینې:
> لیربوز، وی سي، رویل، اې آر او شیخ، ایس (2017). د اچول شوي جدول تیریراپی سره تړل دوه اړخیزه رینټینډ خنډونه. Cureus ، 9 (3).
> میو کلینیک. د ملا درد
> میو کلینیک. ایا د انفلاسیون تغذیه بیرته درد ته رسیږي؟ اډوارډ آر لسکسوکی، ایم
> پرشاد، ایمیل. په خالص سطحه سره په ناروغانو کې د تغیر تغذیه ډیزاینیک ناروغ: د پیلوټ ناڅاپه ازموینه. معیوبیت او بیا رغونه. 34 (17)؛ 2012.
> ولټری، ډي. (2017). د لاندنۍ سپینې لچک په اړه د تکرار جدول اغیزې (د ډاکټر تحلیل، د نیو جرسی د ویلیم پیټرسن پوهنتون).