ستاسو په اوږه کې ستاسو د روټروټر کف له څلورو عضلاتو څخه جوړه شوې ده. دا انفرادي عضلات د اوږدې مودې "کف" په جوړیدلو کې د ګډې ګډې برخې سره یوځای کیږي. د روژیټر کف د لاس د ثبات د ټینګولو او همدارنګه د لاس پورته کولو او حرکت کولو مهم دنده لري. هر عضلات د اوږدې پواسطه، یا سکاپولا، او د لاس هډوکي، یا هوموموس باندې راځي.
څلور د رائټروټر کف عضلات:
هغه څلور عضلات چې د روټیټر کف جوړوي، سپروسپینوس، انفسسپاسینس، ټیر کوچني، او سبسپولریزس دي. ډیری وختونه د Simms نیولو لپاره د عضلاتو په یادولو کې کارول کیږي چې د روټینټر کف جوړوي. د هر روډیټ کف عضله ستاسو د اوږد لپاره یو ځانګړي او مهم فعالیت ترسره کوي.
- Supraspinatus: د سپروکسینټس عضلات د سکپلولا ریښی پورته پورته کوي او د هومموس په ډیرو نری رنځ باندې داخلوي. د سپروکسینټس اخته کوي، یا پورته کوي، کند اړخ کند اړخ ته ګډ شي. دا د نورو روټینټ کف عضلاتو سره هم کار کوي ترڅو د ګلوین هایډال ګډ ګډ یا هماهنګ ګډ کې د هومیم سر ثبات کړي.
- انفراسسپیسینټ : انفراسپینینټس عضلات د سکپلولا ریښی لاندې راوړي، په انفسپاسینس فاسسا کې، او دا د هوموم د ډیرو نری رنځ په پوستکي اړخ باندې اچوي. انفراسسپیسینټ خارجه د کندز مشترکه حرکت کوي. دا د نورو روټینټ کف عضلاتو سره هم کار کوي ترڅو د ګلوین هایډال ګډ ګډ یا هماهنګ ګډ کې د هومیم سر ثبات کړي.
- Teres Minor: د ټیټ کوچنۍ عضلات د سمدستي سکپولا پولې څخه پیژندل کیږي او د هومموس د ډیرو نری رنځ د کم تر اړخ الندې راځي. د ټیټ کوچنۍ عضلات خارجي توګه د اوږدې مودې لپاره تاوان کوي. دا د نورو روټینټ کف عضلاتو سره هم کار کوي ترڅو د ګلوین هایډال ګډ ګډ یا هماهنګ ګډ کې د هومیم سر ثبات کړي.
- Subscapularis: د سبسایپولیس عضلات د سکاپولا د نوری سطحې په سر کې راځي، په مستقیم ډول د ریبونو څخه ناست وي او د هومموس په ټیټ نری رنځ باندې داخليږي. د فرسسیپولیسس عضلات د هومموس سر فشار د فشار کولو لپاره کار کوي چې د لاس د پورته کولو پر مهال په ګلیینهوګیمال کې په آزاده ډول حرکت وکړي. دا د نورو روټینټ کف عضلاتو سره هم کار کوي ترڅو د ګلوین هایډال ګډ ګډ یا هماهنګ ګډ کې د هومیم سر ثبات کړي.
ټول څلور روټریټ کف عضلات سره یو ځای کار کوي ترڅو ستاسو د هومیم هډوکي په کندز کې ګډ کړي. کله چې تاسو خپل لاس پورته کړئ، ستاسو د څراغ کف عضله یوځای سره یوځای کړئ، ستاسو اوږد ثبات یې راولي.
څه شی کیدی شي غلط؟
که تاسو خپل رائټورټر کف ته د ټپي کیدو سره مخامخ شوي وي، تاسو کولی شئ د لاس لاس پورته کولو پرمهال درد یا کمښت تجربه کړئ. ستاسو د روټروټر کف ټپی کیدی شي د بنسټیزو فعالیتونو لکه لیرې کولو، رسیدو، یا خوب کولو سره ستونزمن وي.
ځینې وختونه د اوږدې مودې لپاره د اوږدې مودې لپاره د اوږدې مودې درد راځي. د روټینټ کف او اوږد مخلوط او پوست ممکن د تکرار فشار او پوستکي غفلت له امله رامنځته شي. کله چې دا پیښ شي، ستاسو د رینجټر کف شاوخوا کې مختلف جوړښتونه کیدی شي ژوبل شي.
ستاسو د روټریټر کیف SITS سره ممکن ژوبل او ستونزې
عضلات ممکن په لاندې ډول وي:
- رینټریټ کف ټیر
- د رینټټر کف ټونسنټس
- د کندز خنډ
- کندز بورسرس
- د کندز لیبل
- د کندز جلا کول
ستاسو د اوږو په شاوخوا کې د دغو ستونزو محدود کول او فعالیت کولی شي. مګر حیرانتیا ده چې ځینې خلک د روټینټ کف آنري د MRI په اړه څرګندوي او درد نلري، د ځواک نشتوالي، او هیڅ محدود فعالیت نه لري. د روټینټ کف شتون شتون نه لري چې تاسو به ستاسو د اوږو ستونزې سره تجربه کړئ.
د کنټرول کف زخمونو لپاره د خطر فکتورونه
ځینې ځانګړتیاوې او فعالیتونه شتون لري چې ستاسو د احتمال د زیاتوالي سبب ګرځي د ټرایټونکي کف ټپی.
پدې کې شامل دي:
- د سر سرکونو اجرا کول
- ستاسو په کندز کې د ورزشي او ریلیو ټیکیو په څیر ګډ تکرار فشار
- د ګوتو د اوږدې مودې سره ځای پرځای کول
- د عمومي جسماني فزیکي ساتلو توان نلري
ستاسو د اوږد مهالو اړیکو ساتلو لپاره، ستاسو د اوږو په سر د سر او تکرار فشار څخه ډډه کول، او مناسبه پوسته ساتل ممکن ستاسو سره د دردناک زخمي ټپونو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي. مګر ټول ټپیان نشي کولی له منځه یوسي؛ کله ناکله په سپورټ کې سورنګی یا وروسته له مني وروسته ستاسو د SITS عضلاتو خوندیتوب کولی شي او تاسو د روټیټر کف لپاره د درملنې لټون کوئ.
د کندز درد: لومړی اخیستل
کله چې د روټینټ کف ستونزې ستونزمن سبب ګرځي، تاسو باید خپل معاینه وکړۍ چې تاسو معاینه کړئ او ستاسو د حالت تشخیص ترلاسه کړئ. تاسو ممکن د فزیکي تغذیه کونکي مهارتونو څخه ګټه واخلئ ترڅو ستاسو د اوږد درد درد سبب شي او د حرکت معمول د اوږد اندازې (ROM) او پیاوړتیا په باره کې کار وکړي.
ستاسو د PT به ستاسو د اوږدې ستونزې او ستونزې په اړه پوښتنې وکړي. هغه کولی شي ستاسو د اوږد لپاره ځانګړي ازموینې ترسره کړي ترڅو وټاکي چې کوم جوړښتونه ستاسو درد او خوځښت مسلې پیدا کوي.
د رائټیټر کف زخمونو درملنه
ستاسو د روټیټر کف علاج درمل ممکن د درد کنټرول لپاره د معالجوي طریقه کارولو سره شامل وي، او د اوږدې معالجې تمرینونه به ستاسو د اوږد په شاوخوا کې د عادی خوځښت راوستلو کې مرسته کولو احتمال کیږي. دا تمرینونه کېدای شي پدې کې شامل وي:
- د مقاومت تمرینونه
- د سایپولر ثبات تمرینونه
- د یومومیتیک کندز پیاوړتیا
- د رائټریټر کف د مقاومت بډونو سره پیاوړتیا
ستاسو د PT کولی شي تاسو ته درکړي چې اوس څه وکړي ترڅو ستاسو د روټینټر کیف ستونزه درملنه وکړي، او هغه باید تاسو ته د SITS عضلاتو سره د راتلونکي ستونزو مخه ونیسي.
تاسو باید د روټینټ کف تمرین پروګرام له پیل کولو دمخه د یو ډاکټر سره مشوره وکړئ، او هغه تجربه ودروئ چې ستاسو په اوږه کې درد یا سخت تکلیف رامنځته کوي.
د
د روټینټ کف څلور د عضلاتو پوهول او ستاسو د اوږه د بیا رغونې د پوهولو لپاره د هغوی فعالیت څنګه مهم رول لري. د پی ټي درد او د روټینټ کف عضلاتو لپاره چې ستاسو د اوږد ملاتړ سره مرسته کوي د خپل پی ټي سره وګورئ تر څو نور معلومات ترلاسه کړئ.
سرچینه:
> Dunn، W. etal. د درد نښې نښانې د رائټیټر سره کفایت نه کوي Cuff ټیټ شدت: د علامه ایټولوژیک اتومومیک بشپړه موټرو رویټر کفور سره د 393 ناروغانو متقابل مطالعې. د هډو ژورنالیست او ګډ جراحیه. 96 (10)؛ می 2014: 793-800.