د پرمختګ تعقیب لپاره د BMI چارټ کارولو سره د موټرو اداره کول

د BMI چارټ څرنګه کارول کیدای شي ستاسو د شکر ناروغۍ اداره کولو کې مرسته وکړي

که تاسو شکرې او موټرې یاست، نو تاسو د نظارت لپاره ډیر روغتیا شاخصونه لرئ. دا مهمه ده چې پوه شئ چې وزن کم کولی شي ستاسو د وینې شکر کمولو کې مرسته وکړي. نو د شکرې په توګه تاسو باید خپل وزن وڅارئ. د دې کار کولو ترټولو اسانه لاره د بدن د ډله ایز شاخص (BMI) کارولو په واسطه ده، کوم چې د بدن د غوړ اندازه ده چې د فورمول په اساس چې ستاسو د قد او وزن اندازه یې محاسبه کوي.

ستاسو BMI ستاسو د مناسب وزن شاخص ستاسو د اندازې لپاره دی او د بدن وزن یوازې د وزن څخه ډیر د باور وړ شاخص دی. *

د عمومی عمومی BMI پورته

د وزن کموالي سره د هغې ډول ډول ډول ډول ډول ډول شکایاتو ته پراختیا ورکول کیږي . که چیرې تاسو مخکې له شکر ناروغۍ لرئ، وزن کم کړئ او هڅه وکړئ چې ستاسو وزن وزن نورمال ته نږدې وساتئ د دې ناروغۍ سره په اغیزمنه توګه مرسته کولی شئ. وزن کم کول ممکن ستاسو سره مرسته وکړي چې په منظمه توګه تمرین وکړي او ګرځنده موبایل ومومي کوم چې تاسو به ستاسو سره د شکر ناروغۍ اداره کولو کې هم مرسته وکړي.

د BMI کارول د وزن د ضایع لپاره د یوې وسیلې په توګه

که تاسو د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوئ، BMI کیدای شي ستاسو د وزن د ضایع کولو موخې ترلاسه کولو کې د مرستې لپاره یوه وسیله وسیله وي. لاندې چارټ وکاروئ، وګورئ وګورئ چې ستاسو وزن اوس مهال راځي، ایا په عادي، د وزن کم وزن یا موجودي حد کې. بیا وروسته د وزن اندازه د "عادي وزن" په سلسله کې وګورئ. دا هغه څه دي چې تاسو یې د ډزو لپاره غواړئ، په سمه لار کې وساتئ. ځینې ​​وختونه د وزن ضایع او تمرین سره، د شکر ناروغۍ کمول یا حتی له منځه وړل کیدی شي، ځکه چې ستاسو بدن د مقاومت لږ انسولین کیږي. ** هغه وویل، هڅه مه کوئ چې وزن له لاسه ورکړئ لکه څنګه چې ستاسو د سپکاوي کچې اغیزې کولی شي.

خپل د ډاکټر سره کار وکړو ترڅو ستاسو د کاري پالنونو، خواړو، او ټولیز روغتیا ډاډ ترلاسه کړئ ترڅو ستاسو د وزن د ضیاع پروګرام لپاره هڅه وکړئ. په یاد ولرئ چې عمومي روغتیا هدف دی. خپل ځان د سترګو کولو، یا د مخنیوی کولو له امله ستاسو هڅو ته زیان رسولی شي که نه.

څنګه د BMI چارټ ولولئ

• کم وزن:> 18.5

• عمومی: 18.5-24.9
• د وزن کموالي: 25-29.9
• موخې: 30.0 یا 39.9
• مریب موټری: 40 او لوړ

د خپل BMI محاسبه کولو لپاره، لاندې چارټ استعمال کړئ. ستاسو ښي لور ته د ښي خوا په لوري او ستاسو اوسنۍ وزن، په ټوله برخه کې ځي. د چارټ په سر کې شمېره چې ستاسو وزن سره تړاو لري ستاسو BMI دی. که ستاسو شمیر د 25 څخه تر 30 پورې وي، تاسو لږ وزن لري. که چیرې شمیره د 30 څخه زیات وي، تاسو موجودي یاست. که چیرې شمیره له 40 څخه زیات وي نو تاسو د اخلاقي مودې په سترګه ګورئ. ځینې ​​شمیرې کیدای شي د ځای د محدودیتونو له امله سره یوځای شي. هغه نمبر ومومئ چې ستاسو د قد او وزن سره ډیره نژدې وي.

که څه هم د BMI کارول یو آسانه لاره ده چې پوهیږئ چې تاسو کوم ځای یاست، تاسو باید پوه شئ چې ستاسو بدن د فیص فیصدی آزموینه کې، او د روغتیا نور مارکران معاینه کوي. د وخت په تیریدو سره، که تاسو اړتیا لرئ، یا ستاسو د بدن ترکیب ډیر درست سمبالښت غواړئ، تاسو کولی شئ د غاښونو ازموینه یا MRI ترلاسه کړئ ترڅو ستاسو د بدن جوړښت سم انځور

* BMI ممکن د عضلاتو د جوړیدو او په بدن کې د بدن غوړ کموالی سره د بدن غوړ لوړ کړي، نو دا د تل لپاره دقیقه لار نه ده چې د ناروغیو لکه میباابولیک سنډوموم، او د زړه ناروغۍ خطر ارزونه وکړي. همدارنګه، د BMI یو معمول خلک چې کیدای شي د دې شرایطو خطر هم ولري که د نورو خطر فکتورونو موجود وي.

** هیڅکله ستاسو د درملنې پرته پرته له دې چې ستاسو د روغتیایی خدماتو وړاندې کونکي سره مشوره وشي.

_سرچینې

_{(2008، جون 20). روغ وزن - دا غذا نه ده، دا د ژوندانه ژوند دی !. د دسمبر 10، 10، د بیمې کنترول او مخنیوی ویب سایټ (CDC) مرکزونو څخه ترلاسه شوي: http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm.}

ستاسو د BMI په اړه پوه شئ

	BMI	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	35	40	45
	لوړوالی
	4'10 "	91	96	100	105	110	115	119	124	129	134	138	143	167	191	215
	5 '	97	102	107	112	118	123	128	133	138	143	148	153	179	204	230
	5'1 "	100	106	111	116	122	127	132	137	143	148	153	158	185	211	238
	5'2 "	104	109	115	120	126	131	136	142	147	153	158	164	191	218	246
	5'3 "	107	113	118	124	130	135	141	146	152	158	163	169	197	225	254
	5'4 "	110	116	122	128	134	140	145	151	157	163	169	174	204	232	262
	5'5 "	114	120	126	132	138	144	150	156	162	168	174	180	210	240	270
	5'6 "	118	124	130	136	142	148	155	161	167	173	179	186	216	247	278
	5'7 "	121	127	134	140	146	153	159	166	172	178	185	191	223	255	287
	5'8 "	125	131	138	144	151	158	164	171	177	184	190	197	230	262	295
	5'9 "	128	135	142	149	155	162	169	176	182	189	196	203	236	270	304
	5'10 "	132	139	146	153	160	167	174	181	188	195	202	209	243	278	313
	6 '	140	147	154	162	169	177	184	191	199	206	213	221	258	294	331
	6'2 "	148	155	163	171	179	186	194	202	210	218	225	233	272	311	350