نس ناستې راځي، نو تاسو به د دې د حل کولو په اړه ځینې تجهیزاتو ته اړتیا ولرئ
Irritable bowel syndrome (IBS) د فعال معدني غذایی ناروغی دی، دا پدې مانا ده چې دا نښې نښانې کوي مګر د ناروغۍ شواهد شتون نلري. د ډنمارکوپۍ معموال د صحتمند نسج ښودنه کوي، او بایپسي به د ناروغۍ نښې نښانې ونه ښیي. د IBS سره خلک ممکن د هاضمي سیسټم ولري چې د ځینې محرکینو سره حساس وي، په ګډون د ځینې خواړو، درمل، او فشار.
IBS د دریو مختلفو ډولونو څخه اخیستل کیږي: نس ناستې خورا مهم (IBS-D)، قبضه مهم (IBS-C)، او نس ناستې او قبضه (IBS-A). ډیری خلک چې د IBS سره تشخیص شوي د نس ناستې ډیری بڼه لري (IBS-D). هره فورمه د هغې ننګونې لري، او د نس ناستې، غسل خوندیتوب لاسرسي، او د پوستکي تناسب سره لوی مسلې دي.
د نس ناستې مخنیوي لپاره لارښوونې
د IBS نس ناستې مخنیوی یا بندول شاید تل ممکن نه وي، مګر داسې اقدامات شتون لري چې د IBS سره خلک امکانات کم کړي. د نس ناستې څخه د مخنیوی لپاره د دې لارښوونو څخه کار واخلئ، او کله چې پیښ شي د هغې پاملرنه وکړئ.
- د نس ناستې مخه په لومړی ځای کې د روغمنو، مناسبو خوړو د خوړو ساتل د خوړو د ډیریدو څخه پاک دي. ټریګر د هر چا لپاره توپیر لري چې IBS لري، مګر ځینې یې په لاندې ډول دي:
- الکول
- مصنوعي خواږه یا د شکر ځایونه
- مصنوعی غوړ (اولیسټرا)
- کاربوټیټ شوی مشروبات
- د ناریل شیدو
- کافی (حتی ډیری زعفران)
- لبنی
- د هګۍ جوړوونکي
- خواړو خواړو
- خاوره
- د چرګانو پوټکی او تیاره غوښه
- سور غوښه
- لنډول
- سالډ چاکلیټ
- ځینې درملونه کولی شي نس ناستې رامنځ ته کړي لکه د انتي بیوټیکونو، د ویني فشار درملنه، او مګاسیم چې میګنیشیم لري. که تاسو نوي درمل ترلاسه کوئ او نس ناستې تجربه کړئ، خپل ډاکټر سره وپوښتئ چې دا معلومه کړي چې آیا مخدره توکي لامل وي.
- کله چې نس ناستې رامنځ ته شي، ډاډ ترلاسه کړئ چې د ډیهایډریشن مخنیوی لپاره ډیری مایع وڅښئ. د هایډیدیدریشن په چټکۍ سره پیښیږي کله چې د نس ناستې له لارې د بدن څخه ډیر مایعات له لاسه ورکړي. که نس ناستی وي، یا د اوږد مهاله مودې لپاره ځي، د غوږونو یا چرګانو سره د اضافي اوبو په پام کې نیولو سره د السه ورکونکي بریښنا ځای بدلولو لپاره. د څښاک څښاک او سوډا پاپ د ډیهایډریشن لپاره هم سپارښتنه کیږي. په هرصورت، له دې سره محتاط وساتئ، ځکه چې دوی ممکن مصنوعی خواږه او کافيین ولري چې د IBS لپاره الره ګرځي.
- د مقعد په ساحه کې جبران کیدی شي د نس ناستې د سختو یا اوږدې مودې سره عام وي. ساحه د اوبو او شخصي پاملرنې په کارولو سره د تشناب کاغذ پر ځاى پاک وساتئ . په شاور باندې د نخاع سپی په کور کې پاک ساتلو کې مرسته کوي. کله چې د کور څخه لرې وای، د سفر اندازه ستاسو په پرس، جیب یا موټر کې وساتئ (تاسو کولی شئ په یو پلاستيکي بکس کې هم د خوندي تړلو سره ونیسو).
- په ماټیم وختونو کې د کوچنیو برخو برخه کول ممکن د ځینې خلکو سره مرسته وکړي چې د خوړو وروسته وروسته ډک او احساس شوي وي.
- د حلال ریشې زیاتوالی ممکن د ځینو خلکو سره د نس ناستې نس ناستې سره د IBS څخه مرسته وکړي. د حل شوي ریشې ځینې سرچینې په لاندې ډول دي:
- وربشی
- د غنمو وريجو
- کډوال
- وچ شوي لوبیا
- انځورونه
- فرانسوي ډوډۍ
- تازه مڼه
- مییتیلکلیلولوز (Citrucel)
- اوټ بور
- اتمی
- پاستا
- پروون
- Psyllium husks (Metamucil)
- رایزینونه
- چای
- د بورډی ډوډۍ
- سویا
- لاندې د IBS نښې نښانې نه دي، او که تاسو هغوی تجربه کوئ، تاسو باید په چټکۍ سره یو ډاکټر وګورئ:
- په غال کې وينه
- بخښنه
- د وزن ضایع کول
- سخت درد