دا د کال ترټولو خطرناک وخت دی
ډیری زموږ څوک چې فایبرومیایلیا (FMS) او اوږدمهاله تغذیه سنډومر (CFS یا ME / CFS ) هم د خوړو حساسیت لري. دوی ممکن لږ ناراض ځپلی وي، یا دوی کولی شي ژوند په واقعیت کې ستونزمن وي. د رخصتیو په جریان کې، د ټولو ګوندونو او دوديزه رخصتي خواړو سره، موږ هغه کسان چې د ناسمو شیانو د خوړلو پایلې ورکوي ځانګړي ننګونې سره مخ دي.
د خوړو حساسیتونه کیدی شي د ډیرو نښو نښانو سبب شي، په شمول:
- د هاضمي یا انتاني ستونزې،
- انفلاسیون،
- تغذیه،
- د معافیت سیسټم غیر معمولی،
- سر درد،
- خپګان،
- د عضلاتو درد،
- د همغږۍ ستونزې،
- سنجوي مسلو
ښه پیژندل شوی؟ دا سم دي - دا د FMS نښانې، ME / CFS، او د مرکزي حساسیت سره تړاو لري نور شرایط دي. د ډیری نورو شیانو په څیر، د خوړو حساسیتونه کولی شي زموږ نښې نښانې رامینځ ته کړي.
د ځینو لپاره، دا یو څه بد دی. کله چې زه ډیری بورې وخورم، د بیلګې په توګه، زه یو شمیر سوزش او د اوبو ساتنه کوم چې زما عضلات ډیر زیات دي. په هرصورت، که زه ډوډۍ خوړم، په ځانګړې توګه د ډوډۍ پرته د ډیر وخت وروسته، زما د نري رنځ کڅوړې سنډومر لوړېږي او زه د کولمو دردونو، غوږونو، ګاز، ریفس، او داسې نور.
د خوړو حساسیتونو اداره کولو لپاره لومړی ګام دوی ته پیژندل دي. د علامې ژورنالیزم او / یا د منځه وړلو غذا کولی شي دا خورا اسانه کړي. له هغې وروسته، دا د تعقیب په اړه ټول دي، او دا د رخصتیو په جریان کې په ځانګړې توګه ستونزمنه ده.
ځینې ساده چال کولی شي تاسو سره د تعطیل مخه ونیسي:
- د جماعت یا پیښې ته ځي؟ مخکې له دې چې وخوړئ خورئ نو تاسو وږی مه مه کوئ! که تاسو یو څه لږ څه وخورئ، تاسو د دې امکان نلرئ چې ستاسو د ډیری ستونزو سره خواړه وخورئ. هو، دا د حیرانوونکي بوی توکو له لارې تېرېږي، مګر که تاسو خپل ځان آزموینې ومومئ، یوازې د وروستي وخت په اړه فکر وکړئ چې تاسو واقعا د ناسم شیانو د خوړلو لپاره پیسې ورکړئ.
- که ممکنه وي، یوه ورځ یا دوه واخلئ ترڅو د لویو پیښو څخه لکه رخصت ګوندونه بیرته ترلاسه کړئ. (دا حتی که تاسو د خوړو حساسیت نه لرئ دا ښه عادت دی!)
- ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ملګري او کورنۍ ستاسو د خوړو د مسلو په اړه پوهیږي او که چېرته دوی وغواړي نو دوی سره بدیل کار کوي. هیڅوک نه غواړي چې د یوډول سره سم د ګراما میريل ترکیب بدل کړي. په دې حالت کې، دوی ته اجازه درکوي چې تاسو تاسو ته د دوی غذا درکړوئ تمه مه کوئ - دوی یوازې ته اجازه درکوي چې تاسو پوه شئ چې په دوی کې.
- د خپلې خوښې شیانو لپاره متبادل بدیلونه ومومئ او دوی یې ونیسوئ. دا تاسو ته د خوندي توب اجازه درکوي.
ستاسو حساسیت خورا ډیر سخت، نور ممکن تاسو په پام کې ونیسئ چې تل خپل خواړه په لاس کې لرئ. زه یوه ښځه د Celiac ناروغۍ سره پیژنم چې د هرې سیمې سره یې کولر ډوډۍ اخلي، نو هغه د ګلوټین یا پارس ضد ککړ سرچینو په اړه اندیښنه نلري.
د غذايي حساسيتونو سره د معاملو لپاره د خلکو پراخه سرچينې شتون لري. دلته د پیل کولو لپاره یو انتخاب دی:
- ایا تاسو باید د FMS او ME / CFS سره ګولین وړیا وي؟
- په FMS او ME / CFS کې د خوړو اړوند اړوند ستونزې
- د خوړو لیبلونو په ګلو کې موندنه ، د سییلیک ناروغ او ګلوتن حساسیت متخصص لخوا جین انډسن لخوا
- د 10 د خوړو حساسیتونه ، د IBS ماهر ډاکټر باربرا بولین لخوا
- د خوړو الرښوونه، زغم، او حساسیتونه: د ډاکټر بولین لخوا توپیر پیژني
که تاسو شک لرئ چې تاسو د خواړه اړوند روغتیا مسله لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د دې په اړه ستاسو د ډاکټر سره خبرې وکړئ. سم تشخیص او درمل کولی شي لوی توپیر رامنځته کړي.