هغه خلک چې د موجوديت لرونکي وي د نورو ډولونو په پرتله د ډیبابیس لپاره خورا لوی خطر دی. په هرصورت، په هرصورت، څیړنې ښودلې چې دا یوازې وزن نه لري چې روغتیا خطر زیات کړي - دا په کوم ځای کې وزن واقع دی.
د مایډیشن شاوخوا ډیر وزن د ویزلیال عضلی غوړ یا د مغزي غوړ په نامه یادېږي. په ساینسي توګه لږ څه ویل کیږي، دا د بڼو بیلګه، د مینځلو لرې ساتل یا د مڼې په بڼه پیژندل کیږي.
د اضافې غوټکي غذا څخه مخنیوي د انسولین لپاره د مقاومت وده کولو کې د پام وړ زیاتوالي ښکارندوی کوي، کوم چې کولی شی د شکر ناروغۍ المل شي. دا د لوړ فشار فشار لوړوي .
هغه کسان چې د ډول ډول ډول ډول شکایاتو د پراختیا لپاره خطر لري ډیری هغه وګړي دي چې د بدن د ډله ایز شاخص (BMI) او همدارنګه د لوړ کمر فریم او د کم کم کمپوز نسبت لري.
د بدن په ډله کې د فاش اندازه کول
BMI شمیره د قد او وزن پر بنسټ ده. دا د بدن د غوړو مجموعي عمومي نظر وړاندې کوي. ډیر غوړ، د روغتیا لوی خطر. د 18.5 او 24.9 تر مینځ د BMI عادي خبره ګڼل کیږي. په هرصورت، ځکه چې BMI کیدای شي په هغو کسانو کې چې د عضلاتو جوړښتونه او په زړو خلکو کې کم وزن لرونکي چربی ولري، د بدن غوړ لوړ کړي، دا یوازې د روغتیا خطرونو ښه شاخص نه دی. سربیره پردې، ځینې خلک چې د BMI یو معمول لري، کیدای شي اوس هم د شکر ناروغۍ په صورت کې وي که چیرې نورې خطرې عوامل لکه د امریکایانو او افريقا امریکایانو شتون موجود وي.
د کم کموالی
ډیری مطالعې موندلی چې د کمر فریم - ستاسو د کمر شاوخوا او ستاسو د ریج پنجج څخه پورته د وزن کموالی - د شکر ناروغۍ یو بل وړاندیز دی.
په عموم کې، نارينه د خطر سره مخ دي که د کمر فریم له 40 انچ څخه زیاته وي، میرمنې که د کمر فریم له 35 انچ څخه ډیر وي.
هغه څیړنې چې د سپتمبر په میاشت کې په عامې روغتیا کې تغذیه شوي چې د 10 کلنې دورې لپاره نارینه او ښځینه مضامین تعقیب شوي، د یوې څیړنې پر اساس، د BMIs سره د نورمال حد څخه پورته او د کمر فریم د ډول ډول ډول شکایاتو پراختیا لپاره ډیر خطر دی.
د کمر څخه تر هپ نسبت
د کم کمپوز نسبت) WHR (کیدای شي د خطر خطر شاخص وي. د 1.0 کلنۍ WHR یا لوړ پوړو خلکو خلک د شکر ناروغۍ او نورو روغتیایي ستونزو لپاره ډیر خطر لري. د ټولنې د پراختیایي شورا په وینا، د نارینه وو لپاره 0.9 یا لږ نسبت او 0.8 یې یا د ښځو لپاره لږ خوندي ګڼل کیږي. د ٹیکساس پوهنتون سویل لویدیځ میډیا مرکز ویب پاڼه د کار کولو څخه د کمر څخه تر هپ نسبت پورې محاسبه کوونکي لري.
تاسو د غوږو غوښه څنګه ترلاسه کوئ؟
د عادي ژوند ژوند او خواړه د کاربوهایډریټ په لوړه کچه، د غوړ بشپړ ډوډۍ تولیدوي او سنګید شوي غوښه له سره د غوښې څخه د بطن په غوړ کې مرسته کوي.
د ماښام غوښه له لاسه ورکول
یو روغ رمټ خواړو سره د میوو، سبزیانو او نورو لوړې کچې سره، کم ټیټ محصولات کولی شي د اضافی بطن غوړ کم کړي. د ګیټیوزاسکل فعالیت اضافه کول - هره ورځ ساده ده لکه هره ورځ د 30 دقیقو چلن - یو سپیر ټیر به ټیټ شي.
ستاسو د غذا په ځینو کاربوهایډریټونو کې د چرګ یا مایع لږترلږه اندازه پروتین کولی شي د غذايي علومو لپاره د امریکې ټولنې لخوا ترسره شوي د یوې مطالعې سره سم ګټور وي.
دلته چټک کار کول په عین وخت کې ترسره کول دي او په بشپړ ډول، کم کاربوهایډریټ غذايي موادو کې لاړ نشي. د روغتیایی خدمتونو وړاندیز کونکي یا غذايي موادو سره کار کول کولی شي د هغو خلکو سره مرسته وکړي چې د شکر ناروغۍ سره خوندي وي.
غوره پایلې ترلاسه کولو لپاره، د شکر ناروغۍ باید د روغتیایي خدمتونو وړاندې کونکو سره خبرې وکړي ترڅو د دواړو خواړو او فعالیت کچه تعدیل شي. هغه خلک چې په منظمه توګه د انسولین حساسیت کې د پام وړ پرمختګ تجربه کوي، دوی ته اجازه ورکوي چې انسولین کاروي دوی د وینې د شکر کچه خورا اغیزمنه تولیدوي.
سرچینې:
> بالا، بی، پی. پیارډ، ایس والی، ایل فیزو، او ای. ایسچویج. "د 9 کلونو څخه وروسته د کارومیټابولیک خطر خطر فکتورونو کې د کم کمښت کې د بدلون بدلون کې پایلې." (2007). د شکر ناروغۍ. 30: 1901-03. 9 سپتامبر 2007
> ډایا، VA، AG مینځپانګه، آر بیکر، ایم کارنلاولا، او الف. مجید. "ولادت د موجوديت او ناروغۍ تر منځ د ټولنې اغېز کوي؟" (2007). د شکرې درملنه. 9 سپتامبر 2007
> نیکمرغه، بی ایچ، ای کوټریر، او ډ کیلي. "د فاسیکي اکسیدریشن وده د فزيکي فعالیت له الرې د موټرو په انسولین حساسیت کې د سمون سره تړاو لري." (2003). ډایبېټیس 52: 2191-2197. 9 سپتامبر 2007
> هریانی، وی، پی. زنینتوټو، او پی. پریسټسټا. "عمومي شوي او د ماښام موجوديت او د شکر ناروغي، لوړ فشار او لوړ فشار - په انګلستان کې د Co-Morbidity." (2007). عامه روغتیا تغذیه. 9 سپتامبر 2007
> Meisinger، C.، A. Döring، B. Thorand، M. Heier، and H. Löwel. "د بدن د ویش ویشل او د ډول ډول ناروغۍ خطر په عمومي نفوس کې: ایا د نارینه او ښځو ترمنځ توپیر شتون لري؟ د MONICA / KORA اګستسبرګ کوهاټ مطالعه." (2006). د کلینیکي تغذيې امریکایي ژورنال 84: 483-9. 9 سپتامبر 2007
> مرچ، AT، SS Anand، V. Vuksan، R. Jacobs، B. Davis، K. Teo، and S. Yusuf. "د پروټوین انډول په ملی کچه په ډیری توکمیزو وګړو کې د ناک د شدید احتمال سره تړاو لري." (2005). د تغذیې ژورنال. 135: 1196-1201. 9 سپتامبر 2007
وګورئ، R، SM Abdullah، DK McGuire، A. Khera، MJ Patel، JB Lindsey، SM Grundy، او JA de Lemos. "د ډیرو ایرس کلیکروسس سره د وزن او وزن د توپیرونو د اندازې تدابیر ټولنه: د ډالاس زړه مطالعه." د کارټولوژی د امریکایی کالج جریان. (2007) 50: 752-9. 9 سپتامبر 2007