ستاسو د روغتیا لپاره تاسو هغه کولی شي چې د آرامۍ لپاره ځینې ساده تمرینونه زده کړئ. د آرام کولو تخنیکونه ستاسو د بدن آرامۍ او د فشار سره د معاملو لپاره ستاسو وړتیا لوړولو کې مرسته کوي. دا د یو اړخیز اړخ نه دی - ټولې طریقې: مختلف تخنیکونه شتون لري. د هرې یوې کتنې لپاره ولولئ ولیکئ چې تاسو پریکړه کولی شئ چې د آرامۍ تخنیکونو به ستاسو لپاره حق وي. د غوره پایلو لپاره، هره ورځ لږ ترلږه 10 دقیقې لپاره، په دوو ورځو کې تمرین کړئ.
1 -
د خوشحالی لپاره لیدلورید ویژن کولو تمرینونه د آرامۍ حالت راوستلو لپاره د تخیل قدرت استعمالوي. ویډیو زموږ په ښې دماغونو کې ناباوره ده، په دې توګه زموږ د اوښکو بوختو بوختیا خاموش کړه او زموږ د اندیښنو، اندیښنو او اندونو لست څخه مو لارښوونه وکړه. د لیدلو تجربه د دماغ لپاره د رخصتۍ په څیر ده، لکه څنګه چې تاسو ځان په هغه ځای کې تصور کوئ چې ستاسو لپاره د ښکلا او استحکام استازیتوب کوي. دا هغه ځای وي چې تاسو په واقعیت کې یاست ستاسو په تصور کې. د لیدلو تجربه په ښه توګه په یوه خاموش ترتیب کې ترسره کیږي.
نور
2 -
د ژورې تنفس تمرینونهد ټولو آرامۍ تمریناتو څخه، د تنفس ژورې تمرینونه تر ټولو عملي دي ځکه چې تاسو ورته اړتیا لرئ کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ. ډیری، ډایپرغیټیک تنفس کول ستاسو بدن د هغې د تمایل څخه لرې کوي چې فشار سره د چټک، نرم تنفس په واسطه معامله وکړي. ستاسو دماغ ته د تنفس ښکته اشاره کول چې ټول ټول ارام دي، له همدې امله د بدن طبیعي فشار غبرګون بدلوي. په منظم ډول سره، تاسو کوالی شئ هغه ځای ته ورسیږئ چې یو څو ژورې تنفس په فوري کې د پام وړ اندیښنې راحت په اړه راوړي.
3 -
د عضلاتو رضایت تمرینپروسیژیک عضله آرام کول داسی یو لار ده چې په منظم ډول ستاسو په بدن کې ټول عضلات آرام کړئ. دا د غیر عضالتو غیر ضروري فشار کموي او ستاسو انرژی هغه شيانو ته چې واقعیت لري مهمه کوي. د عمل سره، یوازې خپل ځان ته ووایاست آرامۍ کولی شئ ژر تر ژره ستاسو بدن د ریګ گری په توګه وټاکل شي. د عضلاتو آرامۍ تمرینونه باید په یوه آرامۍ څوکۍ کې ترسره شي. دوی په بستر کې مه کوئ، لکه څنګه چې تاسو غواړئ خپل بدن آرام کړئ - سوده نه شئ! د بستر څخه وړاندې د بدو څخه یوه ښه مفکوره ده ځکه چې د لا ډیر آرامۍ بدن به ښه شي.