د IBS لپاره په خوندي توګه د کلسيم کاربوټیټ او کلسیمیم سیټریټ اخیستلو لپاره احتیاط
که څه هم د څیړنې مالتړ شتون نلري چې کلسيم اخیستل د IBS څخه د دوامداره نس ناستې کمولو کې مرسته کوي، د بریالیتوب کیسې د IBS مالتړ کونکي ګروپونو کې ډیریږي. د دې رجحان په تعقیب مخکې، دا مهمه ده چې پوه شئ چې د ویټامین سپما اخیستلو ضرر نه لري. دلته هغه شیان دي چې تاسو باید د نس ناستې لپاره د کلسيم اخیستلو دمخه غور وکړئ.
ستاسو د بدن په روغتیا کې د کلسیمیم رول پوهیږي
کلسیم د معدني موادو څخه دی چې ستاسو د بدن روغتیا ته اړین دی.
ستاسو په بدن کې تقريبا ټول کلسيم د هډوکي او غاښونو د پياوړتيا لپاره کار کوي. ستاسو په بدن کې د کلسیم پاتې پاتې برخه په ډیرو جسماني فعالیتونو کې مهم رول لوبوي، په شمول د عضلاتو حرکت، د مایع خوندیتوب، د وینې فشار، او اعصاب سیل سیسټم. که څه هم په عمومي توګه خوندي ګڼل کیږي، د اوستیوپروزس او نورو اوږد مهاله روغتیایي ستونزو لپاره د کلسیم ضمیمه مطالعات د ګیډيزوزولو ستونزو لپاره خطر لیدل شوي. ځینې مطالعې هیڅ خطر ندی ښودلی، پداسې حال کې چې ځینې نور لږ خطر ښودلی دی.
ستاسو د ډاکټر منظوری ترلاسه کړئ
د هر ډول اضافه درملنې څخه دمخه، دا مهمه ده چې تاسو د دغې ناروغۍ سره د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. ستاسو ډاکتر په یو ځانګړی موقعیت کې دی چې ستاسو د شخصي روغتیا تاریخ پوهیږئ او دا ارزونه کولی شئ چې آیا تاسو د باقاعده کیلشیم کارولو لپاره کوم ځانګړي عوامل لرئ. تاسو ممکن دا ومومئ چې هلته د څیړنې ملاتړ کولو کیلشیم شتون نلري، ستاسو ډاکټر به د تایید کولو لپاره زړه نازړه وي.
هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د خپل ډاکټر څخه واورئ چې د کلسيم ضمیمه کوښښ کوئ تاسو به هیڅ زیان ونه رسئ.
د سپارښتنو محدودیتونو کې پاتې کیدل
تاسو باید د کلسیم د سپارښتنې ورځنۍ ترکیب وګورئ. د سپارښت شوي مقدار عمر د عمر توپیر لري. د میرمنو لپاره بیلابیل لارښودونه وړاندې کیږي چې امیدوار یا د مور په شیدو تغذیه کیږي.
د درملنې د خبرو اترو خبرتیا وکړئ
کلسیم د دې امکان لري چې د ډیری ډول درملو مداخله وکړي چې کېدای شي تاسو د نورو طبي ستونزو درملنه وکړئ. دا ستونزه ستاسو د ډاکټر یا درملتون سره د درملو د وخت په اړه خبرې کولی شي د دې لپاره چې تاسو د درملو د وخت په اړه خبرې وکړئ، د کلسیم د ستونزې سره د درملنې او جذب مخنیوۍ مخه ونیسئ. دلته دلته د ډول ډول درملونو لیست دی چې کیدی شي د کلسیم د بشپړ استعمال څخه منفي اغیزه وکړي:
- انټايډس چې په المونيم لري
- انټي بيوټيټونه
- د وینې فشار درمل
- ډیریورکس
- د زړه درمل
- د اوسټیوپراوسس درملنه
لیبل ولولئ د اضافي اجزاوو خبرتیا
که تاسو د کلسيم ضمیمه کوښښ کولو پریکړه کړې وي، ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه محصول چې تاسو یې پېروئ په میګنیشیم پورې اړه نلري. میګنیشیم د نس ناستی ممکن ممکنه اغیزه لري، کوم چې تاسو اړتیا لرئ وروستی شی دی. که تاسو د هډوکي ځواک لپاره کیلسيم اخلئ، تاسو کولی شئ د کلسيم ضمیمه واخلئ چې د ویټامين ډي لرونکي وي، کوم چې د جذب کولو سره مرسته کوي.
د کلسیم د کاربونټ او کلسیم سیمتریت جذب کول
د کلسیم مايعات په دوو ډولونو، کلسيم مصنوعي او کلسيم کاربونټ کې راځي. کلسیم سیماټ د آسان جذب ګټه لري، مګر تاسو کولی شئ دا یو ډول یا بل کارونه ستاسو لپاره ښه وټاکئ.
جذب ښه دی کله چې کلسیم د 500 ملی ګرامو یا لږ مقدار کې واخستل شي، نو دا به اړین وي چې تاسو په ټوله ورځ کې خپل خوراکونه خپور کړئ. د خپل ضمیمه لیبل ولولئ ترڅو وګورئ چې محصول باید د خوړو سره یا د خوړو تر منځ واخیستل شي.
سرچینې:
> بولډند، ایم، ایټالیا "د مایکوریلیل انتان او خطرناکو پیښو د خطر په اړه د کلسیم میتود اغیزمنتوب: د مباحی تحلیل" BMJ 2010 341: c3691.
> د غذایی بشپړولو حقیقت پاڼه: کلسیم. د غذایی موادو د روغتیا دفتر ملی ملی انسټیټوټ. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/.
> د کلسیم سره ممکنه تعاملات. د میريډل پوهنتون طبی مرکز. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions-withcccium.
وانګ، ایل، ایټالیا "سیسټمیک بیاکتنه: د کاروونکو پیښو مخنیوی کې د وټامن ډي او کلسیمیم اضافه کول" د داخلي طب 2010 کال 152: 315-323.