د بال د غورځنګ تحریک یو پیچلي حرکت دی چې یو روغتیارۍ اوږد ته اړتیا لري چیرې چې عضلات، تبه، لیګامینټونه، او هډوکي په همغږۍ او باثباته شکل کې حرکت کوي. د دې خوځښت پیچلیتوب له امله، نیمګړتیاوې غیرمعمومیتونه کولی شي د اوږدې مودې درد او ناراضۍ ته وده ورکړي.
د ستونزې نښانې
دا حرکت د لوړې کچې ټکر او چټک ځواک سبب ګرځي چې د اوږدې ګډ او عضلاتو، لیګامینټونو او غاړو سره ګډ شي چې ګډ ګډ ګرځي.
که تاسو په اډه کې ستاسو د ماشوم سره د باسبال مسلکي مسلک یاست، یا د اوږدې مودې غیرمعمومیتونه کولی شي د پام وړ درد المل شي. د اوږد مهاله ستونزې ځینې نښانې په لاندې ډول دي:
- درد ترلاسه کول: اکثرا په اوږه کې د غاښونو ژوره ژوره یا پراخه کول
- "وژل شوی آرمه:" د چټک حرکت نشتوالي حساسیت
- د شپې درد: ځینې وخت درد درد کوي کله چې درد راوړي، مګر د درد سبب کیږي چې تاسو د شپې له خوب څخه ځړولای شي
کله چې خلک د غاښونو د درد درد کوي شکایت کوي، دا مهمه ده چې پوه شي چیرې چې په حرکت کې چیرته شتون شتون لري، او څه شی به دا ستونزه رامینځته کړي. د تشخیص کولو لپاره ترټولو ګټور میتودونه په واقعیت سره د ناروغ علامات پیژندل کیږي او د هغه چا لخوا کندز ته ځي چې د ماشینونو سره واقف وي.
د کندز د درد تشخیص ازموینه کیدای شي ګټوره وي، مګر یوازې هغه وخت چې د ناروغ لخوا تجربه شوې نښې نښانې ته لیږدول کیږي.
ډیری وختونه ځوان ځوان لوبغاړي او د منځنۍ عمر لرونکو جنګیالیو، غیر معمولي حالتونو کې د MRI په اړه لیدل کیدی شي، مګر دا ممکن د کندز د درد سرچینه نه وي. دا هغه ځای دی چې یو ماهر ټیسټر چې د اوږد زخمي ټپونو سره پیژندل شوی وي کیدی شي د دې په ټاکلو کې مرسته وکړي چې ایا ساختماني غیر غیرمستقیم شتون ولري چې باید ورته ځواب ووايي.
د فورا تمرکز
دا حرکت د څلورو مختلف مرحلو له خوا مشخص شوی دی:
- باد
- کښت کول
- سرعت
- تعقیب
د مؤثره ټوپک میکانیکونو لپاره، د روټینټ کف او نور اوږدې عضلات باید په ترتیب سره د دې حرکتونو لارښوونه وکړي. لیبل باید بال د اوږو په ساکټ کې ثبات راولي. د اوږدې پوستې باید په همغږۍ حرکت کې د لاس سره د حرکت کولو ډاډ ترلاسه کړي. په دغو کړنو کې غیرمعمولي معمول د درد سبب کیږي او حتی د اوږدې دننه حتی زیان رسوي.
د اوږدې مودې حرکت ته د پام وړ اړخونه د اوږدې مودې فعالیت دی. د اوږدې پوټکي شامل دي د بال او ساکټ کنډک ساکټ ګډ شي. په عمومي توګه فعالیت کولو لپاره د بال او ساکټ لپاره، د اوږدې پوټۍ باید په عادي توګه کار وکړي. د اوږدې اوږدې لندې د سټال دیوال پورې تړلی دی چې لیګامین، عضلات، او نور. د اوږدې پوزې او حرکتونو کنټرول بیلابیل عضلات او تشنابونه کولی شي ټول په حرکتونو اغیزه وکړي چې په کې اچول کیږي. دا یو له هغو دلیلونو څخه دی چې فزیکي تغذیه ډیری وختونه د سکپولر حرکت په تمرکز کوي کله چې کندز ګډې ستونزې حل کړي
د درملو درد درملنه
ډیری ناروغان چې د وینې سره د درد اخته کیدو تجربه کوي د غیر جراحي درملنې سره اداره کیدی شي.
د درملنې تر ټولو ترټولو مرحله دا ده چې د ګډ آرامۍ او سوځیدنې کمولو لپاره وي. درملنه لکه برفځ ، د انتفاع درملنه ، او حتی د کورټیسون انجیکشن ممکن د سوځیدنې سوځولو لپاره د مرستې وړ وي.
یوځل کله چې د سږو سږو نښې نښانې شوي وي، یو تیتابیسټ کولای شي د اتلولۍ لارښوونه وکړي ترڅو د بشپړ حرکت او قند پیاوړتیا بیرته ترلاسه کړي. تر ټولو معمولي غیر معمولي د پوستکي کندز کپسول سخت دی، چې د اوږدې مودې داخلي تغیر له کبله د ناروغانو (ناروغان کیدی شي کله چې دوی بیرته راځي، خبر شي، دوی نشي کولی د غاښونو غاړې ته لوړ شي).
د داخلي تغیراتو ښه کول، یا کوم بل ورک شوي حرکات پیاوړي کول، کولی شي د نورمال حرکت کولو تحریک ته اجازه ورکړي.
قوت اکثرا د روټینټ کف مقصد دی، ځکه چې دا عضالت د اوږد مهاله حرکتونو پیل کولو لپاره مهم دي، او د اوږدې ګډې ګډې ثبات ټینګښت. برسېره پردې، عضوي عضلات (عضلات چې د سکاپولا هډوکي سره تړاو لري) مهم دي ترڅو د دې ډاډ ترلاسه شي چې د سکپولر حرکتونه د حرکت کولو حرکت سره همغږي کیږي.
لکه څنګه چې ویل شوي، د دې مرحلو سره به وده وکړي کله چې د غاښونو درد ډیرې قضیې وي. د اوږدې مودې میکانیزمونه خورا پیچلي دي، او فرعي ناامني د دې پیچلي حرکت مخه نیسي. د میخانیکونو په ښه کولو سره، د غاښونو د درد ډیری پیښې کولی شي د غیر عضوي درملنې سره وده ومومي. هغه ناروغان چې د درې میاشتو درملنه کې پرمختګ نه کوي، یا په شپږو میاشتو کې د رقابتي لوبو لپاره بېرته راستنیدل، کیدای شي د جراحیې پروسیجر لپاره وکارول شي. په هرصورت، دا باید روښانه شي چې د کومې ستونزې ته اړتیا لیدل کیږي، او دا به څنګه د لوی سترو جراحۍ سره مخ شي، څنګه به د ماینونو میکانیکونو ته وده ورکړي.
د کلام څخه
دا چټک حرکت یو پیچلي کندز حرکت دی چې د تړلو عضلاتو، تبه، لیګامینټونو، هډوکو او ملګرتیا نورمال میکانیزم ته اړتیا لري. د دې پیچلي اړیکو د هرې برخې غیرمعمومی حالتونه کولی شي د اوږدې ناروغۍ المل شي او بالاخره درد ته د رسیدلو په وخت کې درد وکړي. کله چې د حرکت حرکت میکانیزم بدل شي، سوځیدنه اکثرا نتیجه پایله لري، او ناڅاپي یو څو ځله علامه وي. ښه خبر دا دی چې د اوږدې مودې د میکانیزمونو د ښه کولو لپاره غیر انتفاعي درملونه اکثرا اغیزمن دي چې د غاښونو درد د علامې درد په رفع کولو کې اغیزمن وي.
سرچینې:
> ټینوینو PM، او نور. د پیچلي کندز ناروغۍ: ارزونه او درملنه. J Am Acad Orthop Surg 2009؛ 17: 125-136.
> اډوارډورډز، P؛ ایبرټ، ج. جوس، ج. "د کنټرول کف ټیرونو په غیر عملي مدیریت کې د بیا رغونې تمرین: د ادبیاتو بیاکتنه." Int J Sports Phys Ther . 2016؛ 11 (2): 279-301.