د زړه ناکامی کیدای شی د ډیرو روغتیایی شرایطو له امله رامینځ ته شی لکه د وینی لوړ فشار، ساختمانی نیمګړتیا لکه د زړه راټیټیومومیټرایټی، او هغه زیان چې د زړه حمله نتیجه وی. د عوامل لکه د وزن کموالي، د سګرټ څښلو، د الکولو څښاک، د کوکین څښلو، او د کوکاین کارول، ستاسو د زړه ناروغۍ خطر مخ په زیاتیدو او د هغه پرمختګ ته چټکتیا، تاسو باید د دې عادتونو بدلولو له لارې د زړه ناکامۍ مخنیوی کې خپل روغتیا مسؤلیت په غاړه واخلو.
کتنه
په ذهن کې د ساتلو لپاره ځینې کلیدي حقایق شتون لري کله چې دا د زړه د ناکامۍ ناکامۍ سره راځي:
- که چیرې یو یا د کورنۍ ډیر غړي د زړه د ناکامۍ سره مخ وي، لومړی ګام باید بشپړ فزیکي وي.
- هرڅوک کولی شي د زړه د ناکامۍ وده وکړي. په هرصورت، دا د هغه چا لپاره غیر معموله ده چې د 70 کلنۍ څخه کم عمر لري.
- د زړه ناکامي ممکن په ورو ورو پرمختګ وکړي او په لومړي ځل نښې نښانې ولري.
- که د زړه د زړورتیا ناکامیت درملنه وشي، ناروغۍ له لاسه ورکولی شي.
معمولا، دا ناروغي درملنه نه کوي. مګر، که دا کار پیل شي، ناروغان ژر تر ژره کولی شي د بد حالت څخه مخنیوی وکړي او اوږدې روغتي ژوند ژوند وکړي.
که تاسو د زړه ناکامۍ لپاره خطر لرئ نو تاسو به وغواړئ چې د ډاکټر لخوا ژر تر ژره کومه نښې نښانې وڅېړئ. نښې نښانې په لاندې ډول دي:
- د سیال جوړونې لخوا رامینځ ته شوي وزنونه او سوځیدلي فوټونه، نلونه، یا ګرم
- د غاړې رګونو پراخ شوی
- کمزوره بخښنه، اندیښنه، نیزا، یا الړنه
- د فعالیتونو په جریان کې یا تنفس کمول یا په ټکر کې
- مصیبت خوب کول یا مشغول دي
- خوندیتوب او بده احساس
- د زړه ګوتو
- د وچ هیکنګ ټوخی، په ځانګړې توګه کله چې پراته وي
- د شپې په وخت کې تعصب
د مخنیوي لارښوونې
د دغو شپږ تپوسونو تعقیب لپاره د زړه د ناکامۍ د خطر مخه ونیسئ:
.1 د اوږدی مودې اداره کول
که تاسو د وینی فشار لوړ یا د زړه اندیښنی ناروغی لرئ - د زړه ناکامۍ ډیری عام الملونه - د هغوی په مقابل کې د شکر ناروغۍ، د کولیسټرول او تایرایډ ناروغۍ سره.
2. د تمرین کولو څخه ډډه وکړئ
سګرټ کول یو عادت دی چې باید د زړه ناروغۍ څخه مخنیوی وشي، د نورو ناروغیو په منځ کې.
.3 الکولي یا محدود کول
که تاسو الکول وڅښئ، نو د نارینه وو لپاره د ورځې څخه دوه څښاک نه لرئ او یو د ښځو لپاره.
.4 په نمک باندی وړه کړئ
نه یوازې د میز نمک څخه ډډه وکړئ، بلکې پروسس شوي او لوړ سوډیم خواړه لکه بیکن، هام، چپس او بند شوي سوپ او سبزيجات هم.
.5 تمرين
دا مهمه ده چې ستاسو د ډاکټر لخوا ټاکل شوي تعقیم تعقیب لپاره وساتل شي.
6. د وزن کم وزن یا ساتل
وګورئ چې څه شی یې خورئ او هغه پونډې پرې کړئ که چیرې تاسو لږ وزن لرئ.
د کلام څخه
که ستاسو د غوره هڅو سره سره، تاسو د زړه ناکامۍ ته پراختیا ورکوی، دا د ډیرو وسیلو په واسطه کنټرول کیدی شي. ساینس پوهان آن د ګیزو درملنه استعمالوي چې د زړونو د زړه ناکامۍ درملنه کوي.
تر هغه وخته بریالی درملنه کېدای شي د اټکل شوي انوټینینین بدلولو انزیم) ACE (خنډونه، د بیٹا بلاکس یا د اوبو ګولۍ) یا د اړتیا وړ طبي مداخلو لکه د انګوټوپلاسی (د خلاصولو لپاره کارول کیږي. کشفاتي خنډونه) یا خولې کول (د فلزي وسیله سره د شریخ پراخول).
سرچینې:
> "د مننې زړه ناکامۍ." د پنسلوینیا دولتي پوهنتون. 3 نومبر 2008. http://www.hmc.psu.edu/healthinfo/c/chf.htm.
> "د مننې زړه ناکامۍ." هارورډ طبی سکول 3 نومبر 2008. http://www.patienteducationcenter.org/aspx/HealthELibrary/HealthETopic.aspx؟cid=213151.
> "د مننې زړه ناکامۍ." د ټساس ټاون انستیتوت. 3 نومبر 2008. http://www.texasheartinstitute.org/hic/topics/cond/CHF.cfm.
> د زړه ناکامۍ. د سیډر- سینا روغتیا سیسټم. 3 نومبر 2008. http://www.csmc.edu/5655.html.
> "د زړه ناکامۍ څنګه مخنیوی کیدی شي؟" د متحده ایاالتو د روغتیا او بشري خدماتو څانګه. 3 نومبر 2008. http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Hf/HF_Prevention.html.