چلول د جذب یوه لوبه ده. ولې موږ هره ورځ زموږ مړي په میلونو کې د مجازاتو سره مجازات کوو؟ رنځ ټپونه یو بدقسمتی دی مګر ټول عام پیښیږي.
د چلولو زخم پوهول د اغیزمن درملنې لپاره کلیدي ده. دلته تاسو به هغه سرچینې ومومئ چې عامې ستونزې تشریح کوي او د رنځ ټپی لپاره د درملنې ډولونو په اړه معلومات وړاندیز کوي.
د هپ او چوړو زخمونه
- هپ بورسیتس
د هپ مشتری بهر بهر د بورسا انفلاسیون، د Trochnteric بورسوائټ په نامه یادېږي، کولی شي د چپ حرکت سره درد وکړي. د هپ بورسوټس درملنه اکثرا مؤثره وي، مګر حالت د بیرته راتګ ستونزه او ځینې وختونه دوامداره ستونزې رامینځته کوي. - د سایپنګ هپ سنډوم
د Snapping hip سنډوموم یوه داسې کلمه ده چې د دریو ځانګړي خونې ستونزې تشریح کوي. لومړی هغه وخت دی کله چې د معلوماتي ټکنالوجۍ باند د بهر څخه بهر وتړئ. دوهم ثابته ده کله چې د ژورې چپ چپ نرم رنګه د هپ مشترکه مخې ته مینځ ته راځي. په پاى کې، د هپ ساکټ شاوخوا شاوخوا د کارتوري، يا ليبرم آنسو کولاى شي د تناسب احساس احساس کړي. - Iliotibial Band Syndrome
iliotibial band یوه موټره، فایبرس بډ دی چې د هپ څخه شین ته ځي. دا د پښو په ګډ کې ثبات راټولیږي او د ران د عضلاتو سره نښلول کیږي. معلوماتي ټکنالوجۍ هغه مهال رامینځ ته کیږي کله چې بډان سپکاوی او داوطلبي شي. - مات شوی حمیدول
A کڅوړې کښت کول د عامې ورزش ټپی دی، په عمومی توګه په سپریټرینډ کې لیدل کیږي. د کښت شوي غاښونه د عضلاتو زخم دی چې د خړوبیدونکي فشار په نوم یاديږي. د چټک رسوونکي درملنې درملنه د چټک بیا رغونې لپاره خورا مهم ده.
- د هپ فشار فشارونه
د هپ سپکاوی ضایعات د لوبغاړو په پرتله ډیر عام دي چې د لوړ تاثیر سپورتونو کې برخه اخلي، لکه د اوږدې فاصلې رنځونکي. درملنه عموما بریالي کیږي چې د اغیزیزو فعالیتونو څخه مخنیوي وکړي.
د پښو زخمونه
- د Patellofemoral Syndrome
همدا رنګه د "رنرر ګاک"، په نامه هم پیژندل شوي ستونزې د پیټیلا یا کینیکپ سره تړاو لري، په دویم پړاو کې عام دي. د رنر اصطالح کیدی شي ډیری عام ټپیونه لکه د کرومومیلیکیا، د پتریل ټیټونیټس ، یا د عمومي غوږ درد .
- د کینیپپ مشوره
د سینهای ډیری ډیری مسایل د ران هډو په پایله کی د سینه بوی د ځای سره تړاو لری. ډیری وخت، د سینهای کیڼی د ګوټی غاړی ته لیږدول کیدی شی، د ګوتو په نوم یادیږی، او په شدید ټپونو کې د سینهای څخه په بشپړه توګه له منځه وړل کیدی شي . - پلاکا سنډوموم
پلاکا سنډروم هغه وخت رامینځ ته کیږي کله چې د پښو مشترکې قطعې شتون لري. د گھٹنے مشترکه برخه د ځینو کسانو په مینځ کې ډیره مهمه ده او کولی شي د نامه پلاکا شیلف جوړ کړي. که دا نسج انفجار شي نو دا د ګوتو درد سبب کیږي.
د پښو زخمونه
- شین سپلیټونه
د شين رنټونه لکه د رنر رنځ، داسې اصطلاح ده چې د نښې نښانې ټاکي، حقيقي تشخيص نه کوي. د شین وروستي درد د عضلاتو، هډوکي، یا هډوکي سره د عضلاتو نښلولو ستونزې سره مخ کیدی شي. - د فشار تاوان
د هپ د فشار ضایع عموما په اوږد واټن کې رنځونکي، او په نارینه وو کې د ښځو په پرتله په عمومي ډول لیدل کیږي. دا ټپونه معمولا د کمزوري تغذیې او د خوارځواکۍ سره د حفظ الصحې لوبغاړو کې لیدل کیږي. - د تمرین - تمرکز ډیسک سکرنوم
د تمرین تمرکز د مرکب سنډوموم داسې حالت دی چې د فعالیت سره د پښو په مخ کې درد رامنځته کوي. هغه ناروغان چې د تمرين سره حوصله کيږي د کمپيوټر سنډروم ښايي جراحي ته اړتيا ولري، د فاسسيټومي غږ وکړي، د نښې نښانې له منځه يوسي.
د ټکو زخمونه
- د ټکي سپک
د ټک سپراین عامې ټپیان دي چې د چلونکي تجربه. د دې ستونزې ابتدايي پیژندنه او درملنه به ستاسو د بیا رغونې د ټپیانو د ټپیانو له امله ستاسو د رستوران سرعت تیز کړي. - اچیلس تینډونیسټس
د Achilles tendonitis د خولې په شا کې د خولې یو دردناک حالت دی. د پامه غورځول شوي، د ایلیلس ټیټینیتس کولی شي د آیلیل تسلط زیاتوالی رامینځته کړي.
د پښو زخمي
- پلانر فایسیسیټس
د پټار فاسسيائټس د پښو د اډې د موټرو لرګي سوځيدلو له امله د هضمي درد يو سنډر دى. یو سخت، انډول شوي پوزه فاسیا کولی شي د درد المل شي کله چې چلول یا چلول، او د هګۍ د جوړولو سبب کیږي.
- تاوان
پېژندنه د چټک حرکت له لارې د پښو معمول حرکت دی. کله چې دا حرکت ډیر زیات شي نو ډیر ژر به د چټک معمولي میکانیزم بدلولو سره مختلف ډول رامینځ ته شي. د اضافی فوټ حرکت کنترول لپاره بوټان د زعفرانو لپاره ګټور دي. - آرک درد
آرک درد یو عام پټه شکایت دی. آرک درد، کله ناکله د فشار فشار ویل کیږي، ډیری وختونه د پښو د پورتنۍ برخې لاندې د سوځیدنې او سوځیدنې احساس کوي. د قوي درد درملنه ډیری وختونه انفیکشن بوټرو او انټرنټونو پورې اړه لري.
څنګه د ژوبلۍ مخنیوی وشي؟
پداسې حال کې چې دا معلومات باید لومړی وي، ډیری لوبغاړو، سیالیو کې شامل وي، د ټپ څخه مخنیوي لپاره مناسب ګامونه پورته نشي. حتی د پام وړ محافظه کار لوبغاړي سره، مګر، یو رنځ ټپی لا هم واقع کیږي - دا د ورزش طبيعت دی. د ځینو ګامونو اخیستل به د جدي ستونزو د پراختیا امکانات کم کړي. ډاډمن شئ چې مناسبې پوټکی واخیستل شي ، په سمه توګه ودرولئ، او د سکروسیسرینینګ په اړه فکر وکړئ