څنګه ستاسو پی ټي مرسته کولی شي
د غاښ درد درد دی عام شکایت او فزیکي درملنه د درملنې په توګه یا د جراحی وروسته وروسته بیا رغونې ته سپارښتنه کیږي. د درملو ډولونو په اړه چې د مختلفو شرایطو لپاره ترسره شوي په اړه معلومات ترلاسه کړئ چې د اوږدې درد پیدا کوي .
کندز یو پیچلی بال دی او ساکټ مشترکه چې د هوموموس (هډوکي هډوکي)، سکاپولا (کنده بلیډ) او کلینیک (کلابر) جوړه شوې ده.
ډیری لیګامین شتون لري چې د اوږدې مودې مالتړ کوي، او د عضلاتو څو منسلیکونه د کندز حرکت کې مرسته کوي. کندز یو ډیر ګرځنده ملګری دی، او خلکو ته اجازه ورکوي چې په ډیرو لوریو کې حرکت وکړي او حرکت وکړي.
د اوږدې مودې دردونه
د اوږدې ستونزې مختلف لاملونه شتون لري. د سر سر فعالیتونه، لکه د باسبال تومان یا وهل ممکن د روټیټ کف یا د بوسپس د ډنډونو پنځول سبب شي. ځینې وختونه، د ناڅاپي ناستې ویش ممکن په اوږه کې فشار زیات کړي او د درد المل شي. ټراګی لکه نښته یا د موټرو پیښې هم کولی شي کندز ټپی کړي. ډیری وختونه، د اوږدې مودې یا مشخص ژوبلۍ سره د اوږدې اوږدې مودې درد دی . د اوږد مهاله ستونزو په ګډون:
- کنټرول کف تینډونیسټس: د روژیټر کف د څلورو عضلاتو یوه ډله ده چې د ملاتړ سره مرسته کوي او اوږد حرکت کوي. د دوی لومړنی رول د ساکټ په لاس کې د لاس هډوکي باله ساتل په داسې حال کې چې لاس یې لیږدول کېدی. د روټیټر کف ټونس په هغه سیمه کې د لاس هډوکي سره یوځای شوي چې په مستقیم ډول د اوږدې پښې د هډوکي تاکید الندې دي. تبه کولی شي د دې هډوکي لاندې پنډیټ ترلاسه کړي او انفجار او زخم شي.
- Biceps Tendonitis : د بیزس نسبه ستاسو د پوزې عضلات ستاسو په پاسه کې د اوږدې مخې ته رسوي. ډیری خلک د بایسپس اوږد سر په پام کې نیسي چې د پنځم څراغ کف ترانز په توګه عمل کوي، د اوږدې مودې لپاره ثبات ته پیشنهاد کوي. دا تبه کولی شي د اوږدې بیلګې د هډو انا اناتومی لخوا یا په هغه لیګونو کې چې د کالرباونډ او اوږدې پوړ سره نښلوي، د تیوتیتس سبب ګرځي.
- اوږد بورسرائټ: A بورسا هغه مايع ډک دی چې د بدن جوړښتونه په اسانۍ سره په يو بل باندې روښانه کوي. دلته بورسا شتون لري چې د هډوکو هډوکي او د اوږدې پوړ تر مینځ واقع دی. دا بورسا کولی شي په کندز کې پخی شي، او د درد سبب کیږي.
- منجمد کندز: منجمد کندز ، یا چپکشیپ کپسولایټس، داسې حالت دی چې اوږدې اوږدې مودې لپاره اوږد شي او ورو ورو حرکت کوي. د حرکت دغه ضایع تر 18 میاشتو پورې دوام لري؛ دا درد کولی شي او د پام وړ فعاله ضایع ته الر پیدا شي.
- د کندز ماتول: د اوږدې مودې څخه وروسته د کندز ماتول رامنځته کیږي. د یوې ټوټې شوي کڅوړې راوتل د اوږدې اوږدې مودې یوه لوی لامل دی. کالربن ، سکاپولا، هومثوس، یا د پایلو په توګه د ټولو دریو سره یوځای کیدل کیدنه شي.
د کندز درد څنګه درملنه کوي
که تاسو د سقوط یا د موټر حادثې په څیر د اوږدې مودې په توګه د اوږدې درد درد رامینځته کړی، نو تاسو باید په سملاسي توګه د طبي پاملرنې په لټه کې شئ. همدارنګه، که ستاسو د اوږدې درد درد له دوو څخه تر درې اونیو پورې دوام ومومي او د پام وړ فعاله ضایع سره، ستاسو ډاکټر، فزیکي درملنه ، او یا د روغتیايی خدماتو یو بل وړاندیز سپارښتنه کیږي.
په پیل کې، د آرام لنډ وخت د اوږدې درد لپاره سپارښتنه کیږي. دا باید دوه یا درې ورځې دوام وکړي.
د دې دورې په جریان کې، تاسو کولی شئ د کندز کنګل کې د کنټرول سوډن کولو کې مرسته وکړي او د علامتي رخصتۍ لپاره چمتو کړئ. آئس د 15 څخه تر 20 دقیقو لپاره کارول کیدی شي. تاسو کولی شئ پدې وخت کې د نرم پینڈولم تمرینونه هم پیل کړئ. د کندز ګرځنده ګرځولو په واسطه، تاسو کولی شئ د منجمد کندز څخه ډډه وکړئ.
د څو ورځو پاتې کیدو وروسته، اوږد تمرینونه د روټینټ کف پوټکي پیاوړتیا او پیاوړتیا کې د مختلفو حرکتونو د ښه کولو لپاره پیل کیدی شي. لکه څنګه چې مخکې ویل شوي، د تولیدوونکي کف سره مرسته کوي کله چې تاسو خپل لاس پورته کړئ، نو دلته قوت پیاوړی دی.
ستاسو د اوږد درد درد سره څه ډول فزیکي تغذیه کولی شي مرسته وکړي
ستاسو د فزیکي درملنې لیدنه د دې لپاره چې ستاسو د اوږد درد ارزونه او درملنه کې کیدی شي اړین وي.
ستاسو پروګرام ممکن د ابتدايي ارزونې سره پیل شي. د دې ارزونې په جریان کې، معالج به ستاسو د درد طبيعت او د زیانمنونکي او راحت فکتورونو په اړه پوښتنې وکړي. هغه کولی شي د ګونومامیټ څخه کار واخلي ترڅو د اوږدې مودې حرکت او د اوږدې مودې اندازه ونیسي، او ستاسو د اوږدې مودې کیفیت څارنه وکړي. بیا، د کندز لپاره ځانګړې ازموینه کیدای شي د دې لپاره چې ترسره شي کوم جوړښت ستاسو د درد سبب ګرځي د لارښوونې درملنه کې.
د ابتدايي ارزونې وروسته، درملنه پیل کیدی شي. ستاسو تیپراټیسټ کولی شي د درملنې طریقې کارولو لپاره وټاکي تر څو د درد یا سوځیدنې کنترول کې مرسته وکړي. تاسو ته لارښوونه کیدی شي چې د کور ورزشي پروګرام ترسره کولو لپاره ستاسو د اوږو پیاوړتیا او حرکت کولو کې مرسته وکړي. دا مهمه ده چې د خپل فزيکي درملنې مشورې او لارښوونې په نږدې توګه تعقيب کړئ. د پوښتنو څخه پوښتنه وکړئ که تاسو لرئ.
که د اوږدې مودې درد لرونکی وي
عموما، اوږد درد د څلورو څخه تر اتو اونیو پورې دوام لري. د څو اونیو درملنې وروسته، تاسو باید په خپل حالت کې پرمختګ ته پام وکړئ. که تاسو اوږد درد ته دوام ورکړۍ نو تاسو اړتیا لرئ چې یو متخصص وګورئ. هغه کولی شي ستاسو د اوږد درد درملنه کې مرسته وکړي لکه د انجیکونو یا جراحیې زیاتو انتفاعي درملنو وړاندیز وکړي.
که تاسو په کندز کې انجکشن ته اړتیا لرئ، د انجیل وروسته فزیکي درملنه کولی شي د درد المل وټاکي او د راتلونکو ستونزو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي. که تاسو سرجري ته اړتیا لرئ، د اوږدې مودې لپاره د سرجن ساتلو لارښوونو تعقیب کړئ. پوسته عملیاتي فزیکي درمل کولی شي ستاسو جراحی وروسته د عادي حرکات او قوت بیرته ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.
د کلام څخه
تاسو په ډیرو ډولونو حرکتونو کې ستاسو کندز کاروي، مګر دوی ژوبل شوي دي. د زخم څخه وروسته مناسب بیرته به ستاسو د اوږد ګرځنده موبایل او پیاوړي ساتلو کې مرسته وکړي.
سرچینه:
> کنټرول کف او کندر کنړ کولو پروګرام. د آرتوپیډیک سرویسون امریکایی اکادمیک. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm؟topic=A00663.