ستاسو کمر ستاسو د روغتیا خطرونو اندازه کول دي
ستاسو د پوټکي غوږ، بوی ګل، سپیر ټیر - هر څه چې تاسو یې غواړئ یې وایئ - هیڅ شی نه په روښانه توګه اخیستل کیږي. ستاسو د کمر فریم اندازه کول یو مهم نمبر دی چې پوهیږئ کله چې تاسو 2 شایبې ډوله کړئ یا د دې پراختیا لپاره خطر سره مخ شئ. د کمر فریم کنټرول کړئ، او ستاسو د شکر او نورو ناروغیو لپاره شرایط او شرایط به کم شي.
څیړنو ښودلې چې ستاسو کمر اندازه کیدای شي د بدن ډله ایز شاخص ) BMI (په څیر مهم وي لکه د ناروغۍ د خطر او ټولیز روغتیایي حالت څرګندوي. حتی د وزن کم وزن لرونکي خلک چې د ډول ډول ډول ډول شکایاتو د لوړولو لپاره لوی خطر لري، وموندل شول - یوازې هغه کسان چې د وزن کم وزن لري او د BMI لوړه کچه لري.
BMI د وزن لوړوالي نسبت دی او کولی شي د موجوديت څرګند کړي، مګر دا روښانه انځور ندی ورکوي چې په بدن کې د بدن غوښه ویشل کیږي. په هرصورت، د کموالی اندازه کول ډیر په سمه توګه پیژندل کیدی شي که چیری د بدن غوښه د خطر سره مخامخ د داخلی ماینونو په زیرمه کی ذخیره شی.
د کوم کم کمر سرغړونه لامل کیږي؟
د لوړ کمر فریم د بطن له غوړیدو څخه دی. د پروټیټی رنګ ډیری وختونه د انټرنټ ویزلیال غوړ سبب کیږي. وحشی غوښه هغه غوښه ده چې د داخلي غړو تر مینځ وده کوي. دا ډول چربی د "منظم" غوړ څخه توپیر لري چې د پوټکی لاندې وي او پوستکي شي.
دا ډول غوښه په پیٹ کې ژوره ده او د ډیر خطر په توګه ګڼل کیږي.
د فاس حجرې یوځل بیا د انرژی ذخیره کولو لپاره فکر کاوه. په هرصورت، اوس دا معلومه ده چې دوی هم هرمونونه پټوي. دوی د نورو شیانو په منځ کې د انفیکشن، سوزش، او ټپي کیدو په ځواب کې برخه لوبوي. دوی دواړه د تنفسي او انتفاعي موادو مینځ ته راوړي.
انفلاسیون کیدای شي یوه برخه وي یا د شکر ناروغۍ سبب شي. د هغو خلکو لپاره چې د شکرې ناروغۍ سره تړاو لري، د غوړ حجرې پټیدونکي اایپونیکټینټ، پروټین هورمون، چې د انسولین حساسیت ته وده ورکوي او د آیرروسوکلیکروسس او شایبې لپاره خطر کموي. په هرصورت، لږ اایپونیکین تولید کیږي چې د وینې حجرې زیاتوي.
که تاسو په فزيکي، ذهني، يا احساساتو ټينګار کوئ، تاسو ښايي د لوړ فشار فشار هورمون سيورتيسول ولري. په لوړه کچه د لوړ کچې کچه ستاسو بدن د ګرمۍ ډیری غذايي مواد ساتي.
د کمو مایعاتو سپارښتنې - زما د کم کمښت اندازه باید څه شی؟
د امریکا زړه ټولنه اوسنی سپارښتنه د کمر فریم لپاره ده چې د BMI سره د 25 یا تر هغې پورته لوړ خلک کې ارزول کیږي. په هرصورت، لږترلږه یوه څیړنه روښانه کړې چې د هغو خلکو لپاره چې د BMI ټیټه کچه درلوده د شوګر د پراختیا لپاره خطر خورا پیاوړی ؤ، مګر د کم کمر فریم درلود.
د 18.5 څخه ښکته BMI د وزن کم دی، د 18.5 - 24.9 تر منځ ترټولو غوره، د 25 - 29.9 پورې د وزن وزن او 30 څخه ډیر موزدی دی. دلته ستاسو د BMI موندلو لپاره د BMI چارټ دی .
سپارښتنه کیږي چې نارینه د کم عمر حجم 40 انچ یا لږ وي او ښځې د 35 یا لږ کمر کمر لري.
د لوړې کمیسټ سرغړونو له امله د شکر ناروغۍ زیاتوالی
- ډول ډول شکایات ولیکئ
- د کټوای ناروغۍ ناروغي
- د وینی لوړ فشار
- د انسولین مقاومت او هایپرسنولیمیا
- د ګلوکوز ناخالص
- د وينې د ناروغۍ اخته
نور زیات خطرونه
- ډمونډیا
- د فلمري فعالیت خراب شوی
- د سرطان ځانګړي ډولونه
- مړینه
د کمو سرغړونو او میتابولیک سنډومر
ميټابوليک سنډوموم د طبي شرايطو يوه ډله ده چې يوځاى کيږي او د شکر ناروغۍ، د زړه ناروغۍ، او ګروپي خطر زياتوي. د انسولین مقاومت سره د بطن یا مرکزي مرکزي موټی د خطر خطر خورا مهم عوامل ګڼل کیږي.
ستاسو د کمر د کموالی غوره کولو څرنګوالی
مستقیم ودریږئ او آرامۍ کولو هڅه وکړئ. په معمول ډول لرې کړئ. خپل هپ هډوکي پیدا کړئ او د بدن په شاوخوا کې یې د ټپ اندازه اندازه کړئ چې مخکې یې پورته پورته وي.
د هدف لپاره یو ښه ځای ستاسو د هپ هډو او ټیټ ټیټ تر منځ نیمه لار ده. ډاډ ترلاسه کړئ چې د ټپ اندازه د ستاسو د بدن پر وړاندې مناسبه ده او فرش سره موازي. د تیپ اندازه باید ستاسو د پوټکی خلاف وخورئ مګر په قوي توګه نه. دا ځای باید نږدې د خپل بیلیل بټن په څیر وي، مګر په ځینو کسانو کې توپیر کولی شي. که نه، د تڼۍ تڼۍ پوښلو لپاره د ټپ اندازه نه راولوئ.
ستاسو د کمر کموالی څنګه کم کړئ
- د ژوندانه بدلونونه (روغ رمټ او منظمه تمرین)
- که چیرې تاسو وینځئ نو پریږدئ
- که تاسو 2 ډایبېز ډولونه ولرئ، میټفارمین او تیوژیډینډین شوي درملونه کولی شي د شکر د کموالی د کمولو په برخه کې د نورو شکر ناروغیو درملنه وکړي.
سرچینې:
د بدن د جوړښت ازموینه. د امریکایی زړه ټولنه. لاسرسي: د اپریل 10، 2012.
Feller، S؛ بوینګ، H؛ Pischon، T. "د بدن د بدن اندیښنه، د کم کمو سرغړونو، او د ډول ډول د ډایبېټیک میليټس خطر: د رواني کلینیکي کړنو اغیزې." Dtsch Arztebl Int Int 2010 2010 (26): 470-6
د روغتیا وزن کمیدل. د امریکایی میټابیسس انجمن. لاسرسي: د اپریل 4، 2012.
اوکاوچي ایم ډی، یوویاسي؛ et al. "په سیروم اایپونیکټینټ کنوانسیون کې بدلونونه په BMI کې د بدلون سره، په کمه اندازه کموالی، او د منځنۍ کچې عمومي نفوس کې اټکل شوي لیدل شوي فاټ سیمه سره اړیکه لري." د شکر ناروغۍ اکتوبر 2002 (10): e122
د وزن او کمبود اندازه کول: د لویانو لپاره اوزار. د وزن کنټرول د معلوماتو شبکه. لاسرسي: د اپریل 4، 2012.