ستاسو د شکر ناروغۍ ته بادام زیاتولو لپاره لارښوونې
پداسى حال کې چې مغز مغز په عمومي توګه په غوړ کې لوړ دي او تل د ټیټ غوړ، ډایبېټز - دوستانه ډایټونو لپاره بادام غوره نه ګڼل کیږي، بادام یو ځانګړی قضیه ده.
ښه غوښه په لوړه کچه
بادام په خاصه توګه د معدنی توکی د وریجو او صحی وریاتو لوړ شدت لری کوم چی د زړه ناروغی د خطر کمولو سره تړاو لری.
دوی د انټي آکسیدینټ ویټامین اې او منرالونو میګنیشیم (په وینه کې د وینې بهیر، اکسیجن، او غذايي موادو ته وده ورکوي) او پوټاشیم (چې یو مهم الرو راوړونکی دی چې د اعصابو په انتقال او د عضلاتو اخته کیدو کې ښکیل دی) بډای دی.
د خلکو لپاره د ناروغۍ ګټې
د هغو کسانو لپاره چې د شکر ناروغۍ لري، بادام بادام ته د خوړو پالنونو کې شاملول ښیي چې د وینې شکر او انسولین کې وروسته د شدید شدت کمښت.
برسېره پردې، بادام د لوړ ګلیميکیک لیست سره د خوړو خوړلو سره د ډوډۍ ګالیسیمیک اندیښنې په پام کې نیسي او د وینې وروسته د وینې په شکر کې کمښت راټیټوي.
نور ښه خبر دا دی چې یوه څیړنه وموندله چې د بادام سره 20٪ غذایي کالوګانې بدلې کړي چې د انسولین حساسیت ښه نښه شوي او د کولیسټرول د کچې کچه ښه شوې.
ستاسو خواړه ته د بادامو د زیاتوالي لپاره لارښوونې
- د بادامو یو لاس لرونکی میوه د یوې ټوټې سره د یو نانګ په توګه وکړئ.
- د بادامو مکھن د ټولو غنمو ټسټ یا ډوډۍ په ځای د میټرو مکھن په ځای کې کوشش وکړئ.
- د بادام سره لوړ سلیمان چې په تڼیو کې په روښانه توګه تیښت شوي دي.
- بادام چوپړ کړئ او د اضافه کښت لپاره د وريجو، پاستا یا سایت شویو سبزیجونو سره اضافه کړئ.
- د پښو کڅوړو په سر باندې د ډوډۍ د کښت په ځای د نرمې کښت بادام استعمال کړئ.
ستاسو د خوړو په اړه بادام زیاتول
- د شکرې شوې بادامو شیدې د شکرې - دوستانه لوګو، سایټ، هګۍ نګ، او نور ترکیبونو کې په ډایبېز کې استعمال کړئ.
- بادام اوړو (د بادام کښت په څیر ورته شیان) کیدی شي ډیری ډایبېز-دوستانه ترکیبونه وکارول شي.
د شکرې - دوستانه بادامو ترکیبونه
- د غوا د شیدو لپاره د بادامو شیدې راټولول
- ټيټ کارب، د شنو پاک پاک باد د قشر ریستورم
- د بادام ډوډۍ سره د کم کاربن پینکیکس ترکیب
ډیر د شکر ناروغۍ - دوستانه میوه
- غوښین د کم کاربن خواړه دي
سرچینې:
> میخیل وین، ډاکتر ډیوډ بللیچ، ایم ایم، مایا راغونسي، ایم ډی، سوسن ګالډ- بخیرائٹ، پی ایچ ڈی، جاکین ګومس، ایم بی اے، لین مونهان-سوفی، MPH او کیجی اودا، MPH. د بادام مصرف او د پریدوبیتس په لویانو کې د کارډولوز خطر خطر فکتورونه. د تغذیه د امریکایی کالج جریان. 2010 2 (3): 189-197.
> کیډل سیون، جوسی ار، اسفهاني A، جینکنکنز DJ. مغزات، میټابابولک سنډوموم او شکرات. د تغذيې برتانوي ژورنال. 2010 104 (4): 465-73.