لوډکي ترکیبونه په فایبر، ویټامین اې، او ذائقاتو کې لوړ دي
د منی او ژمی په میاشتو کی، 2 ډوله ډایټیکونه یوازی د پخلی شوی کدو ذائق او خوند نه خوند اخلی، دوی کولی شی د ژمی د سکچ د تغذيې ګټو راټیټ کړي.
یو د ډوډۍ ډک کدوین ) د تازه تازه شوي کدوین لپاره، لاندې، د تازه پکا شوي کدوین لپاره وګورئ (یواځې 83 83 کیلوری او 20 ګرامه کاربوهایډریټ ته رسیږي، پداسې حال کې چې تاسو 7 ګرامه فایبر، 3 ګرام پروټین، او د سپارښتنې ورځنۍ اخالقي 763٪ د ویټامين اې
پوپین کولی شي د ځینې خوړو او تغذيې ارزښت په ځینې وختونو کې د ډایټیکیک برډونو، سوپ او کم کنګ ډیسټس شامل کړي.
د یو ساده خواړه ډک لپاره چې د ماسشیدالو آلو په پرتله خورا غذايي مواد اخلي، د کوبل کې د کدو کیدلو هڅه وکړئ او د انار، کری، یا د کدوین پشي مسایل سره ګرم کول. د شګو دوه بدیل غوره کړئ او د ویجاړ لوري خواش، میسټ یا ویګن اصلي کورس لپاره د مالګې ډوډۍ شامل کړئ.
د کم ټیټ خوړو پخلی، د کم کاربن خواړه، او سبزيجات ماهرین ماهرین هم د ډایبېټیک دوستانه قددو ترکیبونه چمتو کوي. ما د دغو 12 لیدنو مفکورې راټول کړې او دوی یې د ناڅاپي، ډوډۍ او ډوډۍ، او خواږه او ستاسو د شکرې د خوړو د پالنونو لپاره د نظریاتو ناسته کوله.
دا ټول لینک د خدمت اندازه او کاربوهایډیټ معلومات چمتو کوي، نو لدې کبله یادونه وکړئ چې دقیق برخه اندازه ستاسو د خوړو په پالنونو کې کاروئ.
د ډایټیکیک پوپین ناشونې ترکیبونه
د ډایټیکیک پوپین ډوډۍ او د ډنمارک ډوډۍ
د میوه بف او پوپین سکیلټ ډوډۍ ترکیب
د ډایټیکیک پوپین ډیریټ او ساکیک ډیزاین
د کم کارب قددو پائی کاپی
د ډبرو سکرو پاکولو لارښود
د سکپسي په پمپکنز کې
ایا تاسو پوهیږئ چې کدوین یو ډنډ دی او دا چې کدوین یو میوه دی او سبزيج نه وي؟ دا ریښتیا ده.
د یوې کښینې تازه کدوین غوړ لپاره د غذايي موادو یوه برخه: 49 کیلوری، 2 ګرام پروټین، 12 جی کاربوهایډریټ، 0 جی غوړ، 0 میلی ګرامه کولډول، 2 میګا سوډیم، 3 جی ریشیم، 37 ملی ګرامه کیلشیم، 1.4 ملی ګرامه اوسپنې، 22 میګاګا میګنیشیم، 564 مګ پوټاشیم، 1 میلی ګرامه جریمه، 50 ملی ګرامه سیلینیم، 12 ملی ګرامه ویټامین سی، 1 میګاواینین، 21 ملی متر فولټ، 2650 IU ویټین اې اې، 3 ملی ګرامه ویټامین اې