د دوامداره نس ناستې سره معامله کول کیدی شي ستاسو د وړتیا په برخه کې ډیره مداخله وکړي چې ستاسو د ژوند څخه خوند واخلئ. د ځینو خلکو لپاره، یو ساده غذا بدل یا د نسخې درمل کولی شي چټک حل حل کړي. د نورو لپاره، کیدای شي چې د علامې مرستې څخه مخکې لیدل کیږي مخکې له دې چې د علامې مرستې لیدل کیږي ډیری طریقې ونیسي. دلته به تاسو د مختلفو ستراتیژیو جامع کتنه وکړئ کوم چې کیدای شي د نس ناستې نس ناستې سره د مبارزې په برخه کې مرسته وکړي. که څه هم ځینې دا مقالې د نس ناستې نسبتا IBS (IBS-D) په اړه لیکلي دي، د دوامداره نس ناستې یو لامل دی، ډیری معلومات به پلي شي پرته له دې چې ستاسو حالت وضع کیږي.
د درملنې اختیارونه
که څه هم په دوديزه توګه، د نس ناستې نس ناستې او IBS-D محدود دي. له نېکه مرغه، نوي درملونه بازار ته راغلي دي او نور یې د پرمختګ په حال کې دي. دلته به تاسو معلومات ترلاسه کړئ لکه څنګه چې اوس مهال موجود دي:
څه باید وخورئ؟
خواړه اکثرا لومړنی ځای دی چې یو شخص د هاضمي فشار سره یو ځای د ستونزې حل لپاره ښکاري. ډیری وخت، دا یو ځانګړی خوړو نه دی، بلکې د بدن د طبیعی جراحثی ریلیکس د رامینځته کولو له امله د ستونزی او غوړ ډوډۍ خوړونکی عمل دی. په هرصورت، ځینې خواړه د GI سیستم سره د ملګری یا ډیر ځورولو لپاره شهرت لري. دا مقالې به تاسو سره د صحي انتخابونو په ترسره کولو کې مرسته وکړي:
- د ډوډۍ غوره کولو لپاره کله چې تاسو نس ناستی ومومئ
- کله چې تاسو نس ناستی لرئ له غذا څخه ډډه وکړئ
- کله چې تاسو نس ناستې وکړئ نو وخورئ
- څه شی باید وخورئ کله چې ستاسو نس ناسته راټیټه شي
که تاسو د IBS سره تشخیص شوي وي، د خوړو اړوند اړوند مقالې به هم د مرستې څخه وي:
- تر ټولو ناوړه IBS Trigger خواړه
- د خوراکي توکو څخه ډډه وکړئ کله چې زه د IBS سره مخ شم
- د IBS لپاره غوره خواړه
- د IBS لپاره غوره څښاک
- ایا ستاسو IBS د خوړو الرښود دی؟
ایا تاسو پوهیږو چې د IBS لپاره د خوړو پر بنسټ درملنه شتون لري چې د نس ناستې نس ناستې کمولو کې خورا اغیزمن وي؟ د ټولو ټیټ-FODMAP غذا څنګه مرسته کیدی شي په اړه ټول معلومات ترلاسه کړئ:
د تریاکو تولیدات
تاسو تل د نس ناستې نس ناستې لپاره د درملنې موندلو لپاره نسخه ته اړتیا نلرئ. په حقيقت کې، د روانو ستونزو لپاره، کله ناکله د ضمني اغيزو د کم خطر له امله ضميمه يو خوندي بديل وي. په هرصورت، ټول محصوالت ځینې خطرونه لري، نو دا مهمه ده چې باخبره پیرودونکي وي. دا مقالې به تاسو سره مرسته وکړي چې وګورئ چې ضمیمې ممکن ستاسو لپاره کار وکړي:
د ځان پاملرنې ستراتیژۍ
درمل تل د ګولۍ په شکل کې نه راځي. داسې شیان شته چې کولی شئ په فعاله توګه خپل بدن آرام کړئ او خپل فزیکي روغتیا ته وده ورکړئ. د GI سيسټم او د بدن د فشار غبرګون تر منځ نږدې اړيکې له نس ناستې سره د خپل بدن چپولو لپاره اړينه ده چې ستاسو د نس ناستې سره معامله وکړئ . که چیرې ستاسو نس ناستې سره رنځ اخته وي، نو هغه شیان هم شتون لري چې تاسو یې په ځان بسیا کولو لپاره کولی شئ. لاندې مادې به تاسو ته وښيي چې تاسو کولی شئ د خپل انټینټل سیسټم سره د مینځلو لپاره مرسته وکړئ.
- د IBS-D د ځان پاملرنې درملنه
- له بیړني حالت سره سم چلند کول
- IBS او آرامۍ: د الارم سیستم بندول
- د درد درد درد څنګه مینځ ته راوړی
د ورځني ژوند اداره کول
عصري ژوند حتی د صحتمند بدن سره هم ننګونه کوي. د نس ناستې طرحه د نس ناستې په څیر په منظم ډول کولی شي د تشناب لخوا کور ته د استوګنې یوه غوره لاره غوره کړي. په هرصورت، د ژوند کولو کومه لاره نشته. د لږ پالن کولو سره، دا امکان لري چې ستاسو د بدن اړتیاوې سمبال کړئ او بشپړ، زړه پورې ژوند رهبري کړئ. دلته څنګه دي:
- د ډار د ویره سره معامله کول
- د تشناب بیړني حالت لپاره د IBS د ژوند ژغورل
- که چیرې تاسو د تشنابونو پیښې ولرئ څه وکړئ؟
لاندې مادې د ژوند د مختلفو اړخونو سمبالولو لپاره د لارښوونو ډکې شوې دي پداسې حال کې چې د اخته کېدو د هضم نښی سره معامله کوي:
- د IBS سره خواړه
- د IBS سره سفر کول
- د IBS سره کار کول
- د IBS سره ګوندونو ته ځي
- بیرته په IBS سره ښوونځي ته
د تریراپي اختیارونه
ځینې وختونه، تاسو یواځې په یو پرو ګیل کې غوښتنه کول غواړئ. په خیر سره، د رواني درملنې دوه ډوله شتون لري چې د IBS-D په درملنې کې اغیزمن ثابت شوي. درملنه د درملنې په توګه د درملنې په توګه د درملنې د هیڅ ډول اغیزو اضافه بونس سره نه راځي. دا مقالې ولولئ ترڅو معلومه کړي چې آیا ستاسو لپاره ستاسو درمل کار کوي: