څنګه زه کولی شم لږ ګاز او راووړ شم؟

که چیرې ګاز او بل کولو ستاسو لپاره ستونزمنې وي، ستاسو خواړه لیدل یو ښه پیل دی

ګاز د ژوند حقیقت دی - هرڅوک ګاز لري ! په حقیقت کې، ډیری موږ فکر کوو چې موږ باید له موږ څخه زیات وي. په واقعیت کې، ډیری خلک د ورځې ګاز 14 ځله د ګازو له 1 څخه تر 3 بجو لپاره ګاز لري. که څه هم ګاز د هر چا لپاره معمول دی، تاسو کولی شئ یو څه شیان وکړو چې هره ورځ ستاسو ګاز کم کړئ. ځینې ​​شیان چې تاسو یې د ګاز کمولو په شمول کولی شئ په غذايي موادو کې بدلونونه او د ځانګړو چلندونو څخه ډډه وکړئ کله چې تاسو وخورئ.

د ګاز لاملونه څه دي؟

ګاز د هاضمي پروسې یو عادي برخه ده - تاسو به د دې توان ونلرئ چې د ګاز په بشپړه کولو بندیز ولګوو. کله چې خواړه په هاضمي سیال کې مات شي نو دا په بشپړه توګه نه ماتوي. د تولید محصولات شتون لري. او د دوی د فرعي تولیداتو څخه عبارت دی. که تاسو پدې اړه فکر کوئ، دا یو ښه شی دی: د ګاز لرلو معنی دا ده چې ستاسو هضم لاری هغه څه ترسره کوي کوم چې باید ترسره شي، کوم چې تاسو یې خواړه له غذایي موادو څخه لرې کړئ.

Gassy Foods

په غذا کې د "ګاسکي" خوراکي توکو کمول ممکن مرسته وکړي. هرڅوک د خوړو سره توپیر لري، مګر ځینې ​​خواړه چې معمولا د ګاز لامل کیږي عبارت دي له:

• سمنډول
• ګوپی
• د بروسلز مچۍ
• کابینه
• ګوبی
• کارن
• Fructose (د ونو میوو، جوارو او خټکو کې وموندل شول)
• الوتونکي
• غنم

لبنی

که چیری تاسو د لیټزیز ناپاک یاست نو د شیدو لبنیدای شی د ګاز لامل شی. د شیدې لږ محصولات) شیدې، پنیر، ډوډۍ (کولی شي مرسته وکړي. د شیدو پټ پټ سرچینې څخه خبر واخلئ، او د خواړو لابراتوار په احتیاط سره ولولئ چې وګورئ که شید یو جزا دی.

د شکرو فرعي ځایونه

هو، هغه "ټیټ فاس" یا "کم کولوری" خواړه د شربت بدیل په بڼه پټ پټ خطر لري. دا خواړه اضافه کول د هاضمي حوزې په برخه کې سخته سخته دي او پدې کې شامل دي:

• سورباول
• مینټول
• زیلیتول

کاربونیشن

کاربوټریټ شوي مشروبات کیدای شي حقیقي مجازات وي چې د ګاز المل شي.

حتی د بوتل اوبه کیدای شی کاربنان ولری. د ګاز د سرچینې په توګه د مینځه وړلو لپاره هره ورځ د کاربن شوي مشروبات مقدار کم کړئ.

نور لوازم لږ ګاز لري

ژاوله. د چنګم کار کولی شي ګاز د هضمي حوزې ته معرفي کړي. که تاسو د ګوم چیرته یاست، نو په دې عادت باندې بیرته مینځل ممکن د ګاز کمولو کې مرسته وکړي.

تمرین. موږ ټول پوهیږو چې سګرټ څښتن د روغ ژوند لپاره غوره انتخاب نه دی. دا کولی شي ګاز د هاضمي حوزې ته معرفي کړي. د سګرټ څراغ بندول د روغتیا ګټور دي، او همدا رنګه دا ستاسو د ګاز په اندازه هم کمول کیدای شي.

د غلو سره څښل. موږ ټول د غنمو له لارې څښلو، کله چې خواړو ته لاړ شه، ځکه چې څوک خپل خولې په ګلاس کې اچوي؟ په هرصورت، د څښاک څښاک کولی شي تاسو ته د نورو ګازو د لیږد المل شي، او په پایله کې د رنګ کولو المل کیږي.

په کینډی اچول د ډوډۍ نه وروسته یو ټکی، یا د کینډ یوه ټوټه د درملنې یا ستاسو خولې د خوړو په وخت کې بوخت یا یا د سګرټ څراغ کول د ګاز المل کیږي. دا ممکن سوداګریز وي: خراب ساه یا ځینې ګاز؟ مګر په لږترلږه کې تاسو غواړئ بیرته ودرول شئ، او یا په هغه وخت کې بیرته وګرځئ کله چې تاسو د بل دلیل لپاره ګاز لرئ.

_{سرچینې:}

_{لارسن ج. "شکر او مصنوعي خواږه." د ډایټیسټ څخه پوښتنه وکړئ. 2012. 25 نومبر 2015.}

_{د روغتیا ملی انسټیټیوټ. "د هاضمي په ټیک کې ګاز." د شکر او هضم ملي ملي انډیټیوټ او د کريډي ناروغیو 02 جنوري 2013. 25 نومبر 2015.}