که چیرې تاسو د سپیڅلي ګډ ملګرتیا (SIJ) درد ولرئ، نو تاسو پوهیږئ چې دا څنګه د درملنې لپاره څومره ستونزمن وي. درد، چې ستاسو په شا او خوا کې د سترګو په شا او خوا کې موقعیت لري، ښکاري چې راشي او لاړ شي، او دا کولی شي ستاسو د وړتیا محدودولو، سایټ، او ډیری تفریحی فعالیتونه محدود کړي.
ستاسو فزیکي درملونکی کولی شي ستاسو د SIJ درد سره مرسته وکړي. هغه کولی شي ستاسو د درد لامل وټاکي او ستراتیژیکې طرحې وکړي ترڅو ستاسو د SIJ درد کمولو کې مرسته وکړي او خپل ټول حرکت ته وده ورکړي.
د SIJ د درد لپاره ځانګړي تمرینونه کیداې شي تشخیص شي، او د معالجې طریقې ممکن ستاسو د SIJ په شاوخوا کې د درد او سوځیدو کمولو کې د مرستې لپاره اړین وي.
د کیینولوژي ټیپ هم د SIJ درد سره د درملنې په برخه کې کارول کیدی شي. د کیینولوژیکي ټیپ یوه پنبه ده، د لچک وړ ټیپ څخه چې د درد او عضلاتو د تناسب کمولو، د عضلاتو فعالیت آسانتیاوي، او د عضلاتو د ټیټ پوائنټ کمولو کې کارول کیدی شي.
ستاسو د SIJ د ناروغۍ درملنې لپاره د کیینولوژی د ټیټ کارولو دمخه، تاسو باید د خپل ډاکټر یا فزیکي معالج سره خبرې وکړۍ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دا خوندي کار دی. ځینې خلک چې ځانګړي شرایط لري باید د ټیپ کارولو څخه ډډه وکړي .
همدارنګه، تاسو باید ځان ځان ته د کیینولوژی د مختلفو ډولونو سره اشنا کړئ او زده کړئ چې څنګه د ټیپ په سمه توګه غوټه او تطبیق کړئ. ستاسو د SIJ درد د کیینولوژی ټپ سره د درملنې لپاره تاسو اړتیا لرئ چې بیرته خپل لاس ته ورسیږئ. دا مشوره ده چې یو ملګري یا د کورنۍ غړی ستاسو سره مرسته وکړي.
د ټیپ کارولو څرنګوالی
ستاسو د SIJ درد درملنه لپاره د کیینولوژي ټیپ کارولو لپاره، دا ساده ګامونه تعقیب کړئ:
- د کینیولوژی ټپ دری لیټری سټیټونه د 4 نه تر 6 انچ پورې اوږد کړئ.
- په یوه څوکۍ کې سایټ وکړئ او خپل بدن لږ څه ودرېږئ.
- په SIJ باندې په ټپ باندې 100٪ پورتنۍ سره په یو زاویه کې د لیرې لرې پټه پلي کول. پایلې باید د هیڅې برخې سره تعقیب نشي.
- د راتلونکی لینټ پټه پلي کړئ، بیا بیا د٪ 100 سره تمرکز وکړئ، په 45 درجې زاویه کې ستاسو په لومړي سټ کې. تاسو باید اوس ستاسو د SIJ په اړه "x" ولري.
- د ایکسینولوژي ټیپ د لومړۍ دوه برخو لخوا جوړ شوي "x" په اوږدو کې د 100٪ پایلې سره د وروستي لرې کولو پټه پلي کول.
تاسو باید اوس ستاسو په دردناک SIJ کې د ستوري شکل بڼه ولري. ټیپ ستاسو د SIJ څخه د 3 څخه تر 5 ورځو پورې پاتې کیدی شي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د ټپ شاوخوا شاوخوا د وینې د نښې نښانې لیدل کیږي. که ستاسو پوست تناسب شي، ټاپ لرې کړئ او د خپل فزيکي درملنې سره وګورئ د SIJ درد لپاره د درملنې نورې لارې لپاره.
نو تاسی په واقعیت سره څه شی کوي؟
کله چې د کیمیاولوژی ټی په کارولو سره د ساکرویلیک ګډ ګډ درد درملنه وکړي، یوه پوښتنه چې ډیری وخت یې پوښتنه کیږي، "دا څنګه کار کوي؟" ځینې نظریات شتون لري ځکه چې ټیپ د SIJ درد کمولو کې مرسته کوي، مګر د دې تخنیک په کارولو کې هیڅ ډول مشخص خپاره شوي ډاټا ندي.
د کیینولوژیکي ټپ د کړنالرې میکانیزم په اړه یو نظر دا دی چې دا ستاسو د درد سره د SI مشترکي نسج له منځه وړلو کې مرسته کوي، او دا کولی شي ستاسو د ګډ په شاوخوا کې د کمولو کې مرسته وکړي.
بله نظريه دا ده چې د نسجونو پورته کولو بند په ټيپ کې د فشار د توپير رامنځته کولو کې مرسته کوي، او دا ستاسو د SI ګډ شاوخوا شاوخوا نسجونو ته د زياتوالي اجازه ورکوي. د دې زیاتوالي اندازه د تازه وینې او غذايي موادو په راوستلو کې مرسته کوي، او دا کولی شي د داسې چاپیریال رامنځته کولو کې مرسته وکړي چیرې چې د درملنې ګټی ممکن ترسره شي.
بالاخره، ځینې روغتیایی کارپوهان تیوروي چې د کیینولوژی ټپ د SI د ملګرو په شاوخوا کې په عضلاتو کې د عضلاتو فعالیت مناسب اسانتیاوو کې مرسته کوي. دا د عضلاتو فعاله کول د دې لپاره مرسته کوي چې ستاسو پوټري او SI سره په مناسب ځای کې ساتل شي، او پدې ډول ستاسو د SJJ درد سره اړیکه نیسي.
د احتیاط کلمه: د کیینولوژی ټیپ نسبتا نوې درملنه ده، او ستاسو د SIJ درد لپاره د ټیپ کارولو په اړه سختو علمي معلوماتو لا تر اوسه خپور شوی نه دی. ایا دا معنا لري چې دا کار نه کوي؟ ضروري نه ده، مګر دا مهمه ده چې پوه شي چې څه شی تمه لري کله چې د کیینولوژي ټیټ کارول د SIJ درد درملنه وکړي.
که تاسو د SIJ درد لرئ نو تاسو باید خپل فزیکي درملنه وګورئ تر څو سم چلند او درمل زده کړئ ترڅو ستاسو د حالت اداره کولو کې مرسته وکړي. ستاسو د SI مشترکې لپاره د کیینولوژیکي ټیپ کیدای شي یوه برخه وي چې کولی شي ستاسو درد کم کړي او ستاسو د درد څخه پاک ازاد حرکت ته وده ورکړي.