په آسټرالیا کې د مینش پوهنتون په اساس تحقیق کونکي د آی اس بي د نښې نښانې د اداره کولو لپاره د نوي ناول غذايي چلند سره راغلي دي. پدې چلند کې د خوړو هغه محدودیتونه شامل دي کوم چې په ځانګړي ډول کاربوهایډیټونه لري چې د FODMAPS په نوم یاديږي، چې په عام خواړو کې شتون لري.
د ټيټ FODMAP غذا تر شا تیوري د IBS سبب ګرځي ، مګر دا هغه رول ته ګوري چې FODMAP پکې شامل دي - په هغه کې چې خواړه د هضم نښې نښانې او د حرکت کولو خطر څخه رنځ اخته خلکو کې د هضم نښې نښانې پیلوي.
د FODMAP تیوري دواړه د IBS او د انفجټرینټ د تودو ناروغیو لپاره تطبیق شوي .
ولې د FODMAPs د علت نښانې ولرئ؟
د لنډیز FODMAPs فرعي وړ Oligo-، Di-Mono-saccharides، او Polyols ته اشاره کوي. د FODMAP څیړونکو موندلي چې د لنډ لنډ زین کاربوهایډریټونو او شکر الکولیول په کمزوري توګه د کوچني انتین په واسطه جذب شوي او په همدی توګه د هایټیسیریا لخوا د هضم سیستم کې ، په خاصه توګه کوچني انتین او د لوی انسټینټ لوړه برخه) ).
څیړونکي لکه پیټر ګبسن په مونش پوهنتون کې داسې څرګندوي چې د دې کاربوهایډریټ چټک ویاړ د GI نښانونو سره په دوو الرو کې د انټرنټ جوړونې له الرې مرسته کوي - د osmosis له امله د لوړ مقدار مایع او د ګازو تولید ډیروالی له الرې.
څیړونکي د خپل نظر د ملاتړ لپاره روانې څیړنې ترسره کوي. دوی د FODMAPs خورا غذايي موادو څخه چې د اشخاصو په اندازه پیژندل شوي دي او د ګاز تولید شوي) د هایډروجن سانس ازموینې اندازه کیږي (او د دې پایلې پرتله کولو سره د FODMAP خورا ټیټ مايع او ګاز تولید ته تولید شوي دي.
د انتاني منځته راوړل کې دا زیاتوالی د FODMAP لوړ رتبه لخوا راوړل شوی خواړه فکر کیږي چې د IBS په مختلفو نښو کې یو ونډه اخیستونکې فکتور وي:
- د درد درد
- د انټرنیټ ګاز زیاتول
- بولو کول
- د مایع توب
- د موټرو ناروغۍ چې نس ناستی او قبضه کیږي
خواړه څنګه مرسته کوي؟
د FODMAP تیورۍ وړاندیز کوي چې د FODMAP لوړ لوړیدونکي توکو محدودېدل باید د ناپاکو اخته کسانو هاضمي سیسټمونو کې کمښت ومومي.
د FODMAP څیړونکي په دوامداره توګه ومونده چې د ټیټ FODMAP غذا د IBS نږدې دریو برخو کې د اعراض کمولو کې اغېزمنې دي. روان څیړنه د دې نظر د اجزاو دقیقیت او د هاضمي ستونزو په کمولو کې د FODMAP ټیټ اغیزمنتوب په توګه ترسره کیږي.
د FODMAP عالي خواړه
په FODMAPs کې کوم خواړه خورا لوړ دي چې تاسو باید د دې غذا څخه ډډه وکړئ؟ دلته یو چټک لست دی:
- ميوي (او د هغې جوس) لکه مڼې، زردالو، توربايري، مرچانو، منګ، نايټارين، ناک، پلونه او د خټکي.
- میوه په طبیعی وریجو جوس، وچو میوو کې، یا د لویو میوو جوس څښل.
- سبزیجات لکه آرشیچیکونه، اسپرګوس، لوبیا، لوبیا، ګلاب، لیلین، د غاښونو، مغز لرونکو، پیاز او مچ.
- د لبنياتو محصولات د شيدو، نرم پښو، دانت، ساتو، او آيسکريم په شمول
- هغه محصولات چې د غنمو او ریو سره جوړ شوي دي
- د فاکس لوړ شربت او شاتو.
- کینبی او ګیګ د غیر شکرو الکولو مچینرانو سره خوښ شوي: sorbitol، مینټولول، xylitol، او maltitol.
د کم FODMAP ډایټ خطرونه
د FODMAP لوړ لوړه لیست کې شامل شوي ډیری غذايي خوراکي توکو سره، داسې اندیښنې شتون لري چې هغه خلک چې د دوی څخه مخنیوی کوي هڅه کوي د غذايي موادو کمښت سره غذایي پای ته ورسوي. دا عقیده ده چې د غذايي موادو سره مشوره وکړئ ترڅو یو متوازن رژیم ومومئ.
دا ستاسو د روغتیایی خدمتونو وړاندې کوونکی سره بحث وکړئ او وګورئ چې ستاسو ډاکټر یو داسې پلان لري چې تاسو کولی شئ تعقيب کړئ یا یو غذايي توکی چې ستاسو سره مرسته کولی شي.
سرچینې:
> د کرښنايي کښت سنډوموم لپاره خواړه، خواړه او تغذیه. د شکرې او هضمۍ او د کريډي ناروغیو ملي انسټیټوټ. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/irritable-bowel-syndrome/eating-diet-nutrition.
> ګیبنسن، پی او شیفرډ، ایس "د فعال معالج معدنی نښی د شواهدو پر اساس د غذایی مدیریت: د FODMAP طریقه" د ګیسټروټروژی ژورنال او هپاتولوژی 2010 25 25: 252-258.
> انګر، ډي او ایال. "د غذايي لنډو کاربوهایډریټ ونیول د ګازو تولید نمونه او د نري رنځ کڅوړې سنډومر کې د نښې پیژندنې اختصاص" د ګیټروټرنالوژي ژورنال او هپاتولوژی 2010 25: 1366-1373 ژورنالیزم