د ځورولو په وخت کې ځان ځان ساتنه
غم دی هغه سفر دی چې تاسو باید د یو مینځلي یو له لاسه ورکولو وروسته صبر وکړئ. دا آسانه ده چې تاسو د اندیښنې پړاوونو او کارونو له لارې کار وکړئ ځکه چې تاسو د ځان ساتنه یاد ساتئ.
د وخت په غم کې د ځان لپاره د پاملرنې لپاره لارښوونې
دلته 10 لارښوونې دي، د هغو خلکو څخه راټول شوي چې تاسو مخکې له دې سړک څخه سفر کړی، ترڅو د دې سفر په اوږدو کې ستاسو سره مرسته وکړي.
- د مرستې لټون او منلو. تاسو یوازې دا لاره نه شي کولی. تاسو د نورو ملاتړ او پاملرنې ته اړتیا لرئ. د اعتماد لرونکي کورنۍ غړی یا ملګري، د چرچ پادریانو، یا مسلکی سلاکارانو څخه غوښتنه وکړئ. ستاسو د سیمه ایز دفتر یا د ټولنې اندیښنې مرکز ته د مشورې لپاره تاسو ته د پیل کولو غوښتنه وکړئ.
- ستاسو غم. هڅه مه کوه چې د خپل غم څخه ځان خلاص کړئ او پټ کړئ. تاسو اړتیا لرئ د درد او غم تجربه وکړو چې تیره شي او د شفا په لور حرکت وکړئ.
- د رول موډلونه ومومئ. تاسو د غم په سړک کې لومړی سفر نه یاست. وپوښئ چې نورو څنګه ستاسو په وړاندې د زیان رسولو سره کاپي شوي. دا به تاسو ته یو ماډل چمتو کړئ چې خپل شیان یې په اساس ولګوي او تاسو ته به یادونه وکړئ چې تاسو یوازې نه یاست. په غم کې کتابونه ولولئ او د نورو هغو کسانو سره چې د مرستندویه ډلو په اړه یې د اندیښنې له لارې کار کړی وو سره وګورئ.
- د غم په اړه زده کړه هغه څه چې تاسو یې په شاوخوا کې د افراطيانو د غمونو او مینځلو په اړه پوهیږئ، نور به تاسو پوه شئ چې ستاسو غم به عادي وي. تاسو ممکن د خبردارۍ نښې هم وپیژني چې ستاسو غم د پیښې پیچلی دی او تاسو سره د مبارزې لپاره ډیرې مرستې ته اړتیا لرئ. په هر ډول، پوهه بریښنا ده.
- ستاسو غم ته اشاره وکړئ. غم کیدای شي ستاسو په منځ کې پټ پټ پاتې نشي. د غم له لارې د کار کولو غوره لاره دا ده چې دا پرېږدي. که تاسو ورته اړتیا لرئ ژړ، چيچ او اویل. خپل احساسات د موسیقۍ، هنر، شعرونو او ژورنالیزم له لارې بیان کړئ. که تاسو د یو خوندي کس سره غم وینئ چې تاسو په بشپړه محرمیت باور لرئ او یا یې په بشپړه محرمیت کې پریږدئ، خپل احساسات څرګندولو یوازینۍ لار ده چې ستاسو غم ویاړئ او د هغې له لارې کار پیل کړئ.
- ستاسو احساسات قبول کړئ. غم کولی شي سطح ته ډیری مختلف احساسات راوړي - ځینې ډیر شدید. دا احساسات ومني او د طبیعي پیښو د پروسې یوې برخې په توګه ومني. په غوسه، خپګان او اوږد مهاله مه کوئ. دا مهم احساسات دي چې یو ځل څرګند شوي، ستاسو سره مرسته کوي.
- خپل ځان. غم کیدی شي د ختمولو وړ وي. دا ډیر شدت احساس کوي تر څو په ډیر شدت سره احساس وکړي. خپل ځان ته د ډیری فعالیتونو د ترسره کولو لپاره ډیر وخت اجازه ورکړئ او خپل ځانونه یې په خپل وخت نه وټاکئ. کله چې تاسو ته اړتیا لرئ آرام او خپل ځان د ګناه وړاندیز وکړئ.
- په ځینو برخو کې لاسلیک شو. په کار او یا کوم بل فعالیت کې برخه اخیستل چې تاسو خوند اخلئ کولی شئ تاسو تمرکز وکړئ او ستاسو د غم څخه خوشحاله خوندیتوب وړاندې کړئ. که چیرې دغه فعالیت په ځانګړې توګه د نورو لپاره ګټور یا ګټور وي نو تاسو ممکن ومومئ چې دا هم ستاسو روحونه لوړوي.
- لږ څه ولرئ کله ناکله ځورونکي خلک به هیڅکله ځان ته هیڅ تفریح نه ورکوي - که چیرې له چا سره خندا شریکول د ځان سره د مینه ایز حافظه خنډ وي. حقیقت دی، خندا ډیر ښه درملو دی. د یو ښه واقعیت لرلو لپاره غوره لاره د ماشومانو او حيواناتو سره د ځان سره نږدې ده.
- ایمان وساتئ په یاد ولرئ چې سخت غم د تل لپاره تل پاتې نه دی. زما یو غوره پیژندل کیږي، "باور د ویر نشتوالی نه دی، مګر کله چې د ویره شتون شتون ولري د لیوالتیا لپاره." باور وساتئ چې تاسو به یو ورځ وخورئ او بیا به بیا یو.