سفر کولی شي موږ په فبرومیلیایا یا د اوږدمهاله تغذیه سنډومر سره ریښتینې فشار راولي. د پام وړ پالن کولو سره، سره له دې، تاسو کولی شئ د ډیرو عام وژنو څخه مخنیوی وکړئ او د علامې فلورېز څخه مخنیوی وشي چې دوی کولی شي ټرک وکړي.
مخکې پلان جوړول
ډیر فشار د نورو نښانونو سره برابر دی، نو تاسو غواړئ د سفر په اوږدو کې د فشار کمولو لپاره څومره ممکن ممکنه پالن جوړ کړئ.
خوشبختانه، دا هغه څه دي چې تاسو یې د خپل کمپیوټر څخه سم کولی شئ.
تاسو غواړئ د هغو ځایونو لپاره چې تاسو او همدارنګه د سفر نورو ساحو څخه لیدنه وکړئ د کنوانسیون او د سایټ بیورو ځایونو ته وګورئ. د ښار په څیر داسې شیان وګورئ چې تاسو یې د یو قیمت لپاره څو ځایونو ته رسئ. د وخت څخه مخکې دوی ته سپارښتنه کول او دوی ته تاسو ته لیږل شوي، که چېرې شتون ولري، تاسو به تاسو ته د رسیدلو وروسته بل ځای ته د تګ کولو لپاره وساتئ.
ښار ځینې وختونه تیریږي چې تاسو لینونه پریږدئ، چې کولی شي انرژي خوندي کړي. دوی کولی شي د مصرف شوي پیسو په اړه ستاسو فشار کم کړي پداسې حال کې چې تاسو رخصتۍ ته اړتیا نلرئ کله چې تاسو هرې پیسې تاسو ته ځئ. دوی تاسو سره د بودیجې کولو سره هم مرسته کوي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې د لېږد په اړه فکر وکړئ. ځینې لوی ښارونه هایپ-آن، د هایپ ټایټ ټرانسپورټ بسونه لري چې لوی ځایونو ته ځي او په یوه عجيب ځای کې د جګړې ټرافيک او پارکنګ کولو څخه تاسو ته بچ کوي.
که تاسو پرواز کوئ خو موټر نه کرایه کول، د هوایی ډګر څخه هوټل ته د السته راوړلو لپاره لټه وګورئ. آیا ستاسو هوټل یو شټ لري؟
آیا هوایې ډګر د شٹل وړاندیز کوي؟ دوی څو ساعته ځي؟
که تاسو یو هیلریچ اخلئ، تاسو واقعا باید فکر وکړئ.
د رستوران لپاره، تاسو نه غواړئ چې له لاسه ورکړو، ریزورډونه برابر کړئ. ستاسو ډله لویه ده، مهمه ده چې دا ده. د هغو کسانو لپاره چې د خوړو حساسیتونه لري، دا یو ښه نظر دی چې مخکې له دې چې د منینونو مخه ونیسي.
بسته بندي
د ټولو شیانو یو چک لست جوړ کړئ چې تاسو یې اړتیا لرئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خپلې درملنې او نور شیان شامل کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ د نښی کمولو لپاره. لیست کولی شي په رښتیا سره مرسته وکړي کله چې تاسو د هغه شیانو سره راشي کوم چې تاسو یې د وروستیو دقیقو پورې کارول غواړئ.
هغه لست بیا کتنه وکړئ چې مخکې له دې چې تاسو له کور څخه ووځي، بیا کتنه وکړۍ نو تاسو د خپل تکیا یا غاښ د غاښ په څیر مهم نه پریږدئ.
مهمې پاملرنې
دلته ځینې شیان دي چې تاسو یې غواړئ په اړه فکر وکړئ لکه څنګه چې تاسو د سفر لپاره چمتووالی لرئ:
- هغه جامې چې کیدای شي پرتې وي. که تاسو د حرارت درجه حساسیت لرئ، پرتونه تاسو کولی شي تاسو وژغورئ، په ځانګړې توګه که تاسو د بل اقلیم سره یو ځای ځئ. ځینې درجې ګرمې یا ډډر، یا لږ یا لږ لږ نمی، ستاسو بدن د لوپ لپاره کیدای شي.
- د حرارت او ګرمو محصولاتو، د درد دردونه. د ځان ګرمۍ او د تودوخې محصولات کولی شي د تودوخې تنظیم یا درد سره مرسته وکړي. د درد پیچ هم کولی شي.
- درملنه. له دې نه لږ څه واخلئ چې فکر کوئ تاسو به د غیر متوقع ځنډ په صورت کې اړتیا ولرئ. که تاسو مخدره توکو یا کوم بل "کنترول" درمل نیسي، دا یو ښه نظر دی چې دوی د دوی اصلي بوتلونو کې واخلئ نو تاسو ثابت کولی شئ چې دوی ستاسو نسخه دي. که تاسو د ډله ایز ټرانسپورټ څخه کار واخلۍ، خپل درملونه له تاسو سره وساتئ له دې امله ورک شوي سامانونه د مډال معنی نه لري. تاسو اجازه لرئ چې په الوتکه کې مايع، جیل، یا یروزول درملونه واخلئ، مګر تاسو باید د TSA افسر ته خبر ورکړئ چې تاسو یې لرئ او دوی په صحي توګه اړتیا لري. تاسو ممکن د اضافی اسیر کولو پروسې له لارې انتظار وکړئ، نو د دې لپاره وخت ته اجازه درکوی. ورته ورته د شربو او شیدو شیدو ته ځي.
- طبی آلات. د CPAP په څیر روغتیایی وسیله کولی شي درد ولری، مګر دا ستونځه ده چې ستاسو سفر ته ښه خوب وخورئ. تاسو کولی شئ تل طبی وسایل په الوتکه کې وساتئ، حتی که تاسو مخکې له مخکې د پیسو ډیرې پیسې ولرئ. بیا بیا د اضافی اسیر کولو پروسی لپاره چمتو کیدی شی.
ډاډ ترلاسه کړئ چې د هوایي ډګر کې د ستونزو څخه د مخنیوي لپاره د TSA په توګه د ټولو TSA مقررات بیاکتنه وکړئ.
اوږدمهاله درد او د TSA پورتنی ټکی
کله چې تاسو د رابطې سره حساس یاست، نو د TSA ګړندی کولی شي اندیښنه وي. هیڅوک باید پښه نه ځي، مګر خلک په ناڅاپي ډول غوره کیږي. افسران کولی شي خلک په خپله واک کې وګوري، او یو طبي تجهیز لکه CPAP یا ویلچیر کولی شي دا احتمال زیات کړي.
د میرمنو لپاره، یوه ښځینه افسر باید شتون ولري.
پوهیږئ چې یو معیاري چک د ستاسو رانونو، ستاسو خواوشا او ستاسو په لاس کې شامل دي. TSA ډیر پوهیږي چې دا پروسیجر د روغتیا اندیښنو سره د خلکو لپاره ستونزې رامنځته کوي. په 2010 کې، دا په داسې ویب پاڼه کې یو یاداښت خپور کړ چې ویل یې:
"TSA د معلولیت لرونکو کسانو او د دوی اړوند تجهیزاتو، د ګرځیدو مرستې، او وسایطو د سکینګ لپاره یو پروګرام رامینځته کړی. زمونږ پروګرام په معلولیت لرونکي ټول ډولونه) حرکت، غږ، لید، او پټ (پوښښ لري. د دې پروګرام یوې برخې په توګه د 60 څخه زیاتو معلولینو ډلو او سازمانونو ایتلاف ایتالف د معلولیت لرونکو کسانو او اندیښنو اندیښنو په اړه موږ سره مرسته کوي. دا ګروپونه د TSA سره د معلولیت لرونکو وګړو ځانګړو اړتیاوو سره زمونږ د هوایي ډګر په عملیاتو کې مرسته کوله. "
که تاسو د تشویش لپاره غوره شوي وي، د TSA کارکونکو ته ووایاست چې تاسو فوبومومیلیایا لرئ او اړتیا لرئ څومره چې څومره ژر ممکن شي. دا یوه ښه مفکوره ده چې د خپل ډاکټر لخوا یوه ناروغۍ ولرئ چې ستاسو ناروغۍ مستند کوي. که تاسو اندیښنه لرئ، نو کولی شئ چې د پیل څخه دمخه د یو څارونکي سره خبرې وکړئ.
احتمال تر ټولو بد شی چې تاسو کولی شئ د اندیښنې وړ خبره ده چې آیا تاسو باید دا کړنالرې برداشت کړئ که نه. لومړی، فشار ممکن ستاسو علامې لټوي، کوم چې الوتکه ډیره خوشحاله نه کوي. دوهم، که تاسو ویره لرئ نو دا شکایات راولي او تاسو ته به د انتخاب کولو امکان زیات شي.
که تاسو د اندیښنې لپاره مډال یا درملنه واخلئ، تاسو به دوی ته د هوایی ډګر ته د رسیدلو څخه مخکې په پام کې ونیسئ) چیرې چې یوازې خلک پخپله کنډک کې السته راوړلای شي. (یاد وساتئ چې ستاسو د ذهن او بدن سره په سمه توګه ژاړ شي.
که تاسو احساس کوئ چې تاسو د TSA لخوا په مناسب ډول درملنه نه کوئ، یو څارونکي ته شکایت کوئ یا د TSA ویب پاڼه پراساس شکایت درج کړئ.
د رخصتۍ مهال ویش
که چیرې امکان ولري، د سفر په جریان کې ځینې وخت تکرار کړئ. کیدی شي د وخت ضایع کیدلو په څیر ښکاري، مګر دا کولی شي تاسو د خپل ځان څخه د خوند اخیستلو لپاره ښه احساس وساتئ. دا غوره ده چې د سټنډرډ مهال ویش په پرتله د پالنونو ډوډۍ فسخه کړئ ځکه چې تاسو دې ته نه یاست.
وروسته بیرته کور ته ستنیدلو لپاره د کمیټې وخت مهم دی. که تاسو کولی شئ، بیا هم هڅه وکړئ چې د خپل ژوند لپاره بیرته ستنیدو دمخه د آرامۍ او بیرته راګرځیدو لپاره بیرته راستنیدو وروسته یا دوه ورځې وخت ونیسئ.