که تاسو اوږد درد لرئ یا د اوږدې مودې سرغړونه لکه د روټینټ کف ترمیم ، تاسو د خپل کار په کارولو سره د اصلي فعالیتونو لپاره لکه د ویښتو برش یا په بیلټ باندې ستونزمن کېدای شئ. ستاسو د اوږدې درد به ستاسو د عادي خوب خوب خراب کړي.
د غاښ درد درد یو عام مشکل دی چې ستاسو ډاکټر به تاسو فزیکي درملنه ته حواله کړي.
یو فزیکي معالج کولی شي ستاسو وضعیت ارزونه وکړي او د پاملرنې پالن جوړ کړي ترڅو تاسو سره د عادي فعالیت ته بیرته ستنیدو او په چټکه او خوندي توګه فعالیت وکړي.
د فزيکي تغذي هدفونه
د اوږدې مودې لپاره د فزيکي درملنې عمومي اهداف شامل دي، مګر دا محدود نه دي:
- په اوږه او لاس کې درد کم کړئ
- د اوږدې قوي ځواک وده
- د حرکت اندازه (ROM)
- مناسبه پوهه ساتل
- ستاسو د لاس عادي فعالیت بیرته ترلاسه کړئ
د اوږد مهالو ستونزو لپاره عام درمل
ستاسو فزيکي درملنه ښايي د درملنې بيلابيلې طريقې کاروي ترڅو ستاسو د اوږد درد کمولو کې مرسته وکړي. پداسې حال کې چې د الټراساؤنډ یا برقی محرک درملنه ښایي ښه احساس وي، د کار کولو کار کولو لپاره ترټولو اغېزمن میتود ثابت شوی وي که چیرې تاسو اوږدې درد ولرئ، یا د کندز سرجری ولري.
هغه شرایط چې کیدای شي ستاسو په اوږه کې د رینج د اندازې مهمې زیان رامنځته کړي کېدای شي:
- منجمد کندز
- د رینټټر کف ټونسنټس
- د کندز سرجری
- د رحم راديوکوپيپاټي يا يو پنډ شوي اعصاب
که تاسو داسې شرایط لرئ چې ستاسو په اوږه کې د ROM د ضایع المل ګرځي، د ډاکټر او PT سره وګورئ چې تاسو ته د سم درملنې پیل پیل کړئ.
که تاسو په اوږه کې د روم روم ضایع لرئ، ستاسو فزيکي درملنه ممکن د خوځښت ښه والی لپاره ډیری تخنیکونه او تمرینونه کاروي؛ هغه کیدای شي د بیلګې په توګه، خپل لاس په مختلفو لارښوونو کې پراخ کړئ ترڅو د ROM ښه والی ومومي.
لکه د تولیه اوږد په شان تمرینونه کیدای شي ستاسو د ROM په کار کې هم کار کولو لپاره مقرره شي.
د کندز پلويان د ROM د ښه والي لپاره
د اوږدې دروازې غاړې پلنې بله بله لاره ده چې تاسو کولی شئ د ROM ښه والی کې مرسته وکړۍ. دا پلري کولی شي ستاسو سره اوږه په مختلفو لارښوونو کې د حرکت کولو ښه کولو کې مرسته وکړي - او په پایله کې ستاسو اوږد فعالیت.
د اوږدې غاړې یوه داسې فلس دی چې د دروازې پورته سرته رسیدلی وي، د وړو سایټ سیسټم د پاسه نژدی دی، او رسی چې د ګلي څخه لرې پښې لري.
تاسو کولی شئ د قمیانو څخه کار واخلئ ترڅو ستاسو د اوږو په مختلفو لارښوونو کې د ROM ښه والی کې د مرستې لپاره مختلف کندز تمرینونه ترسره کړي. ستاسو فزیکي درملنه کولی شي تاسو ته د وریانو څخه د استفادې لپاره په سمه تخنیکونو کې لارښوونه وکړي، نو ډاډمن شئ چې د هغه الرښوونه نږدې نږدې تعقیب کړئ: د ROM پرضد ژر تر ژره تمرین کیږي وروسته له دې چې جراحیه ستاسو د اوږو ټپی کول او درملنه ځنډول. که تاسو د دې پوښتنې په اړه پوښتنې لرئ چې آیا کندیر روم تمرینونه ستاسو لپاره خوندي دي، خپل ډاکټر او فزیکي درملنه سره مشوره وکړئ.
که ستاسو فزيکي تداوونکي احساس کوي چې تاسو د کور څخه د اوږدې پولې د کارولو څخه ګټه واخلئ، تاسو کولی شئ د سي سي پيرود واخلئ. دوی د ډیری لوبو سامانونو کې موجود دي. که تاسو وغواړئ، تاسو کولی شئ په آسانۍ سره خپل د اوږدې دستګاه د ځینې ساده توکي سره د خپل محلي هارډر یا د کور د سمون د ذخیرې سره جوړ کړئ.
کله چې د اوږدې مودې تمرينونه اسانه شي، ستاسو فزيکي درملونکي ښايي نور پرمختللي تمرينات وړاندې کړي. د اوږدې پلې د ROM تمرینونو څخه یو عام پرمختګ به د فعال ROM تمرینونو، او بالاخره، د اوږد مهاله تمریناتو ترسره کول وي . تاسو باید خپل ډاکټر او فزیکي معالج سره کار وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو تمرینونه ستاسو د ځانګړتیاو لپاره مناسب دي.
د اوږدې مودې درد کولی شي ستاسو لاس د معمولا په کارولو سره ستاسو وړتیا محدود کړي او کولی شي د کار کولو یا په تفریحی فعالیت کې برخه اخیستلو مخه ونیسي. ستاسو د کندر روم رامینځ ته کول ممکن ستاسو د اوږد مهاله بیارغونې یوه اړینه برخه وي.
د اوږدې دروازې دروازې کارول ممکن یوازې هغه شی وي چې ستاسو کندز حرکت وکړي او بیا عادي احساس احساس کړي.