کله چې فشار ستاسو د مور او مغز ته ځي
که څه هم د روغتیا مختلف شرایط شتون لري چې نس ناستې لري د نښې نښانې په توګه، ځینې وختونه نس ناستې نس ناستی د فشار یا اندیښنې وړ وي. که چیرې دا ستاسو سره وي نو دا وي، د نس ناستې نښې نښانې کله چې تاسو ناروغ نه یاست، بلکه د دې په ځای "زورزیاتي" دي. دا به ګټوره وي چې پوه شي چې دا ولې واقع کیږي او کوم ستراتیژۍ چې تاسو یې کارولی شئ د دې ناپاکۍ او ډاډمنۍ څخه مخنیوی وکړئ ناپاکه، فزیکي نښې.
لینک
هغه دلیل چې تاسو د نس ناستې تجربه کولی شئ کله چې تاسو ټینګار کوئ په مستقیم ډول ستاسو د بدن پروګرام شوي فشار غبرګون سره تړاو لري، په عمومي توګه زمونږ "جنګ یا الوتنې" غبرګون په نامه یادېږي. دا غبرګون د یو ډول نسل په توګه د ژوندي کولو په برخه کې د مرستې لپاره خورا ښه دنده درلوده، په تېره بیا کله چې موږ د لوږې شیرونو په څیر د شیانو سره مخ وو. مګر دا غبرګون د هغه ننګونو په رڼا کې چې تاسو ورسره مخامخ یاست، او د عصري ژوند چټک پرمختګ دی.
کله چې تاسو د ګواښ سره مخامخ شئ نو ستاسو بدن د مختلف فزیکي بدلونونو سره غبرګون لري: د زړه کچه او تنفس زیاتوالی، ستاسو عضلات شدت لري، وینې ستاسو د افراطونو په لور لارښوونه کیږي، او اوسنی بحث پورې اړوند، ستاسو د ډنمارک کنترول تیزول. په ځینو مواردو کې، د کولمبیا په فعالیت کې دا زیاتوالی د نس ناستې په پایله کې کیدی شي.
د منلو وړ دا د IBS دی یا نه
هغه خلک چې د نري رنځ کنډک سنډومر لري (IBS) کولی شي په آسانۍ سره د هغه تاثیراتو ته اشاره وکړي چې فشار یې د هضم سیسټم پورې اړه لري.
په هرصورت، دا ممکنه ده چې د IBS پرته فشار ډک شوی نس ناستې تجربه کړي. IBS یو سنډروم دی چې د بطن درد بیا ځلې او د نس ناستې یا قبضې سره د پام وړ او روانې ستونزې شامل دي. د IBS تشخیص د ځانګړو معیارونو سره سم د روم معیار په نوم پیژندل کیږي.
که ستاسو د فشار اړوند نس ناڅاپي وي، تاسو باید د مناسب تشخیص لپاره د ډاکټر سره وخت ونیسئ، ځکه چې داسې نور روغتیایي شرایط شتون لري چې کولی شي د نس ناستې پر مهال نس ناستې تجربه کړي. مګر، که ستاسو فشار پورې اړوند نس ناستې یوازې یو ځل ترسره شي، احتمال نلري چې بل څه روان وي.
څه کولی شئ؟
تاسو د نس ناستی په نس ناستی اخته یوه غیرقانوني قرباني نه یاست. د فشار فشار ډیری ډولونه شتون لري چې تاسو کولی شئ د خپل بدن سره د بهر فشارونو په ځواب کې نور محاسب شي ترڅو د کارولو لپاره کار واخلئ. هغه دوه فعالیتونه چې ستاسو د بدن د بنسټیزو اندیښنو کچه کمولو سره تړلې وي یوګا او مراقبت دي. په یوه یا دوامداره توګه په دوامداره توګه تمرین کول به تاسو سره مرسته وکړي چې په اغیزمنه توګه ستاسو په ژوند کې فشار لرونکي حالتونو سره معامله وکړي.
د آرامۍ ځینې تخنیکونه هم شتون لري چې تاسو کولی شئ "په ځای کې" کار واخلئ ترڅو ستاسو د بدن سره د فشار غبرګون بندولو کې مرسته وکړي او له دې امله هیله مند یم چې ستاسو تیټونه خاموش کړئ، او د نس ناستې د نورو نسخو څخه تیریږي. پدې کې د لید کولو، ژورې تناسب تمرینونه ، او د عضلاتو د آرامۍ تمرینونه شامل دي . د ټولو مهارتونو په څیر، کله چې دوی په منظمه توګه تمرین کیږي نو د آرامۍ تمرینونه خورا اغیزمن دي.
که تاسو د ډیری وخت فشار لاندې یاست، دا هم مهمه ده چې ستاسو په ژوند کې یو هدف وګورئ دا وګورئ چې بدلونونه کیدی شي ستاسو د فشار کچه کچه راټیټه کړي. د ستونزو حل کول او د محاربوي مهارتونه تاسو ته کارول کیدی شي چې ستاسو ژوند ډیر آرامۍ کړي. دا به ګټور وي چې د ځینې رواني درملنې پیل پیل کړئ چې تاسو سره د هغو فشارونو او ننګونو اداره کولو کې مرسته وکړي چې ستاسو د فشار په زور نس ناستې کې مرسته کوي.
کله چې طبي ډاکټر وګورئ
حتی که تاسو په سمه توګه ډاډمن یاست چې مجرم مجرم دی، تاسو باید د خپل ډاکټر سره د هر غیر معمولي فزیکي شکایت په اړه خبرې وکړو ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې د بلې ناروغۍ پروسه شتون نلري او د ستونزې سره مرسته کوي.
تاسو باید ژر تر ژره روغتیایي پاملرنې ته لیوالتیا ولرئ تاسو باید الندې لاندیني تجربه کړئ:
- په عضوي موادو کې یا وینې د وینې خوندی کولو نښه
- هایډیدریشن
- د 102 F څخه زیات تغذیه یا تبه چې د دری ورځو څخه زیات دوام لري
- عضوی خونریزی
- د شدید درد درد
سرچینې:
> چانگ ایل. د فیزولوژیک ځوابونو او د کرښیز بولي سنډوم په کلینیکي علاماتو باندې د فشار رول. د ګاسټروټرنولوژی . 2011؛ 140 (3). Doi: 10.1053 / j.gastro.2011.01.032.
نس ناسته. د شکر او هضم ملي او د کډوالو ناروغۍ ملي انسټیټوټ. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/arrhea.