څیړنه د عضلاتو د سپاسمونو او دردونو د علت او غوره درمل تشریح کولو کې مرسته کوي
که تاسو د عضلاتو سپاسس یا د عضلاتو دردونه درلودل، تاسو پوهیږئ چې ممکن خورا دردناک وي. په ځینو مواردو کې، یو عضلات ممکن په سمدستي ډول سپرم شي چې دا د پوستکي په تخریب کې پایلې لري. د عضلاتو سپاسمونه او دردونه د عضلاتو غیر اختیاري اختلاط دي. د عضلاتو حساسیت خپل ځان خوشې نه کوي او لارښوونې ته اړتیا لري ترڅو د لنډ لنډیز سره مرسته وکړي او لنډ لنډ عضلات اوږد کړي.
سپاسمونه او دردونه کولی شي نرم یا خورا دردناک وي. پداسي حال کې چې دوی کولی شي کوم کنکالټ عضله شي، دوی په پښو او پښو او عضلاتو کې ډیر عام دي چې د دوو ملګریو سره (د بیلګې په توګه د خوسی عضلاتو) سره تیریږي. دردونه کولی شي د عضلاتو یا ټولو ډلو عضوي برخه ولري. ترټولو عامې اغیزمنې عضلات ډلې دي:
- د ټیټ ټیټ / خوسکی (Gastrocnemius) بیرته.
- د سترګو شاته.
- د ورې برخې (quadriceps).
- پښې، لاسونه، لاسونه
د عضلاتو دردونه د شدت سره ټیټ ټیټ یا ټکان ته سخت درد رسوي. یو ککړ شوی عضلات کولی شي سخت احساس وکړي او یو څو ثانیو ورو ورو څو څو دقیقو پورې وي. دا د زنګونو لپاره غیر معمول نه دی چې آسانه شي او بیا څو ځلې بیرته راستنیدلو دمخه بیرته راستانه شي.
د عضلاتو دردونه څه دي؟
د عضلاتو دردونو اصلي علت لا تر اوسه نا معلوم دی، مګر تیورۍ په عمومي توګه بیان شوي دي:
- د نیورومیسکلول کنټرول بدل شوی
- هایډیدریشن
- د برقی بریښنا کمښت
- کمزوری کنډک
- د عضلاتو تغذیه
- د یوې نوې فعالیت ترسره کول
نور عوامل چې د عضلاتو درد سره تړاو لري عبارت دي له سخت تودوخې څخه کار اخیستل. عقیده دا ده چې د عضلاتو دردونه د تمرین په جریان کې د تودوخې په جریان کې ډیر عام دي ځکه چې پسې د مایعونو او همدارنګه الکولرو (مالګه، پوتاشیم، میګنیشیم او کلسیم) شامل دي.
کله چې دا غذايي مواد په ځینو کچو کې راځي، د عضلاتو سپاسمات زیاتوي. ځکه چې اتلول ډیر احتمالي یا اوږدمهاله تمرین (یا د شپې وروسته وروسته) پای ته نژدې، په presason کې زیانونو ته اړتیا لري، ځینې داسې احساس کوي چې د کنډک کنډک نشتوالۍ کې زیاتوالی.
څیړنه د Cramps سبب د بدلون نیورومسلیک کنترول ملاتړ کوي
پداسې حال کې چې دغه ټول تیوریان مطالعه کیږي، څیړونکي د نورو نښې نښانې موندلی شي چې "د نیوروموسیکول کنترول بدلولو" فرضیه د اصلي رواني فیزولوژیکي میکانیزم څخه عبارت ده چې د عضلاتو د کمولو (EAMC) تجربه کوي. بدل شوي نیورومیکولر کنترول اکثرا د عضلاتو تغذیه پورې اړه لري او د عضوي همغږۍ او کنټرول خنډ کې پایلې لري.
د کیپ ټاون پوهنتون د مارٹن شیلوونس لخوا ترسره شوي ادبیاتو د بیاکتنې سره سم، هغه شواهد چې د "الیکٹروټل کمیشنر" او "ډیهایډریشن" فرضیې ملاتړ کوي لکه د عضلاتو دردونو قضیه قناعت نلري. هغه د دې تیوریانو ملاتړ کولو لپاره د موجوده سندونو کتنه وکړه او ډیری وختونه کلینیکي کلینیکي مشاهده او د قضیې کنترول یوه مطالعه یې یوازې د 10 مضامینو سره وموندله. هغه همدارنګه د څلور کلینیکي راتلونکو کوهاټ مطالعې هم وموندلې چې په ښکاره توګه د "الیکروټل کمښت" او "ډیهایډریشن" فرضیې سره د عضلاتو دردونو المل ندي.
Schwellnus په خپل بیاکتنه کې پای ته رسیدلي چې "د الیکٹروټل کمول" او "ډیهیدریشن" فرضیې د سائنسي شواهدو مالتړ کولو لپاره د حل وړ پیروفیسولوژیکي میکانیزمونه نه وړاندې کوي چې کولی شي د تجربې د کلینیک پریزنټشن او د عضلاتو د زیان منلو مناسب وخت تشریح کړي.
هغه لیکل کیږي:
"د نیورومومیکول کنترول لپاره سائنسي شواهد" د عضلاتو د ککړتیا د انساني ماډلونو څیړنې مطالعې څخه د شواهدو پر بنسټ والړ دي، د لوبغاړو په مینځلو کې د ایډیډیمولوژیکي مطالعاتو، او د حرفوي تجرباتي معلوماتو په اړه .په داسې حال کې چې دا روښانه ده چې د بدلون نیورومیکولر کنټرول نور مالتړ "فرضيه هم اړینه ده، د څیړنې ارقام راټولوي چې دا د تجربې د ستوريولوژۍ لپاره ESMC - د اصلي رواني فزیکي میکانیزم مالتړ کوي."
د عضلاتو دردونو درملنه
دردونه معمولا د درملنې پرته پرته له ځانه ځي، مګر دا تجهیزات د شفا ورکولو بهیر چټکتیا کې ښکاري.
د عضلاتو دردونو مخنیوي
تر هغه چې موږ د عضلاتو دردونو سمه علت زده کړو، دا به ستونزمنې وي چې د هغوی سره د مخنیوي په اړه د اعتماد سره ووایاست. په هرصورت، دا وړاندیزونه د متخصصینو او لوبغاړو لخوا ورته ډیر وړاندیز شوي دي:
د عضلاتو دردونه جدي ندي. که ستاسو د عضلاتو دردونه سخت، دوامداره، ثابت یا اندیښنه وي، خپل ډاکټر وګورئ.
سرچینې:
د تمرین ایسوسیټ شوي عضلاتو د اعدامونو لامل) EAMC (- د نیورومومیکول کنټرول، د ډیهایډریشن یا الیکروالی کمیشن بدلول؟ د پارلمان غړي. د برتانيې جرنل آف سپورټ ميډيا 2009؛ 43: 401-408.
د عضلاتو درد د سپورټ طب لپاره د امریکایی آرتوپپیډی ټولنه. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm؟topic=A00200.
- هغه فعالیت بند کړئ چې د زیان المل شوی.
- په چټکۍ سره فشار راوړي او د زهرجن عضله مساوي کړئ.
- تر هغه وخته پورې چې د خړوب کیدو مخه ونیول شي یوځای شوي ځای کې ګډ کړئ.
- د تغذیې ښه والی او د عضلاتو تداوی څخه مخنیوی وکړئ
- په منظمه توګه د تمرین وروسته
- د تمرین دمخه مخکی ډډه وکړئ
- د خوسکي عضلاتو راټیټ کړئ: د دواړو پښو سره په ولاړ ځای کې اشاره وکړئ، د لار پښه سیده کړئ.
- د خامې پښې ټوټې ټوټې کړئ: په یوه پښه کې ساه کړئ او په مستقیمه توګه، پښې ښیې او پیرګانې او ګوتې په آرامۍ سره. مخکی لږ لږ ځله، د سیده پښه پښه وخورئ. (د مخالف برخی سره تکرار کړئ.)
- د کواډیسیسپس عضله راښکاره کړئ: کله چې ودریږئ، د پښې پورته لاسونو سره پښه پورته کړئ او په نرمۍ سره د کڅوړو لور ته وخورئ. (د مخالف برخی سره تکرار کړئ.)