ورځنی فعالیتونه موږ سره مبارزه کولی شو
Fibromyalgia او اوږدمهاله تغذیه سنډوم کولی شي د ژوند هرې برخې اغیزه وکړي، د ورځني ژوند معمول عادي دندې ته. ځینې وختونه، تاسو حیران یاست چې د "عادي" شیان ستاسو لپاره لپاره ستونزمن شوي دي.
ځینې شیان چې زموږ د نښې نښانې له امله پیچلي دي خورا خورا اصلي دي چې کولی شي ستاسو په ژوند کې لوی رینچ واچوي. د دغو شیانو څلور یې لاندې دي، د بدیل لپاره سرچینې او یا څنګه تعدیل شوي.
خوندیتوب
دا یو اساسي شی دی - تاسو ځانونه، شاورئ، خپل ویښتین سټایل کړئ، او د نړۍ څخه بهر د تګ دمخه مخکی وړاندوینه وکړئ. سمه ده؟
زموږ لپاره، دا ساده نه ده.
لومړی، شاور:
- دا تودوخه کیږي، کوم چې تاسو کولی شي چټک کړي او د حرارت درجه حساسیت فعال کړي) کوم چې په پایله کې نور اعراضونه رامینځته کوي. (
- د ډیری لپاره د اوبو سپری، د حرارت په تودوخه د پوستکي دردناکه ده، د علامیې د درملنې لپاره چې د اډوډینیا په نوم یادیږی (درد د معموال غیر دردناک حوزو څخه.)
- د اوږدې اوږدې مودې لپاره او خپل لاسونه د خپلو ویښتو او بدن په پیاوړتیا کې کارول کیدی شي ستړي او درد احساس کړي.
خوشبختانه، د دې لپاره ساده حل شتون لري: حمام. دوی ډیری ستونزې له منځه یوسي.
- نور ولولی: د حرارت درجه حساسیت او ستونزې د FMS او ME / CFS سره سم کول .
بیا دلته ستاسو ویښتو ډکول. خپل لاسونه برش ته وساتئ، وچ او لوټ شوي اوسپنه یې په لاسونو سخته ده. د تودوخي حساسیت لپاره، د سټیلنګ وسیله کولی شي تاسو احساس کړي لکه تاسو په مایکروویو کې یاست، په ځانګړې توګه د تودوخه شاور څخه.
په ځینو کې، دوی کولی شي ډیری ژغورونکی وګرځوي، کوم چې کولی شي ټول سخت کار وګرځوي، او ستاسو د جوړیدو مخه ونیسي، یوازې دقیقې وروسته مو د ترسره کولو وروسته.
- نور زده کړه: د FMS او ME / CFS او اضافي اضافه سیول کې د ویښتو ستونزې .
د جامې پوښول
کمیسټونه. د چرګې پښې. لچک په جرابونو کې. ټوټې ټوټې. ټکي. دا ټول شیان دي چې د اډوډینیا له کبله ډیر درد لري.
ډیری موږ باید د دې نښی څخه د مخنیوی لپاره لاره تعقیب کړو، یا لږترلږه د دې ستونزې کمښت وکړو.
د حرارت درجه حساسیت کولی شي دلته یو لوی رول ولوبوي. کوم چې د ژمي په ورځ د سویډن سویډر په توګه پیل کیږي، کیدای شي د سوځیدونکي نزدې کیدو په صورت کې کیدای شي که د هټیوټ ډیر لوړ وي. یو سړه هوا په چټکۍ سره تاسو یو جوړه شارټس او همدارنګه د سپینو سوځیدلي کمیسټ څخه هم بخښنه کولی شئ.
د هغو کسانو لپاره چې د ګرمې او سړې حساسیت سره لري، د کومې پریکړې په اړه پریکړه کوي، او د غلط انتخاب غبرګونونه پای ته رسوي، کیدای شي ډیر ناخوشۍ وي ځکه چې تاسو یا توقیف کړئ یا هم تیریږي، یا د دواړو ترمنځ بدیل.
- لارښوونه ترلاسه کړئ: د درد درد لپاره جامې ورکول .
په تلیفون خبرې کول
موږ عموما د یوې سختې رواني فعالیت په توګه د خبرو اترو په اړه فکر نه کوو، مګر کله چې تاسو د سنجویجیز تطبیق ) دماغ کوډ یا فایروج لرغون (درلودئ نو دا کولی شي یو شي.
ټول ټولنیز متقابل عمل انرژي ترلاسه کوي، او کله چې تاسو مخ نه یاست نو دا به نور هم واخلئ.
د اړیکو لویه برخه د بدن ژبه ده، او تاسو هغه وخت له لاسه ورکوی کله چې تاسو په تلیفون کې یاست. دا پدې مانا ده چې تاسو باید نور ډیر تمرکز وکړئ. د ډیری خلکو لپاره، دا د پام وړ نده. زموږ لپاره، که څه هم، دا واقعیت ممکن وي. زموږ غلا دماغونه ممکن وخت ته نه وي رسیدلی.
همدا رنګه، کله چې تاسو په تلیفون کې یاست نو تاسو به ستاسو په چاپیریال کې د شیانو له امله اندیښمن شئ چې بل کس یې خبر نه وي.
موږ ډیرې ستونزې د څو ګومارلو ستونزې لرو، نو ستاسو دماغ ممکن په اصل کې هغه څه وټاکئ چې بل کس یې په داسې حال کې چې ستاسو پاملرنه په بل څه وي. بیا تاسو خپل ځان په فکري ډول ومومئ چې چیرې خبرې اترې شوي دي، کوم چې کوالی شي خپه او شرمنده وي.
ډیری موږ د ژبې سره ستونزې لرو، په ځانګړي ډول کله چې دا د شیانو د سمه کلمې موندلو لپاره راځي. بیا بیا دا خفه او شرمنده ده، او که تاسو پوهیږئ چې خراب ورځ لرئ، مخابراتي-پوهه، دا د اسانتیا په اړه فشار راوستل اسانه کیدی شي او دا بد بدله کړي، یا په لږترلږه دا خبرې ستاسو لپاره ناخوښه کوي.
او بیا دلته فزیکي اړخ دی.
د اوږدې مودې لپاره د تلیفون کولو کول ستاسو لاس، یا ستا غاړې که چیرې تاسو د ستاسو د پښو او اوږو ترمنځ مینځلي یاست.
- د دې مسلې سره د معاملو په اړه د ځینو لارښوونو لپاره، وګورئ: د FMS او ME / CFS سره تلیفون ته وهل .
موټر چلول
کله چې تاسو د دې پلې پواسطه یاست نو د دماغ کوډ به لوی ستونزه وي. موږ ځینې وختونه هیران یاست چېرته چې موږ ځو او یا څنګه هلته ځو. حتی بدتر، موږ به ناورین شو او نه پوهیږو چې موږ چیرته یو.
کله چې دا پیښ شي دا ډار وي او د اندیښنې برید ته الر پیدا کولی شي، کوم چې وضعیت لاهم خرابوي.
موږ ځینې نور د پام وړ ستونزو ته پام کوو چې موږ یې د موټر چلولو په وخت کې اړتیا لرو. موږ نشو کولی ټول اړین معلومات په سړک کې خوندي وساتو.
ډیری خلک د دې ناروغیو سره مخ کیږي. ځینې یې کولی شي خپل موټر چلولو پیژندل شوي ځایونو ته محدود کړي، پداسي حال کې چې نور وختونه ډیر وخت ښه دي مګر په ځانګړی توګه په خرابو ورځو کې و نه ځي. ځینې یې پریکړه کوي چې دا د دوی لپاره غوره ده چې هیڅکله و نه ځو. دا شخصي پریکړه ده، مګر هغه څوک چې موږ باید ځان او نورو ته د ساتنې لپاره خبرتیا ولرو.
لکه څنګه چې تاسو د موټر چلولو وړتیا ارزونه کولی شئ، دا کیدای شي د ملګرو او د هغه کورنۍ غړو څخه چې ستاسو سره تیری شوي وي مرسته وکړي، ځکه چې دوی ممکن هغه شیان وپیژني چې تاسو یې ندي کړي.
- د موټر چلولو په اړه د نورو لپاره وګورئ: دماین پاکولو او موټر چلولو .
ستاسو بدن او پوهه پوهول
د اوږد مهاله ناروغۍ واقع دا دی چې تاسو اړتیا لرئ چې ستاسو په ورځني ژوند کې ځینې بدلونونه رامنځته کړئ. د هغه شيانو په پېژندلو سره چې تاسو لپاره ستونزمن وي، تاسو کولی شئ بدلون راوړو یا یې له مینځه یوسي ترڅو دوی د ټرافي کموالی ونیسي او د هغه شیانو لپاره ډیر انرژي پریږدي چې لوړ لومړیتوب لري.
د مناسبو تعدیل کولو کلیدي ستاسو بدن ته نږدې پاملرنه او ستاسو د ناروغۍ نمونه او ستاسو د ژوندانه د ریښتینې نظر اخیستل دي.
- د مرستې لپاره د مرستې لپاره، وګورئ: 10 د ژوندانه د ژوند مهم بدلونونه.