که تاسو غواړئ د غوا د شیدو لپاره صحتمند، بدیل بدیل ولرئ، ممکن تاسو د بادامو شیدې په پام کې ونیسئ. تاسو باید د سبزیانو لپاره دا هڅه ونه کړئ - د بادام شیدو هر څوک لپاره د شیدو الرښوونو یا هغو لیستونو سره چې د لیټوسز څخه مخنیوی کوي) د لیټوسز ناامني یا حساسیت له امله (یا د هارمونونو څخه چې د غوا د شيدو په موندلو کې شتون لري مناسب انتخاب دی. حتی که تاسو غواړئ چې د خپل خوړ پالن په اړه مختلف ډولونه اضافه کړئ، بادام شیدو کولی شي د ټیټ کلیوري په توګه خدمت وکړي، د هر چا لپاره د کاربوهایډریټ کمیت غوره کړي، په ځانګړې توګه هغه خلک چې د شکر ناروغۍ ولري.
د روغتیا ګټو برسیره، ډیری خلک په حقیقت کې د بادامو شیدې څخه خوند اخلي. په واقعیت کې، د بادامو شیدو نرم نرمښت د نورو غواګانو شیدو بدیلونو په پرتله ډیری دقیق اختیار په توګه بیان شوی . د وریجی شیده کیدای شی په ښکلی خوا او د سویا شیدو ډیری وختونه ستاسو تڼی د ځانګړی وروسته وروسته سره پریږدي. مګر، د بادامو شیدو د خوشحال بادام وروستیست سره خوشحاله خوند لري. تاسو کولی شئ د بادامو شیدې په ساده توګه (خوږه او ناڅاپي)، وینیلا، او د چاکلیټ ذائقونو کې. د یادونې وړ ده چې د بادغیس طبیعی ملکیتونو له امله د ذایع ذوب مخکې لدې خوند خوند لري. همدارنګه، یو شمیر مختلف قسمونه خپل اجزا ته بوره اضافه کوي. دا ښایي د غوره شکر سره د محصولاتو څخه مخنیوی وشي ځکه چې اضافي کاربوهایډریټ د بورې په بڼه کولی شي د وینې شکر باندې تاثیر وکړي او په چټکتیا سره وده وکړي.
د اصلي برانڈونو د تایید لپاره د لیګونو زیاتوالی نه لري، لیبلونه ولولي. د هر هغه شی څخه ډډه وکړئ کوم چې د بڼر شکر، د لوړ فاکسکو شربو یا په نورو کې د پایلي نور بوره په شکل کې بوره اضافه کړې .
ډیری وخت، هغه اصلي نوعې چې شامل شوي ندي بوره به "ناخبره شوي" لیبل شي. د ناڅاپي نسخه اخیستل به ستاسو ستوریو، کاربوهایډریټ، او شکر خوندي کړي. د بیلګې په توګه، د ناامنه شویو بادامو یوه پیاله دا ده: 30 کیلوری، 2.5 جی غوړ، 0 جی سنفر شوی غوړ، 1 ګ کاربوهایډریټ، شکر او 1 جی پروټین.
په داسې حال کې چې د یو منظم منظم بادام شیدو مشتمل دی: 60 کیلوری، 2.5 جی غوړ، 8 جی کاربوهایډریټ، 7 ګیرو بوره او 1 ګر پروټین. د ناڅاپه نسخه غوره کول تاسو ته بچ کوي، 30 کیلوری، 8 ګر کاربوهایډریټ، او 7 ګیټرو بوره.
که تاسو غواړئ د کلوریانو د ساتنې په لټه کې یاست، بادام شید ممکن د غوا د شيدو لپاره ښه بدیل وي. د بادامو شیدې په کلوریزونو او کاربوهایډریټ کې د پام وړ کم دي د کم غوړ 1٪ د غوا غوښې شیدې) حتی د دې لپاره چې د لوړې غوا غوښې شيدو لپاره (د 110 کیلوری، 2.5 جی غوړ، 1.5 جی سنفر شوي چربی، 13 G کاربوهایډریټ، 12 جی بوره او 8 ګرامه پروټین. په فکر کې وساتئ، سره له دې چې د غواګانو شیدو کې اضافه شکر نه لري، بلکه، په شیدې کې موندل شوي طبیعي شلو لوټیکوس نومېږي.
څنګه بادام ډک غذايي مواد ساتي؟
د لوی ذائوب سربیره، بادام شیدو غذایی توکی عبارت دی له:
- د بادام شیدو د میګنیشیم، پوټاشیم، مینگنیان، سیلینیم او ویټامین اې غذايي سرچینې دي چې د میټابولیزم سره مرسته کوي، د هډوکي روغتیا، د زړه فعالیت، معافیت او د تولید تولید.
- د بادامو شیدې د کلسیم او ویټامین ډیزاین شوي یا غني شوي دي. ځینې بریتانیا د نورو کلسیم سره 45٪ (د RDA 30٪ جوړیدل) چې د هغې په پرتله د شیدو په شیدو کې موندل کیږي.
- د بادام په شيدو کې غوړ ناڅاپي او د کولیسټرول څخه خالي دي - او ناڅاپه غوښه د زړه د ناروغۍ خطر کموي.
تاسو څنګه کولی شئ د هغې په ډوډۍ کې ګټه واخلئ؟
که تاسو غواړئ د بادامو شیدې ته هڅه وکړئ، نو تاسو کوالی شئ په لوبو کې آزموینه وکړئ، کله چې د خوړو پخلی کول یا په نورو ترکیبونو کې د شیدو بدیل. ځینې خلک له دې څخه خوند اخلي چې خپل قاف ته یې واړوي یا یوازې د هغې په څیر څښل.
چیرې چې تاسو پیروئ کولی شئ؟
تاسو کولی شئ په منظم ډول د هټۍ په دوکانونو کې د بادامو شیدې ومومئ - د روغتیا خواړه یا د شیل مستحکم ډولونو لپاره) "ځانګړي خوراکیشن" وګورئ (چې باید د افتتاح وروسته وروسته ریفورم شي) - یا د غوا د شیدو نژدې د ځینو نوعو لپاره ټوخه پلورل کیږي. موخه د هغه چا اخیستل دي چې غیر GMO تصدیق شوي دي. دا پدې مانا ده چې د بادامو شیدو په جینیاتي ډول تعدیل شوی ژوندیزم نلري.
A GMO، یا د جینیتي پلوه بدلیدونکي ژوندیزم، یو نبات دی، حیوان، مایکروجنیزم یا بل ژوندیزم دی چې جنیټي جوړونې د ټیکنالوژۍ په کارولو سره بدلون موندلی دی. تراوسه پورې، د بشری روغتیا په اړه د GMO خواړو نمونو نمونو، الملونو او اغیزو تحلیل شتون نلري. د دې سره سره موږ د دې ډول خوړو اوږدې مودې اغیزې په ډاګه نه یو، شاید دا یو ښه نظر دی چې موږ یې له موږ څخه وژغورو.
سرچینې:
> د نی GMO > پروژه. GMO Science.