د خنډونو مخنیوی کول
تاسو شپه شپه خوب څنګه ویده؟ ایا تاسو د خپل احساس پیل کولو ته ژغورل شوي یا ستاسو ورځ پیل کولو لپاره چمتو یاست؟ ایا دا د هر چا څخه د فیبومومیلیایا (FMS) یا د اوږدمهاله تغذیه سنډومر (CFS یا ME / CFS ) سره پوښتنه کولو تر ټولو ناوړه پوښتنې دي؟
په داسې حال کې چې خوب په خوب کې زموږ لپاره ستونزمن دی، ممکن د دې شرایطو سره ښه خوب غوره شي.
په حقیقت کې، د ماین / CFS سره ډیری خلک به تاسو ته ووایي چې دوی په ښه توګه خوب کوي - د شپې څخه تر لسو ساعتونو پورې، او د ورځې په اوږدو کې یو څو نۍ.
له موږ څخه ډیری یې د FMS سره، د شپې څلور یا پنځه ساعته منځني کیفیت خوب په شپه کې ترلاسه کول. د ریفریډ شیستل ممکن هغه شی وي چې تاسو یې په یاد ولرئ کله چې د FMS یا ME / CFS مخکې تیر شو او تاسو پریښودل.
FMS او ME / CFS ډیر عام دي، په شمول د تغذیه او ناڅاپه خوب نیسي. دوی د ډیری خوبی اختالفونو سره هم تړلی دی.
کومه مهمه خبره چې ستاسو روغتیایي ستونزې وي، تاسو کوالی شئ د ښه خوب څخه ګټه واخلئ. دا آسانه نده چې ټول هغه شیان ترسره کړئ چې تاسو سره د ښه خوب سره مرسته کولی شي، مګر د روغتیا ښه والی یو لوی انعام دی.
خنډونه ویده
تاسو د خوب د خوب پاکۍ په اړه اوریدلي یاست (هره ورځ په عین وخت کې د خوب څخه مخکې د کیفین څخه ډډه کول)، او پداسې حال کې چې دا مهمه ده، دا یوازینی کلیدی ندی. تاسو ممکن دا لارښوونې هڅه کړې وي او هیڅ ډول لیوالتیا نلري. که داسې وي، تاسو ممکن نور شیان ولرئ چې لومړی اړتیا ورته اړتیا لري، په شمول:
- د درملنې نیټې پورې اړونده اړخ اغیزه پرې کوي
- تشخیص او د خوب د ناروغۍ درملنه
- د درد اداره کول د خوب لپاره لږ ویجاړونکی دی
- د خوب په لور خپل چلند بدلول
تاسو شاید د دې توان نه لرئ چې دا ټول ژر ژر او په اسانۍ سره واکمن کړي. په هرصورت، د هر یو لپاره تاسو په بریالیتوب سره پته کولی شئ، تاسو به د ښه خوب نیولو ګټې راټیټ کړئ، پدې معنی چې د ښه احساس احساس.
د نیونې اړونده اړخیزې اغیزې
A خورا اسانه ګام د درملنې او ضمیمې لپاره د ضمیمې اغیزو لیستونو ته ګورئ تاسو په منظمه توګه په لټه کې یاست ترڅو وګورئ چې آیا ستاسو د خوب د ستونزو سره مرسته کولی شي. اندرا ، د بیلګې په توګه، د ډیری عام علاجونو ممکن ممکنه اغیزه ده، په شمول لیریکا (Pregabalin) او CoQ10 .
تاسو کولی شئ د نشه یي توکو د تولیدونکو ویب پاڼو په اړه د مخدره موادو (او ډیری اضافه) د درملو اغیزو په اړه، د مخدره توکو د بسته بندي موادو، د FDA ویب پاڼه، یا ستاسو په فارمسي کې.
ستاسو فارميست نه تعقیب کړئ. دوی یوازې د ګولیو شمیره نه کوي! درملتون د کیمیاوي موادو په برخه کې خورا زیات د درملو تر شا خورا وروزل شوي او دوی کولی شي چې تاسو ته ستاسو د ډاکټر څخه ډیر زیات وخت درکړي.
که تاسو باور لرئ ستاسو درمل د خوبونو په اړه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
د خوب د ناروغۍ تشخیص
که تاسو شک لرئ چې تاسو د خوب ناروغۍ لرئ، د هغې په اړه خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. په FMS کې معمول دي د خوبونو خوبونه پدې کې شامل دي:
- اندرا
- د خوب خوبي
- د بې پښو پښو سنډروم
- بورجیزم (د غاښونو پیسونه)
ځینې مطالعې دا هم وړاندیز کوي چې د FMS سره خلک د خوب په ځینو پړاوونو کې د غیر معمولي دماغ فعالیت لري، کوم چې کولی شي د کیفیت د خراب خوب نیولو کې مرسته وکړي.
دا معلومولو لپاره چې ایا تاسو د خوب بیړنۍ ناروغۍ لرئ، ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته د خوب خوب زده کړي .
د خوب د ناروغۍ درملنه سمه نه ده. د مثال په توګه، که تاسو د نیند اپن لپاره د CPAP ماشین ته اړتیا لرئ، نو دا به په واقعیت کې یو څه وخت ونیسي چې د هغې لپاره کار واخیستل شي. که یو علاج ستاسو لپاره ښه کار ونکړي، تاسو ممکن په یو ساعت کې تجربه ته اړتیا ولرئ ترڅو هغه څه ومومئ چې تاسو یې (ستاسو د ډاکټر سپارښتنه الندې، البته).
د غوره خوب لپاره درد درد کول
د FMS درد په درنښت سره سخت چلند کوي. ME / CFS درد هم کیدی شي. لکه څنګه چې تاسو د خپل درد د درملنې لپاره لارښوونې ومومئ، خپل بست ته پام وکړئ. آیا ګرمه آرام ده او یا یې ورته زیان اړولی دی؟ آیا ستاسو تکیا ستاسې او غاړې سره ښه مرسته کوي یا تاسو د عضلاتو سپاسم او سر درد سره مخ کیږي؟
ایا ستاسې شیان نرم یا خندا دي؟
ځینې وختونه، د ښې بستر موندلو، تکیا او شینټس کولی شي واقع یو توپیر رامنځته کړي. همداراز، که تاسو د شاک شاکونو له امله ځورول کیږئ، د پاڼې پاڼی وګورئ تر څو دوی په ښه توګه وساتئ. دوی په ډیرو بسترونو او کورونو کې شتون لري، او همدارنګه آنلاین پرچون پلورونکي دي.
تاسو کولی شئ د شپې لپاره د ځانګړو دردونو په اړه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه درمل چې تاسو ته د ورځې په اوږدو کې د فعالیت کولو لپاره خورا ستړي شوي وي کیدای شي یوازې هغه څه وي چې تاسو یې ښه خوب ته اړتیا لرئ.
همدارنګه ساده آسانتیاوې لکه د ایپسوموم مالګې غسل یا نرم یګا کولی شي ستاسو درد اسانه کړي او د بستر څخه مخکې تاسو آرام کړي.
د خوب په اړه خپل نظرونه بدلول
کله چې تاسو د بستر ته تللو فکر کوئ، ایا تاسو ګرم او آرام احساس کوئ یا دا په تاسو فشار راوړي؟ که چیرې تاسو د بستر ته ځوړندۍ ولرئ ځکه چې پدې معنا د ساعتونو لپاره ځړول او زیان رسوي، دا مرسته نه کوي.
د خوب په لور ستاسو د نظرونو په اړه فکر کول مهم دي نو تاسو کولی شئ دا وپیژني چې آیا تاسو منفي اتحادیې لرئ که نه. تاسو کولی شئ په خپل ځان تیره کړۍ تیر کړئ، یا کیدای شي تاسو د مسلکی مرستې سره ښه غوره لیوالتیا لرئ، لکه د سنجوي چلند چلند .
د خوب پاکول
یو ځل چې تاسو دې مسلو ته ځواب ووایاست، ممکن به تاسو د خوب د روغتیا ساتنې ښه والی سره ښه غوره والی لرئ.
د خوب خوب څه شی دی؟ د فائی پاکومینګ او د دوامداره تغذیه سنډوم لپاره نیند پاکوالي ته ولولئ.