پوښتنه: زه د شکر ناروغی لرم او زه لږ وزن لرم، د موټرو په څیر. ایا د ځینې اضافی وزن له لاسه ورکول به زما سره مرسته وکړی چې د وینی شکر او شکرات اداره کړي؟
ځواب: وزن کم کول ممکن ستاسو د شوګر سره مرسته وکړي، او دا د هغو ناروغیو د خطر کمولو کې مرسته کوي چې د شکر ناروغۍ سره مخ دي، لکه د زړه ناروغۍ ناروغي. د خپل ډاکټر څخه د خپل وزن په اړه پوښتنه وکړئ او ډاډه کړئ چې تاسو د غذا یا تغذيې سره د وخت وخت تیر کړئ کوم چې د شکر ناروغۍ - دوستانه ډایټس کې مشوره کوي، یا د شکر ناروغۍ ښوونکي.
هغه کولی شي تاسو ته د خوړو یو پالن درکړي چې تاسو سره ستاسو د وینې شکر په کنټرول کې ساتي او تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته کولی شئ.
د وزن ضایعات او ډایبېز
موجوديت عام دی. د 60 سلنې څخه زیات امریکایان وزن لري او وزن لري، او دا ستاسو د 2 شایبې ناروغۍ خطر زیاتوي. په څرګنده توګه، وزن د لاسه ورکول د شکر ناروغۍ د مخنیوي لپاره مهم دي، مګر وروسته له هغې چې تاسو تشخیص شوي؟ د تغذیې او ډایټیک اکادمیک په وینا، د څیړنې د ادب یوه بیاکتنه ښیي چې د وزن ضایعات کولی شي د انسولین مقاومت ته وده ورکړي) که چیری تاسو د شریبانیا انسولین استعمال کړئ (که تاسو شکر یاست او تاسو وزن یا موټ یاست یاست.
اکاډمۍ دا هم وايي چې د نیمایي / وزن د ضایع کیدو په مطالعاتو کې نیمایي هغه برخې دي چې د A1C کچه د یو کال وروسته د وزن د ضایع کیدو په اړه کمه کچه درلوده. A1C د لابراتوار ازموینه ده چې تاسو ته دا معلومه کوي چې تاسو د وینی د شکر کچه په تیرو دوو یا دریو میاشتو کې څنګه کنټرول کړې.
نو له دې امله وزن کم کول ممکن ستاسو د وینې د شکر د کچې کنترول کې مرسته وکړي او د شکر ناروغۍ د ځینو پیچلتیاوو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي.
د وزن له مینځه وړل شتون نلري ځکه چې دا نور روغتیایي ګټې لري. وزن کم کولی شي د وینه لوړ فشار او ټیټ ټریګریسرسایټ کم کړي، او ټول او LDL کولیسټرول کچه) بد ډول (که دوی لوړ وي.
د وینی لوړ فشار او لوړ کولیسټرول کچه د زړه ناروغۍ لپاره لکه د زړه ناروغۍ او نښو لپاره د خطر خطرونه دي.
د وزن د کمولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د غذايي موادو ترلاسه کول کم کړئ چې د خوړو څخه ډډه وکړئ کوم چې په کلوريکونو کې) په ځانګړې توګه د غوړ او شکر څخه (. تاسو اړتیا نلرئ چې د کاربوهایډریټ انټرنټ کمښت کم کړئ، مګر دا مهمه ده چې د ورځني کاربن انډول سره سم وساتئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې د خپلو روغتیایي خدمتونو چمتو کونکي سره نږدې کار وکړئ، په ځانګړې توګه که تاسو کوم شکرې درملنه کوئ.
سرچینې:
د تغذيې او ډایټیک اکادمۍ، د شواهدو تحلیل کتابتون. "د سپارښتنې لنډیز د شکر ناروغۍ (DM): د وزن مینځته کولو مدیریت اهمیت ارزونه." د اپریل 11، 11 ته رسېدلی. http://andevidencelibrary.com.
د تغذيې او ډایټیک اکادمۍ، د شواهدو تحلیل کتابتون. "د نوع 1 او د دوه ډایبېټی ټایپ سره د میټابولیک پایلو په اړه د وزن مینځته کولو اوږد مهاله اغیز څه شی دی؟" د اپریل 11، 11 ته رسېدلی. http://andevidencelibrary.com.
د امریکایی میټابیسس انجمن. "خواړه او فټنس: د وزن ضایع کول." د اپریل 11، 11 ته لاسرسۍ. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss.