ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د قد اندازه لوړه ده
یو له عامو پوښتنو څخه چې د فزیکي معالج څخه پوښتنه کوي، "زه څومره زما لوړ کنډک بدل کړم؟" د مچۍ سره چل کول چې ډیر لنډ یا لوی وي ممکن ستونزمن وي، او دا کولی شي تاسو ته د ټیټیدو یا ژوبلو لپاره خطر درکړي. د قابله ګانو ډاډمن کول په سمه توګه تعدیل شوي کیدی شي تاسو خوندي وساتي او یو اسانه او خوندي دنده پرمخ بوځي.
د کیڼ کارول
که تاسو کومه ستونزه لرئ یا د تګ راتګ ستونزه لرئ، تاسو ممکن د مرستې لپاره تاسو ته مرستندویه وسایلو ته اړتیا لرئ چې تاسو په خوندي توګه سره نږدې شئ.
د واکرانو ، کڅوړو ، او نزدې سامانونه شتون لري چې تاسو سره د ښه تګ راتګ او د راټیټیدو خطر کم کړئ.
مستقیم کان یوه وسیله ده چې تاسو کولی شئ د زخم یا ناروغۍ وروسته له تاسو سره د تګ کولو وړتیا کې مرسته کولو کې کار واخلئ. دا د چلولو په وخت کې ستاسو د توازن ساتلو کې د مرستې لپاره مرسته برابروي. پداسې حال کې چې کولی شي یو ښه اغیزمنه وسیله وي چې تاسو سره مرسته وکړي ترڅو ښه شي، دا ښه کار کوي کله چې اندازه او سمه سمه شي.
معمولا د لرګیو او فلزاتو څخه جوړ شوي دي. د ډبرو ډیری ډبرې سایټ وړ دي. په ساده توګه د ټیټ ټیټ پیچ پای ته ورسوي او کوچنۍ تڼۍ د مچ لوري ته وګرځوئ. بیا تاسو کولی شئ د مچ د فلزي برخې سلوای کړئ ترڅو ستاسو کمه کوچنۍ یا اوږدې اوږد کړي. په یاد ولرئ چې ډاډ ترلاسه کړئ چې د تڼۍ تڼۍ په یوه سوری کې ښکیل ښکیل دی او کله چې تاسو ترسره کیږي د تاوان پیچ سخت کړئ.
که ستاسو مچۍ لرګۍ وي، تاسو کولی شئ دا په لنډه توګه د لاندې دقیق مقدار وټاکئ. په پام کې ونیسئ چې ډیرې بندې پرې ونه کړئ؛ تاسو نشی کولی د لرګیو یوه اوږد مهاله جوړه کړئ.
د پیروي کولو لپاره یو ښه قاعده "دوه ځله اندازه کول، یوځل پرې کتل". خو تاسو باید څومره لوړ لوړ کړئ؟
څنګه څرنګوالي دقیق طراحت ومومئ
د دې ګامونو تعقیب کولو لپاره ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو مچ په سمه توګه نصب شوي. تاسو باید تل خپل فزیکي درمل یا ډاکتر سره مشوره وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو مچ ستاسو د ځانګړتیاوو لپاره سم دی.
- په داسې حال کې چې ولاړې وي، خپله مچۍ په یوه الس کې ونیسئ او د مچ پوښۍ په فرش کې پاتې شئ. عموما، تاسو باید د بدن بدن ته ستاسو د زخم په مقابل کې ستاسو مچ کې ونیسو . د بیلګې په توګه، که تاسو د ګوتو درد پریښودئ ، په ښي لاس کې مچۍ ونیسئ.
- کله چې د مچ د پښو ساتلو لپاره، مچ باید ستاسو د هګۍ غاړې ته د هپ هډوکي کچې ته راشي.
- کله چې تاسو د ګوتو ګنډل قبضه کړئ، ستاسو زاویه باید تقریبا 20 درجې خولې شي. د فزیکي درملنې لیدنه کېدای شي په ترتیب کې وي نو هغه کولی شي د ګونومیتر کارولو لپاره ستاسو د قحط دریځ اندازه کولو لپاره اندازه کړي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې دا سمه ده.
- د مچ د قد اندازه کولو لپاره یوه بدیله لاره داده چې د پښو سره ستاسو په خوا کې ودریږي. د مچ پوستکي باید ستاسو کلتوري سطحه وي کله چې ستاسو لاس په آرامۍ سره په ځاې ځړول کیږي.
په یاد ولرئ، ستاسو ډاکټر یا فزیکي درمل باید وڅیړئ چې ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو مچ دقیق ډول دی او دا چې تاسو د ګوتو په سمه توګه خپل پیر په سمه توګه کاروئ . ستاسو فزيکي درملنه هم کولی شي د تاسو سره کار وکړي ترڅو د هغه لارې د ښه کولو کې مرسته وکړي چې تاسو یې حرکت کوئ. هپ او د پیاوړتیا پیاوړتیا تمرینونه کیدی شي، او ستاسو PT کولی شي د بیلانس تمرین او پروپوزل ښه کولو کې د توازن تمرینونه بیان کړي. ستاسو فزیکي درملنه کولی شي تاسو ته یو شان غلطی وښيي چې کله د مچیو کارولو مخه ونیسي.
د کلام څخه
د مناسب کانال لوړوالي موندنه آسانه ده که تاسو دا ساده لارښوونې تعقيب کړئ. که تاسو د کښتۍ سره وګرځئ، د خپل فزیکي درملنې سره وګورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو کانګ مناسب عدد دی او تاسو یې په سمه توګه کاروئ. د مچ سره چل کول باید طبیعي اسانه احساس کړئ که تاسو وخت نیولی ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دا مناسب اونۍ دی او تاسو وسیله سمه لاره کاروي. او که تاسو په سمه توګه د مچ اندازه کمه نشو کولی، دا کول ستونزمن ګرځیدلی شي او کیدای شي د منی له امله د ټپی لپاره تاسیس کړئ.
سرچینه:
> لیو، ایچ ایچ، ایویز، ج.، وانګ، ڈبلیو، وومیک، ج.، او بلک، پی. (2011). د پخوانیو لویانو لخوا د لوړ عمر لرونکي ټولنو کې د کانګو ارزونه. د ګروټولوژی او جریټریټ آرشیفونه ، 52 (3)، 299-303.