ستاسو د قامونو لیګونو ته به ستاسو په فزیکي درملنه کې تاوان درکړي
د کیڼ زخم کیدی شي دردناک تجربه وي چې کیدای شي د فزیکي درملنې مهارت لرونکي خدمت ته اړتیا ولري. د مختلفو زاړه په اړه زده کړه او د کوټو د عامو ژوبلو کېدای شي تاسو سره ستاسو د ځانګړتیاوو او بیا رغونې په اړه پوه شئ.
د کوټې انااتومي
د زاوی مشترکه د هډوکي، هومثوس، ویډیو او النا په واسطه جوړه شوې ده. د حوموس د تسلسل تر مینځ د النا سره او د حریث د سرپوش سره د حرمت کیبل مشترکه ماده شامله ده.
زاړه د هیګ مشترکه بېلګه ده، یا هغه ګډ چې یوازې په یوه لار کې حرکت کوي.
د کیوب لیګیمینټ
لیامینټینټ د قابلیت قوي ټوټې دي چې یو بل هډو سره بل سره نښلوي. دوی د خپلو همکاریو ملاتړ کوي پداسې حال کې چې بیا هم د حرکت لپاره اجازه ورکوي.
درې لیګامونه په زاړه مشترکه کې شتون لري: د الرار ضد جغرافیه، د ریډیالي تضمین لوازم او د کلینیک محاصره. دا لیګامین د قوي پښو یا ستاسو لاس او فورمو سره د زاړه ګډ سره پیاوړي او ملاتړ چمتو کوي.
ستاسو د رییوز هډوکي د سرکونو کلینیک کورسونه. پلار مرسته کوي ستاسو د لیدو ځای په ځای کې وساتئ ځکه چې تاسو خپل پرانیستي تڼۍ کولئ کله چې تاسو خپل لاس او کلکی بدل کړئ.
د النر نزدې قضیه د فابریکه مشترکه کیپسول د قوي قوي شکل په بڼه ده. دا د ګډ میډال اړخ کې موقعیت لري، د هومیم د منځیکی ایډیکومیلیل څخه د النا نزدې برخې ته پراختیا ورکوي.
دا ساتونکي محافظین ستاسو د قوس یو سترو ګرز فشار راولي، یا ستاسو د لاس څخه بهر فشار.
د ریډیال تضمین لیزمین هم د فبروس مشترکه کیپسول د قوي فینیک شکل په بڼه دی. دا د مشترکه برخه په وروستي لوري کې موقعیت لري، د هیرموس د پسې ایپیکونیل څخه د ریګوس سر ته غزول کیږي.
دا ساتي ساتونکي ساتونکي ساتل کیږي له ډیرو ویروسونو، یا خارجي او فشار سره داخليږي.
عام ژوبل
ستاسو زاړه یو ډیر با ثباته ګډ دی، مګر اوس هم ممکن ټپی کیدی شي که چیرې صحیح فشار یا جریان رامنځ ته شي. ستاسو د اندیښنې عمومي عصري زخمي کېدای شي پدې کې شامل وي:
- د ناڅاپه تاو تریخوالۍ رنګه
- د کلینیک سرغړونې خنډ، په ځانګړې توګه د ریډیل سر سرګړتیا وروسته
- د رژیم ژغورونکی تاوان
- د کوډ بې ځایه کیدل
ستاسو د کلینیک د ژوبلو لپاره یوه معمولي لاره د FOOSH ټپ له الرې ده. FOOSH د ټولو لپاره د لنډو معلوماتو لپاره یو لنډیز دی. که تاسو کم کړئ او خپل لاس ته د لاس رسولو له لارې مات کړئ، تاسو ممکن ستاسو د قهوان په لیګونو کې ډیر فشار راوړي، او ټپی.
د درملنې لومړی پړاو
که چیرې تاسو د قهوه ژوبلۍ سره مخ شوي یا یا د درد درد ولري ، نو د درملنې لپاره یو څه شیان تاسو باید ترسره کړئ. لومړی، تاسو باید د خپل کلینیک سره وګورئ ترڅو ستاسو د کلنو لیګونو یا هډوکو ته د کوم جدي ژوبلولو واک ورکړي. هغه څه چې تاسو یې غواړئ د جدي زاویه ګنډل لکه د لږ لږ فشار سره چلند وکړئ.
د زاخنی ټپ څخه وروسته، تاسو کولی شئ د سوزیم پروسې کنټرول لپاره د RICE میتود څخه کار واخلی. د RICE لنډیزم د آرام، برف، کمپریشن او لوړتیا لپاره ولاړ دی. خپل قام آرام کړئ، د یخ پیک پلي وکړئ او خپل لاس پورته کړئ ترڅو سوز کم کړئ.
ځینې فزیکي درملونکي اوس د POLICE طریقه د ټپ مدیریت څخه مالتړ کوي. دا د ساتنې، غوره تودوخه، برف، کمپریشن، او لوړتیا لپاره ولاړ دی. دا طریقه په اسانۍ سره پاتې کیږي او ځینې محافظت ستاسو شریک ته اضافه کوي پداسې حال کې چې بیا هم ځینې حرکات ستاسو د قهوه کولو لپاره لکه څنګه چې شفا ورکوي اجازه ورکوي.
تاسو کولی شئ د نرم دریځ تمرینونو څخه ګټه واخلئ ستاسو د قهوه لپاره د ټپی کیدو وروسته. خپل بشپړ فیزیکپټیسټ ته د بشپړ ارزونې لپاره ورشئ او وګورئ وګورئ چې کوم کار تمرین وکړئ تاسو باید خپل قواني حرکت وکړي.
د سترګو د زخم څخه وروسته ستاسو د قهوه کیدو وروسته، تاسو کولی شئ ستاسو د اندیښنې او کلینیک لپاره د تمرین لپاره د عضلاتو مالتړ چمتو کولو کې د پیاوړي کولو څخه ګټه واخلی.
بیا بیا، ستاسو PT کولی شي ستاسو شرط لپاره سم تمرینات وړاندې کړي.
ستاسو کیڼ یو پیچلی ګډ دی چې د حرکت او ثبات یوځای کولو لپاره اجازه ورکوي. ستاسو د ګډ لوبې لامینان ستاسو د قوس لپاره د ثبات په ساتلو کې مهم رول لوبوي. که چیرې تاسو د خوندیتوب د ناروغۍ ژوبلې سره مخ شوي یاست، ستاسو فزيکي درملونکی کولی شي ستاسو سره د بشپړ حرکت او ځواک بیرته ترلاسه کولو کې مرسته وکړي نو تاسو کولی شئ خپل مخکینی کچې فعالیت او فعالیت ته بیرته ستانه شئ.
برټ سایټ لخوا پیژندل شوی.