د الکولو او نس ناستې وروسته څه باید وخورئ؟
پخوانۍ روغتیايي عمل د ټیټ فایبر مدافع وکیل، په اسانۍ سره د هغو خلکو لپاره چې د معدې ناروغۍ او / یا نس ناستې اخته دي د هضم لپاره خورا حساس خواړه وکارول. یو لنډیز د ساده آسانتیا په توګه د خلکو لپاره د ناڅرګند خواړو یادونه کوله چې تاسو ممکن د ناروغۍ په وخت کې تر ټولو ښه برداشت شي. دا لنډیز د BRAT غذا خلاصه کړه:
- بناناس
- چای
- اپپلس
- ټسټ
د BRAT غذا هم د برټری خواړه ته د لاندې اضافو سره غزول شوې ده:
- BRATT: د چای اضافه
- BRATTY: د دوت اضافه
د BRAT غذا تر شا منطق دا وه چې د هاضمي سیسټم آرام پاتې شي او د سټیټ محصول کم کړي، په دې توګه د دوامداره اسهال امکان کموي.
د BRAT غذایی څیړنه
د دې حقیقت په پام کې نیولو سره چې د BRAT غذا ډیر ښکلا لري، د دې اغیزمنتیا په توګه د څیړنې حیرانتیا شتون نلري. هیڅ هغه څه نه لیدل کیږي چې د اغیزمنتیا ارزونه کولو لپاره ترسره شوي، نه د خطرونو یادونه. د څلورو عناصرو څخه، یواځې یو محدود محدودي تحقیق شتون لري چې دا وړاندیز کوي چې کیلی او وریجی ممکن د اسهال د نښو په کمولو کې د مرستې څخه وي.
ایا تاسو د برټ خوراکیټ ته لاړ شئ؟
لکه څنګه چې څیړنې د ښه پوهه لپاره اجازه ورکړل شوې ده چې څرنګه زموږ بدنونه انتان سره جګړه کوي، اوس اوس فکر کوي چې د غذایي موادو پراخه کچه چې تاسو یې کولی شئ، ښه به وي ستاسو بدن ته به څنګه چې تاسو د خپل ناروغۍ څخه بیرته بیرته راګرځي. په دې توګه، د BRAT خواړه د مرستې څخه راوتلي.
په واقعیت کې، اوسنی طبي فکر دا دی چې د BRAT غذا ممکن په حقیقت کې ستاسو بیرته السته راوړنې سست کړي. په ډیرو سختو حالاتو کې، د BRAT خواړه د شدید خوار ځواکۍ خطر سره مخ کوي.
تاسو باید څه وخورئ؟
کله چې د معدې معدې بګ څخه بیرته ترلاسه کول کوم چې تاسو د الکولو یا / نس ناستې نښی پیدا کوي، دا سپارښتنه کیږي چې تاسو هیدر شوی یا ورو ورو اوسیږي په منظمه توګه ستاسو د منظم خواړو څخه خواړه معرفي کړئ.
دا دا نه دي ویل کیږي چې کیلې، چای، مڼې، او توسټ د پیل کولو لپاره ښه خواړه نه دي، نو دا یوازې تاسو غواړئ چې ورو ورو د خواړو هغه ډولونه وغورځوئ چې تاسو برداشت کولی شئ. هڅه وکړئ د پروټین، کاربوهایډریټس او صحي غوړونو توازن وخورئ.
که تاسو د قریدو تجربه کوئ، نو تاسو غواړئ یوازې د خورا سخت خواړه معرفي کړئ وروسته له دې چې تاسو کولی شو د قضاوت پرته د څو ساعتو لپاره د مایعاتو مخه ونیسو.
پداسې حال کې چې ستاسو د نښې نښانې بیرته ترلاسه کول او ستاسو غذايي موادو ته د سختو خوړو خوړلو معرفي کول، دا اړینه ده چې خپل ځان په بریښنا سره وساتي. د څښاک اوبه او چای علاوه، نورې ګټورې انتخابونه د سپوت او الکولروټ لرونکي څښاک دي لکه سپورت څښاک.
د نس ناستې وروسته د ډوډۍ د خوړلو په اړه نور څه وګورئ کله چې ستاسې د خوړلو په وخت کې د خواړو لپاره د نظرونو وړاندیزونو سره، خو بیا هم د اضافي حساس احساس احساس کوي.
څه نه دي خواړه
هغه څه چې تاسو باید د نس ناستې یا کانګې څخه بیرته ترلاسه کولو په وخت کې ونه اخلئ:
- سپړلي خواړه
- د خوړو خواړه لکه للمې خواړه، غوړ خوراکي توکي، یا درانه ګولۍ
- څښاک د الکول سره
کله چې یو ډاکټر وګورئ
که تاسو د الندنیو سرغړونو لاندنیو لاندینیو تجربو سره مخ شئ، نو تاسو باید د فوري طبي پاملرنې غوښتنه وکړئ:
- خوني پاڅون
- لوی سر یا د پوټکي درد
- تغذیه 103 د F یا دوامدار تبه چې د دوو ورځو څخه زیات دوام لري
- الکولي یا شدید نس ناستې چې له دوو ورځو څخه ډیر اوږد وي
د نس ناستې سره د IBS څخه درملنه
که چیرې تاسو د تنفس وړ کښت سنډروم (IBS) لرئ او نس ناستې په اوږدمهاله توګه ترسره کړئ، د BRAT غذا څخه وروسته ممکن ستاسو روغتیا خطر سره مخامخ کړي. د نس ناستې د پیښو د کمولو لپاره د درملنې پالن سره راځئ د خپل ډاکټر سره کار وکړئ. تاسو شاید د ټیټ FODMAP غذا ورکړئ هڅه وکړئ ځکه چې دا د IBS نښانونو کې کمولو کې اغیزمن ښودل شوي، په نس ناستی کې.
سرچینې
- > د برټ ډریټ: د خوږ د خوږ څخه راګرځول. د امریکایی اکاډیمۍ د فزیک ډاکټرانو. د اپریل 6، 2017 خپور شوی.
- Duro، D. & Duggan، C. "د BRAT غذا په کوچني اسهال کې د ماشومانو لپاره: ایا دا کارول کیږي؟" عملي ګسټروترانیزم 2007 31: 60-68.
- > د نس ناستې لپاره خوراک، خواړه او تغذیه NIDDK. د روغتیا ملی انسټیټیوټ.
- سپیلر R. Irritable bowel syndrome: د علامتي میکانیزمونو نوي پرمختګونه او درملنه کې پرمختګ. F1000 پلټنه . 2016؛ 5: 780. Doi: 10.12688 / f1000research.7992.1.