کندز (glenohumeral ګډ) په خورا معنوي برخه کې یو خورا بې ساري ملګری دی چې دا د پام وړ خوځښت او د حرکت اندازې ته اجازه ورکوي. د دې ګډې آزادۍ له امله موږ کولی شو د تیزبال وینځلو او همدارنګه د اوبو له لارې په چټکتیا سره تیره کړو. زیاتره حرکت د یو څه ناڅاپي کیدو سره ګډ شي، که څه هم.
کندز اناتومی او زخم
هغه درې هډوکي چې د اوږدې ګډې جوړې بڼه جوړوي د یو شمېر لیګامونو، او همداراز د مهمو مهمو روټینټ کف عضلاتو لخوا خوندي شوي.
د روټینټ کف د څلورو عضلاتو څخه جوړه شوې ده چې په اوږه کې ګډ شي "کف" په ګډ کې جوړه کړي. د روژیټر کف د لاس د ثبات د ټینګولو او همدارنګه د لاس پورته کولو او حرکت کولو مهم دنده لري. هر عضله د اوږدې مودې (scapula) په اړه پیژندل کیږي او د لاس هډوکي (humerus) باندې داخلوي.
بال او ساکټ جوړښت د دې سبب دی چې اوږد یې په بدن کې د ډیری لچک لرونکي ترکیبونو څخه دی. د دې آزادۍ په پایله کې، که څه هم، کندز د ډیری عامو ژوبلو ځای دی. د تکرار سرغړونه د عضلاتو او غاړو کندز په یو زیان منونکې وضعیت کې ځای لري. نو له دې امله، ډیری اوږد زخمي ټپیان په هغه خلکو کې پیښیږي چې د اشغال سره کار کوي چې سر سرته اړتیا لري. ډیری اوږد زخمي ټپیان د آرام، برف، متحرک کولو، او فزیکي درملنې سره په محافظت توګه ساتل کیدی شي. په هرصورت، د نورو اوږد زخمونو جراحي مداخلې ته اړتیا لري.
د عام کندز ناروغۍ
- منجمد کندز: منجمد کندز، یا چپکشیپ کپسولایټس یو طبي حالت دی چې د اوږدې مودې لپاره د پرمختیایي درد او حرکت ضایع کوي. د منجمد کندز اصلي علت معلوم نه دی، مګر دا د نارینه وو په پرتله د ښځو په پرتله ډیر عام دی. منجمد کندز د موټرو له لارې پایلې او د کیپسول کمول چې د اوږدې مودې لپاره ګډ شي.
- Biceps Tendonitis : د بیزس عضلات په یوه لوی عضلاتو کې په لاس کې چې د زاویه بندولو لپاره کار کوي او د اوږدې کچې لوړوي. دا عضلات د ګوتو په قوي پواسطه د لاس لاندې او د لاندې لاندې هډوکي سره نښلول کیږي. د بورسپس تنفس په لوړو غاړو کې د دردناک احساس احساس کوي چې د لاس غورځنګ سره واقع کیږي.
- د کندز جلا کول : د کندز د جلا کولو زخم د ACromioclavicular (AC) ګډ ګډوډۍ شامل دي. د کندز جلا کولو یا ترټولو مشترکه بندیز ډیری عام سبب، په مستقیم ډول د کندز په غاړه دی. دا کمښت هغه ټپونه ټپی کوي کوم چې ګډ ته ثبات چمتو کوي.
- Bicep Tendon Rupture : د چایپ تاو تغیر هغه مهال رامینځته کیږي کله چې د غاښونو مشترکه برخه د اوږدې مودې لاندې وي. دا پایله هغه وخت پایله کیږي کله چې د غوږ د تکرار غورځنګ په جریان کې تاو تریخ شي. د بورسپس نښې نښانې اوښکې په ناڅاپي ډول سختې درد شاملې دي، او همداراز د اوږدې اوږدې غاړې په ساحه کې د لیوالتیا سبب ګرځي.
د بورډیک شاپټر سنډوموم: د تورورایک سایټوم سنډوم پایلې پایلې لري کله چې د نیورواسکولر جوړښتونه چې په گردن کې موقعیت لري شتون لري. د بورډ یا د پوستکي درد، ټنګنګ یا نونتیا (پارټیکسیاس)، او د عضلاتو کمزوری بیلابیل درجې کې شامل دي.
کندز او روټیټ کف تمرینونه
- د عملیاتي اوږد مهاله تمرینونه : د اوږد پوست عملیاتي تمرین پروګرام د کانګریس جراحۍ وروسته د مناسب بیا رغونې لپاره اړین دی. د عضلاتو ضعیف او د کندز مشترکه پایله د سختوالی ډیری وخت د بیا رغونې د پروګرام ځنډیدلو نوښت له کبله. د پایلې په توګه، د دې لپاره اړین دی چې د جراحی څخه وروسته ژر تر ژره د ډاکټر / معالجیت - منظوری او پیاوړي کولو تمرینات شامل شي. دا یو لومړیتوب جوړول به ستاسو د بیرته ستنېدو کچه لوړه کړي، او تاسو باید د نږدې ځانګړي پروګرام تعقیبولو لپاره کار وکړئ چې ستاسو د ځانګړتیاو لپاره چمتو شوي.
- د عضلاتو د عضلاتو سرغړونه: د سخت درد لرونکو عضلات د غریب وضعیت، وزن اخیستلو، یا نور ورځني فعالیت پایله کیدی شي. د دې عضلاتو د مینځلو څرنګوالی زده کړئ.
- د رینټټر کف تمرینونه : دا عضلات د لمړنیو فعالیتونو په جریان کې د سږو او آنسو احساس کوي. په لومړي ځای کې د اوښکو د کمولو یوه مهمه لاره د دې عضالتو پیاوړتیا ده.
- ورزش وروسته د آرتروکوپيکي: د کندر آرتروکوپيپي وروسته بيا رغونه د بشپړې بيا رغونې د ترلاسه کولو لپاره ترټولو ښه لار ده. د کندز جراحي وروسته د فعالیت بیرته ترلاسه کولو کې څلور آسانه تجربه زده کړئ.
- د منجمد کنډر تمرین : دا تمرینونه ستاسو د اوږو د اندازې د ښه کولو لپاره بشپړ دي که چیرې تاسو د چپچینې کیپسولیت لرئ.
که تاسو د اوږدې درد درد لرئ، نو تاسو باید خپل ډاکټر سره وګورئ او بیا خپل فزیکي درملنه وګورئ ترڅو ستاسو د اوږد درد درد زده کړئ او په سمه توګه صحیح درمل پیل کړئ.
سرچینې:
د امریکایی فیزیک تھراپي بلټینټ، "ستا د اوږو ساتل." د ناروغ معلوماتو معلوماتو لارښود. جنوري 20، 2008
ډيويډ ايم. Quillen، MD، Mark Wucher، MD، او رابرټ ایل هچ، MD، MPH "د حاد کم کندز." د امریکایی فزیک ډاکټران. Vol. 70 / شمیره 10، نومبر 15، 2004.